Image

Без здравствених ризика или како правилно комбиновати дијабетес и вежбање

Доктори често говоре својим пацијентима да дијабетес није болест, већ посебан, мало другачији од уобичајеног начина живота.

А физичка култура са овом дијагнозом може знатно побољшати његов квалитет, ако одаберете прави скуп вежби, редовно дозирање.

Са дијабетесом, спорт има позитиван ефекат на метаболичке процесе. Кроз вежбање увећава унос глукозе у мишић, повећава толеранцију рецептора на овај хормон.

Поред тога, физичко васпитање изазива повећану разградњу масти, што доприноси губитку тежине, што знатно смањује ризик од кардиоваскуларних обољења. Овај чланак ће вам рећи о томе да ли су дијабетес и спорт компатибилни, која је сврха фитнеса у овој патологији.

Да ли је могуће ући у спорт са дијабетесом?

Ендокринолози и терапеути у уједу кажу: с СД спортом треба постати важан део живота.

Требало би се ријешити тако што су обе врсте болести патиле на људе, укључујући и оне који имају проблема са доњим удовима.

Физичка активност промовише метаболизам глукозе, побољшава осетљивост рецептора на њега.

Због тога је смањен ниво шећера у крви због спорта, што вам омогућава да смањите број контролисаних дрога. Спортови са дијабетесом су толико важни као исхрана са ниским садржајем карбома. У комплексу, ефикасно ће контролисати ниво глукозе у плазми, тежину.

Циљеви физичког васпитања код дијабетеса

Зашто је толико важно да спорт постане део дијабетичног живота? Одговор на питање лежи на површини.

То је једноставно и разумљиво свакој особи. Чак и дете зна ту реченицу и то ће бити одговор: спорт је здравље.

Физичка култура је пут до дугорочне омладине.

А ако је циљ да очувате свежину лица без бора, лепу боју коже већ дуги низ година, онда ће редовна вежба помоћи да се она реализује. Већ је доказано да након неколико месеци фитнесса особа изгледа млађе и резултат ће бити јасно видљив у огледалу.

Спровођење спорта је начин контроле нивоа шећера. Ако је циљ смањење потрошње дијабетичких лијекова и стабилизација нивоа глукозе у крви, физичко васпитање ће то помоћи.

Спровођење спорта је корисније ако се пацијент позитивно прилагоди њима

Предности редовних часова тешко се прецењују. Особа ће врло брзо осјетити себе, а физичко образовање ће почети да доноси све више и више задовољства.

Постоје случајеви када су људи са дијабетесом почели да вежбају на инсистирање доктора или породице, другим речима, јер је "неопходно". Недостатак жеље није довела до позитивних промена у телу, већ је само узроковало погоршање расположења, разочарења. Зато је изузетно важно одредити мотивацију.

Дакле, поред значајног подмлађивања, смањење нивоа гликемије, редовног вежбања, фитнеса, јоге помоћи ће:

  • побољшати сан;
  • да олакша усијање;
  • смањити и контролисати масу;
  • нормализовати метаболичке процесе.

Људи који се баве спортом осећају се весело, активни током читавог дана, повећавају издржљивост, толеранцију на стрес, побољшава се памћење.

Физичка активност

Са дијабетесом типа 1

Комбиновање дијабетеса типа 1 и спорта треба водити одређеним правилима:

  1. обавезне консултације са доктором. Само лекар који познаје историју болести одређеног пацијента има право да одлучи које вежбе, мноштво, интензитет активности су погодни за особе која се пријављује за консултације. Независно за покретање фитнесса је неприхватљиво;
  2. оптерећење се постепено повећава, постепено. Прво треба да вежбате 10 минута. У року од неколико недеља, можете да доведете време рада на 30-40. За обуку је неопходно често - не мање-више 4 пута недељно;
  3. не можете нагло напустити часове. Ако постоји дуга пауза, постоји ризик да се гликемијски индекси враћају на првобитне високе фигуре, а сви корисни ефекти се брзо ресетују на нулу:
  4. треба да изабере прави спорт. Ако особа која пати од дијабетеса нема пратећих патологија, трчање, јога, аеробика, пливање ће учинити. Питање тренинга снаге одлучује лекар. Обично тешким спортовима забрањено је да се баве дијабетичарима са ретинопатијом, претњом отицања мрежњаче, ИХД, катаракте;
  5. важно је правилно изградити храну. У већини случајева, људи који пате од дијабетеса треба да примају 1 инсулин пре интензивних сесија. Пожељно је повећати уобичајену дози угљених хидрата за доручак, користећи више плодова, ферментисаних млечних производа. Ако лекција траје више од 30 минута, користите сок, пити јогурт у процесу.

Као замена за инсулин код дијабетеса типа 2

Да ли је могуће ући у спорт за дијабетес типа 2? Физичка активност са дијабетесом је изузетно важна, јер смањује инсулинску резистенцију.

Познато је да повећање мишићне масе доводи до повећања осјетљивости ћелија на инсулин.

Важно је знати која комбинација, попут трчања и дијабетеса типа 2, обележава исти ефекат. Инсулинска резистенција има однос са односом мишићне масе до слоја масти на стомаку, струку. Чак и преко тежине од 5-7 килограма може имати лоше последице. Другим речима, што више масти, то је лошија осетљивост на инсулин.

Ако се пажљиво, исправно ангажују, значајно ће повећати толеранција ћелија на хормон. Спортови код дијабетеса типа 2 ће помоћи да се задрже преостале бета ћелије и, ако је пацијент већ био делимично или потпуно премештен на инсулин, отказати или смањити дози. Лекари су доказали да се у више од 85% случајева хормон треба применити онима пацијентима који су лијени за вежбање само пола сата дневно 4-5 пута недељно.

Најкориснија вежба

Овај комплекс одговара патњој "дијабетичкој стопалици" пацијентима, као и онима који желе да спрече развој ове непријатне патологије. Полазна позиција: седење на ивици столице. Поновите 10 пута.

Вежба 1:

  • савијте прсте;
  • исправити.

Вежба 2:

  • Пета је причвршћена на поду, прст је срушен од пода;
  • прсти тоне на под;
  • исто ће се поновити и са петом, то јест, обрнуто.

Вежба 3:

  • Чарапе се подижу, држећи пете на поду;
  • раствори их у супротним правцима;
  • са ове позиције, спустите их на под;
  • за повезивање чарапа.

Вежба 4:

  • Пете подигнут, чарапе чврсто на поду;
  • полако их разблажити;
  • са ове позиције, ставите га на под;
  • да повежете петице.

Вежба 5:

  • откинути колено са столице;
  • исправите ногу у зглобу;
  • постићи напред;
  • спустите ногу.

Истезање мишића на задњем делу бедра седи на столици

Вежба 6:

  • извадите обе ноге;
  • додирните их истовремено;
  • подићи подољене ноге;
  • задржавање по тежини;
  • савијте, а затим се опустите у зглобу.

Вежба 7:

  • наизменично подиже обе ноге;
  • изводи кретање у кругу око стопала;
  • упишите бројеве чарапа у ваздух.

Контролисање концентрације шећера у крви

Као што је већ поменуто, физичко васпитање смањује ниво глукозе. Због тога, лекар треба да смањи дозу хормона који се примењује.

Дијабетес треба самостално мерити шећер на празан желудац ујутро, пре и после пола сата после извођења вежби, записујући сваку цифру у дневник самопрегледања.

Одлучити да ли ће бити ангажован у фитнесу данас, такође треба да буде на нивоу глукозе. Дакле, ако ујутру мерач показао фигуре мање од 4 или више од 14 мг / дл, не треба да користе јер је оптерећено са појавом хипо- или хипергликемије.

Ограничења запослености код компликација болести

Постоји низ објективних околности које значајно ограничавају типове физичке активности код дијабетеса. То укључује:

  • напредна старост;
  • висок ризик од срчаног удара;
  • тешке ЦАС болести које компликују дијабетес;
  • дијабетичка ретинопатија, ретинална детацхмент;
  • тешка бубрежна патологија;
  • слабо контролисана хипогликемија, хипергликемија;
  • гојазност.

У ретким случајевима, ако су компликације озбиљне, лекар може у потпуности забранити фитнес. У већини случајева, у присуству истовремених болести, лекари бирају штедљиве, безбедне скупове вежби.

Релатед Видеос

Савети о томе како тренирати ако имате дијабетес:

Да резимирамо, треба рећи да је спорт неопходан, саставни део дневне дијабетичке рутине, што омогућава продужење живота, значајно побољшавајући његов квалитет. Али, упркос непроцењивим предностима које физичке вежбе доносе болесном организму, врше неконтролисано и несистематично, оне могу изазвати штету. Због тога, пре него што почнете са фитнесом, саветујте се са доктором.

  • Стабилизује ниво шећера дуго времена
  • Обнавља производњу инсулин панкреаса

Да ли је могуће ући у спорт са дијабетесом?

Без обзира на то да ли су дијабетес мелитус и спортови компатибилни, проблем је забринут за многе дијабетичаре. Адекватна физичка активност, као и исхрана, су суштински саставни део терапије дијабетесом. Захваљујући спорту, пацијенти са дијабетесом нормализују метаболичке процесе у телу, јача кардиоваскуларни систем. Активни начин живота и правилна исхрана помажу у смањивању дозе узиманих лијекова.

Која је употреба спорта код дијабетеса?

Пре свега, физичка активност доводи до нормалног метаболизма (метаболички процеси у телу). Поред тога, они доприносе већој потрошњи глукозе, његовој гори и производњи енергије. Редовне спортске активности доприносе сагоревању масти, активирају метаболизам протеина, што резултира побољшаном физичком спремом. Осим тога, спорт побољшава расположење и психолошко благостање, доводи до тонификације кардиоваскуларног, респираторног система, јача мишиће и зглобове.

Шкода за спортом са дијабетесом може само у случају неадекватних радних оптерећења или ако се препоруке лекара не поштују. Неадекватна физичка активност може довести до хипогликемије (ниво глукозе падне испод нормалне или оштар пад глукозе), константни осцилација нивоа шећера у крви, срчаних проблема. Да би се избегле такве ситуације, треба се придржавати препоручених оптерећења, пратити ниво глукозе у крви, придржавати се здраве исхране.

Карактеристике тренинга

Постоје две врсте дијабетес мелитуса - инсулин-зависни (аутоимунски, конгенитални, тип 1) и независни од инсулина (стечени, тип 2). У срцу развоја ових патологија су различити процеси и ове врсте болести се јављају на различите начине. На основу тога, свака врста дијабетеса захтева посебан приступ избору вежби које ће подржати тијело пацијента у тону.

Дијабетес мелитус тип И

Дијабетес мелитус тип 1 прати губитак тежине, слабост. У погледу инсулинске инсуфицијенције, пацијенти имају константне скокове у глукози у крви, тако да вежба захтева стално праћење нивоа гликемије. Осим тога, код дијабетеса типа 1, пацијентима се приказује само краткорочна оптерећења не више од 40 минута. Пре почетка спортских оптерећења, тако пацијенти се саветује да једу 1 хлеб јединица више него споро угљених хидрата, уз сталне оптерећења можда морати да смањи дозу инсулина. За то је неопходно консултовати лијечника.

Диабетес меллитус тип ИИ

Код ове врсте болести, пацијенти обично имају вишак телесне тежине, атеросклерозу, пате од хипертензије (висок крвни притисак). Приликом додељивања скупа вежби за ову патологију треба узети у обзир присуство истовремених болести, врсте и степена гојазности. У дијабетесу типа 2, продужена обука није забрањена. Препоручује се да се крвни притисак континуирано прати.

Који су то спортови погодни за дијабетес?

Пацијентима у дијабетесу препоручују се апсолутно различите врсте спорта. Главна ствар је да правилно расподелите оптерећење и одржите здраво и спортску исхрану. Вежбе се могу урадити код куће или посјетити теретану. Дијабетичари могу вежбати спортове на спорту, кардио оптерећења, јога, пилатес, ићи у фитнес. Преференције се, по правилу, дају кардио вежбама.

Стренгтх Траининг

Због своје сложености, снаге се не препоручују за старије људе. Предност овог спорта је способност јачања мишића, добијања мишићне масе и пумпања, повећање издржљивости. Као вежбе снаге можете изабрати бокс, одређене врсте фитнеса. По препоруци доктора, могуће је комбиновати бодибилдинг и дијабетес. Обука о снази може бити прилично трауматична, тако да вежбање треба урадити под надзором тренера.

Кардиотрини

Код дијабетичара, кардио тренинг је најприкладнији. Ова врста тренинга вам омогућава да изаберете најкомфорнији и пријатнији спорт, зависно од личних способности и жеља. Можете трчати, нордијско ходање, пливање, вожњу бициклом. Чак нормал даили валкинг ин дијабетеса било би корисно, јер повећава издржљивост, јача мишиће ногу, што доводи у тону респираторног система. Многи лекари препоручују трчање у дијабетес мелитусу. Може бити разред у ходнику на трчној стази (трчање) или трчање на улици. Ако је трчање контраиндиковано, препоручује се купање.

Јога класе

Јога има за циљ исправљање положаја, истезање мишића и лигамената, омогућује јачање мишићно-скелетног система. Ове праксе су корисне за замену са моћима или кардио оптерећењима, јер класе јоге омогућавају вам да се опустите, опустите, концентришите на себе. Јога вам омогућава да постигнете психолошко и емоционално благостање, што је такође важна компонента антидијабетске терапије и рехабилитације.

Постоје ли ограничења у спорту?

Спортска оптерећења су приказана свим дијабетичарима. Количина и врста оптерећења зависи од врсте дијабетеса, тежине његовог тока, присуства пратећих обољења. Препоруке за експедитивност прописивања физичке обуке даје лекар који присуствује. Важно је запамтити да приликом играња спорта морате се придржавати исхране у исхрани, наставити лијечење терапијом, надгледати ниво глукозе у крви. Спорт у било којој болести побољшава физичко и психо-емоционално здравље.

Физичка активност код дијабетеса типа 1

1. Физичке вежбе повећавају стопу апсорпције инсулина са места ињекције.

2. Такође повећавају унос глукозе без повећања потребе за инсулином.

3. Али инсулин треба да буде довољан, иначе ћелије мишића не могу да апсорбују глукозу!

Након вјежбе, повећава се ризик од хипогликемије, јер је тело користило складиштење јетре гликогена током активне вежбе.

Са редовним физичким напорима лакше је предвидети промене у нивоу гликемије него у ретким случајевима.

Само физичка вежба, без терапије инсулином, не може се користити као хипогликемично средство у лечењу дијабетеса типа 1. Мора се узети у обзир само да би се избегла хипогликемија.

Да би спорт имао добар ефекат, морате пратити одређена правила:

  • Пре вјежбе морате одредити ниво гликемије.
  • Можете започети обуку са нивоом шећера у крви од најмање 5 ммол / л, а не више од 13 ммол / л.
  • На нивоу шећера у крви испод 5 ммол / л, ризик од развоја хипогликемије је веома висок, чак и са краткорочним оптерећењем.
  • Код високих стопа гликемије (изнад 13 ммол / л) може доћи до његовог даљег повећања и формирања кетонских тијела.


Одредите врсту, трајање и јачину физичке активности

Физичко оптерећење може бити кратко (око 1 сат) и продужено - неколико сати и чак и дани. У зависности од врсте физичке активности, морају се пратити различите препоруке. Физичко оптерећење се може приписати не само спорту, већ и, на примјер, чишћењем стана, поправком, покретом, радом у башти, дискотеком итд.

Краткорочна физичка активност најчешће је непланирана, и није увек могуће унапријед да смањи доза инсулина

Због тога је пожељније прије него што узмете 1-2Е, пре свега, у виду хране која полако повећава гликемију (хљеб, воће). Понекад, када је вјежба јако интензивна, неопходно је користити сварљиве угљене хидрате, укључујући у течном облику (на примјер, чашу сока прије почетка такмичења).

Продужено физичко оптерећење, по правилу, доводи до значајног смањења потребе за инсулином. Због тога, треба унапред планирати тако да је могуће унапријед смањити доза инсулина. Ако конзумирате претходну количину КСЕ, смањење дозе може бити 30-50% кратког и продуженог инсулина.

Такође, имајте на уму да је после дужег физичког напора (нпр, у трајању током дана) његова "хипогликемије" акција може се посматрати на неко време - у наредних 12-24 сати (ноћу, следећег јутра). Сходно томе, потреба да се смањи дозу инсулина лекова примењују након утовара.

Немојте вежбати ако се не осећате добро.

Одредите ниво гликемије током и након вежбања, јер, нажалост, немогуће је прецизно прецизирати колико ће се гликемија смањити након што је једна или друга физичка активност немогућа.

Лако пробављиви угљени хидрати.

Можете се ослободити многих потешкоћа ако уђете у спорт са пријатељима или тренерима који су упознати са клиничким манифестацијама дијабетеса и знају како дјеловати када се појављује хипогликемија.

Спорт и дијабетес

Спорт и дијабетес на први поглед изгледају као категорички некомпатибилни концепти. Чини се да људи који имају тако озбиљне болести вероватно неће желети да се поново крећу, а много мање користе константан физички стрес. Пацијенти са дијабетес мелитусом се чини да су многи неспретни, неспретни, лишени радости и додатних могућности. Али, као што знате, покрет је живот. Што више физичке активности у нашем животу, то је боље. Дакле, да ли је могуће ући у спорт са дијабетесом?

Професионалци играња спорта

Треба запамтити да дијабетес није пресуда. Немојте мислити да ако имате ову болест, никада неће бити боље. Свако може да помогне себи. Наравно, да би се постигао овај циљ, потребно је показати одређену мудрост и одговарајућу активност. Наравно, ништа се неће променити. Важно је напоменути предности играња спорта за особу која има очигледне здравствене проблеме. Многи људи заборављају о њима, више воле да трпе и ограничавају се у свему. Наравно, немојте се превише обесити на проблем.

Регулисање тежине

Код пацијената са дијабетесом, често се пронађе вишак тежине. То је због чињенице да имају оштећен метаболизам, маст се акумулира као резултат повећаног инсулина у крви. Дакле, како се болест формира углавном код старијих особа, сасвим је природно претпоставити да се мало креће. У највећој мери троши се у позицију лагања или седења, људи постепено изгубљују интересовање за живот. Све зато што престају да стварају стварне, остварљиве задатке. У многим аспектима то је промовисано лошим стањем здравља током дана.

Стога се испоставља да прекомерна тежина за многе постаје непроменљив пратилац, који се јавља као резултат мале моторичке активности, развоја хроничних болести, а не систематског пренапања. Захваљујући чак и једноставним физичким вежбама можете вратити тежину у нормалу и спречити даље развијање гојазности.

Радост живота

Није тајна да спорт даје пуно позитивних емоција. И овде се уопште не ради о неким невероватним достигнућима, што се може постићи кроз побољшану обуку. Једноставније што се више људи креће, више се осећају живи. Толико је неопходно да особа осећа свој живот испуњен различитим светлим бојама, а не бесмисленим постојањем.

Јои је способан да даје систематску физичку активност. Изаберите једну ствар: трчање, вожња бициклом или пливање. Чак можете једноставно обављати једноставне вежбе код куће као редовно пуњење, а то ће донети и опипљиве предности. Не морате да се такмичите са неким или организујете додатна такмичења за себе. Само будите и уживајте у процесу.

Спортска особа схвата да не троши драгоцјено време: улага у своју будућност, радећи на својој лењости, другим недостацима карактера, превазилажењу лошег здравственог стања. Спорт са дијабетесом је неопходан услов који подстиче потпуни опоравак.

Превенција хипертензије

Када особа плаћа пуно времена за спорт, он у сваком случају почиње да се осећа боље. Од негде постоји ентузијазам, омогућавајући нове, изненађујуће откриће. Људи око њега изгледа да је млађи, мењани унутра и споља. Временом, постоји потреба да постигнете веће резултате од оних којима сте могли да дођете као резултат неких невероватних напора.

Поред тога, спорт спречава развој хипертензије. Постоји јачање срца и крвних судова. Морам рећи да су проблеми са притиском врло често повезани са дијабетес мелитусом. Ако се притисак нормализује, неће бити компликација повезаних са развојем дијабетеса.

Са дијабетесом типа 1

Дијабетес 1. врсте карактерише систематски манифестовање скокова у шећерном крви. Из тог разлога постају могућа оштра промена расположења, честа апатија и депресија. Са дијабетесом типа 1, чак и лекари са извесном истрајношћу у свом гласу препоручују пацијентима да се баве спортом.

Ако се не померате и водите седентарни начин живота, ситуација ће на крају постати брзо отежана. Не доводите ситуацију у компликације.

Који спорт могу препоручити у овом случају? Вреди свакодневно ходање, трчање или играње кошарке. Наравно, старија особа је, што је селективнији да би требало да изабере слободно време. Разлог и даље не боли и не будите превише зависни. Међутим, нико није повређен свежим ваздухом и добро расположењем. Оријентација на позитивне, фокусиране на прелепе тренутке живота доприноси акумулацији радости, ослобађању додатне енергије, која је неопходна за свакодневне активности.

Са дијабетесом типа 2

Дијабетес тип 2 карактерише повећана осетљивост на инсулин. Пацијент, по правилу, има периодичне флуктуације крвног притиска - индикатори се могу повећавати и смањивати. Понекад постоји тахикардија, поремећаји срчаног ритма. Сам често пати од повећаног замора и раздражљивости. Не желим ништа учинити, чини се да за пуноправни живот снага више нема.

Свака физичка активност помаже у ослобађању анксиозности, панике и опште емоционалне депресије. Поред тога, приликом вежбања спорта, маса масти тела се смањује и мишићна маса се јача. Нагомилавање мишића доприноси природном смањењу инсулинске резистенције. Не занемарујте такве спортове као пливање, бицикл, осим ако постоје значајне контраиндикације. Дневно у животном стилу особе мора бити присутно трчање и ходање. Таква здрава навика ће ојачати живце, помоћи у повратку у емоционалну равнотежу.

Вежбе

Испод су врсте вежби које пацијенти са дијабетесом могу обратити пажњу без ризика да погоршају њихово здравље. Можда ће вам нешто од горег одговора:

  • Бициклизам. Да ли сте икада размишљали о томе колико радост можете добити једноставним бициклом? Колико чудесних фасцинантних тренутака чека вас! Верујте ми, свој живот можете учинити истинским, магичним и незаборавним. Попуните своје дане лаганим тренуцима вожње, што ће донети само опипљиве предности. Риде сам да би размишљао о животу у тишини. Скупите своју компанију како бисте се забавили.
  • Пливање. Вода има снажну снагу да излечи све болести. Ако вам нешто дугме већ дуго времена, покушајте да уђете у пливање у слободно вријеме. Исцелитељске снаге воде су проучавале и доказале научници. Редовна вежба повећава отпорност тела различитим инфекцијама, јача имунолошки систем, помаже у борби против вишка телесне тежине.
  • Скијање. Скијање може донијети много забаве. Чак иу старости, особа може научити да скати и да проведе време с добробитом за сопствени организам. Уместо да проводите још један дан или вече како седите код куће испред телевизора, посветите пажњу и пажњу на своје здравље. Таква занимања неће имати користи само, већ ће значајно подићи расположење.

Препоруке

Спортска особа изгледа сасвим весела и весела. Гледајући у њега, чини се да он изгледа сјаји све изнутра. Пацијенти са дијабетесом се подстичу да се придржавају неких једноставних препорука. Веома су једноставни за обављање и разумно разумни.

  • Регуларност. Физичке вежбе морају се изводити са одређеном периодичношћу. Ако покушате нешто учинити и одмах напустити оно што сте започели, од овог великог нема смисла. Не идите предалеко и покушајте учинити нешто невероватно одједном. Редованост је нешто што ће помоћи у превазилажењу ваших страхова, сумњи и бриге. Првобитно, сами треба да одредите шта желите да радите и колико пута недељно. Идеална опција је да три пута проведете једноставне вежбе за седам дана. Трајање класе може се разликовати у зависности од стања здравља, али обично не траје више од тридесет до четрдесет минута.
  • Градуалност. Шта год да желите, увек почните то да радите постепено. Немојте одмах покушати да освојите високе врхове или поставите себи немогуће задатке. Жеља за успешном истицањем на више начина не само да не може додати здравље, већ га и значајно поткопати. Градуализам је оно што би требало да постане ваш цредо. Поставите себи прави циљ и трудите се да то постигнете корак по корак. Низ активности ће нам омогућити да концентришемо наше напоре на постепени напредак ка успјешном освајању новог посла. У случају старијих, сви кораци морају се пажљиво предузети како не би оштетили своје благостање.

Дакле, чак и са израженим развојем дијабетеса није забрањено да се баве спортом. Покрет још нико није повредио. Најважније је да саме лекције доносе радост и задовољство човеку, постављају га на позитивно размишљање.

Исхрана и дијабетес. Савет доктора.

За лечење дијабетеса, постоји много лекова и метода. Но, ниједан од лекова неће моћи контролисати дијабетес ако не пратите дијету. То је дијета која је основа лијечења дијабетеса, његовог "основе".

Промена природе исхране, активно и позитивно можете утицати на дијабетес. Исхрана је трајни и исплатив начин лечења који повећава ефикасност сложеног третмана и смањује потребу за скупим лековима.

А са благим обликом дијабетес мелитуса само посматрање правилне исхране може у потпуности нормализовати ниво глукозе у крви и одржати нормалне перформансе без употребе лекова.

Дијабетес се често називају "животним стилом", а не болестима. То је прави начин живота: исхрана и моторна активност, што омогућава избјегавање компликација. Дакле, дијета број 9!

У зависности од врсте дијабетеса, циљеви и циљеви исхране су различити

Код дијабетес мелитуса типа 1, исхрана треба правилно да се подудара са дози инсулина који се користи. Важно је схватити како правилно прилагодити дози инсулина, односно поједете храну.

У дијабетеса типа 2, циљ је постизање и одржавање нормалне телесне тежине, ограничавање уноса угљених хидрата (бистроусваеваемих искључујући угљених хидрата).

Општи принципи су да обезбеде тело са довољно енергије за одржавање нормалне телесне тежине и гојазности изузетак, одржавање нормалног нивоа глукозе у крви пре и после јела постизању нормалне липида параметре метаболизма (холестерол).

Полазећи од ових начела, могуће је формулисати задатке терапеутске исхране код дијабетеса, табела број 9:

· Усклађеност са енергетском вредношћу хране (мерено у килокалорија - кцал) са гојазношћу - смањење унос енергије (енергетска вредност хране), али не мања од 1200 кцал дневно. Са нормалном телесном тежином, израчунавање калорија врши се према формули:

за жене 18-30 година: (0,0621 × тежина (кг) + 2,0357) × 240 (кцал)

31-60 година: (0,0342 × тежина (кг) + 3,5377) × 240 (кцал)

више од 60 година: (0.0377 × тежина (кг) + 2.7545) × 240 (кцал)

за мушкарце од 18-30 година: (0,0630 × тежина (кг) + 2,8957) × 240 (кцал)

31-60 година: (0,0484 × тежина (кг) + 3,6534) × 240 (кцал)

више од 60 година: (0,0491 × тежина (кг) + 2,4587) × 240 (кцал)

Да би се утврдила физичка активност, резултат се помножи са 1,0 са ниском физичком активношћу; за 1,3 умерено; за 1,5 на високом нивоу.

· Искључити брзо прочишћене "рафинисане" угљене хидрате - шећер, слаткише, колаче, пецива, џем, мед, сладолед и слатку храну

Ограничити "комплексне" угљене хидрате - производе од брашна, житарице, кромпир, млеко, тестенине

· Ограничити животињске масти, димљене производе, кобасице

Општи принципи исхране код дијабетес мелитуса

Препоручено: раж круха, са оштрицама у норми потрошње угљених хидрата, говеђег меса, телетине, зеца, пилетине у кувању и сипају. Леан рибе у кувању, желећи и печеној форми. Јаја до 2 комада. дневно. Млијеко, кисело млијеко, кефир, скут је ниско-масти, сир, павлака је ограничена. Поврће, осим ките и сољене. Ниско-масне супе, окросхка. Чај, кафа, бујица дивље руже, - без шећера, сок од поврћа

Искључује: пецива и слаткиши, масно месо, конзервисана роба. Масти оцене рибе, меса и кулинарних масти. Слатки сир, крух, пиринач, масна јуха, млечна супа са житарицама и резанци, супа од бобице. Грожђе, грожђе, датуми, смокве, сладолед, шећер, мед, џем, слаткиши. Оштри, слани и масни сосеви. Слатки воћни и јагодични сокови, слатки квас.

Стопа апсорпције угљених хидрата и одговарајуће повећање глукозе у крви карактеришу гликемијски индекс производа.

И количина угљених хидрата је погодна за мерење у јединицама за хлеб (КСЕ).

1 КСЕ је количина производа која садржи 12 г угљених хидрата. Обрада 1 КСЕ захтева око 2 јединице инсулина. Један оброк не треба јести више од 6-8 КСЕ. Просечна дневна потреба за угљеним хидратима је око 18-25 КСЕ и може се израчунати за вас од стране ендокринолога.

ХЕ је веома погодан за правилно планирање и дистрибуцију исхране током целог дана. Пошто је КСЕ еквивалентан садржај угљених хидрата у производу, могуће је изабрати исхрану према количини КСЕ за дати оброк.

Важно је запамтити да се стопа апсорпције угљених хидрата, садржај у производима може разликовати од просјечних израчунаних вриједности.

Стога, не заборавите да пратите глукозу глукозе са глуцометром пре оброка и 2 сата после јела.

Само регуларни самонадзор ће помоћи у исправљању плана исхране и постићи компензацију дијабетеса шећера.

Разговарајте о неким несхватљивим флуктуацијама глукозе у крви са својим лекаром!

Ево примера недељне исхране. Табела бр. 9 17-20ХЕ, узимајући у обзир рационалну расподелу уноса хране у току дана за просечну активност моторних активности.

Сви производи унутар КСЕ су заменљиви, према табели КСЕ

Асортиман производа према данима у недељи даје се за разумевање количине и могућности избора различитих опција менија. Нема потребе тражити зимски лубеница или трешње у четвртак. Али љети лубеница може више да се једе, замењујући друге производе са КСЕ. Разумевање принципа примене КСЕ-а, можете одабрати мени према вашем укусу. И разумијете колико производа који садрже угљене хидрате могу се једити за дати оброк.

Најрационалнија храна је честа фракцијска јела. Време оброка даје се грубо, може се прилагодити вашем животном ритму.

Од фундаменталне је важности да се не допусте велике паузе и преједање поподне и вечери. Друга вечера је необавезна, зависи од нивоа шећера у крви

Преузмите пример недељне исхране. Табела број 9

Дијабетес и спорт

Врло добар дан, друже. Данас ћемо дотаћи озбиљној теми: дијабетес и спорт (бодибилдинг), Интернет није нашао ништа корисно и глупо је одлучио да напише чланак све више из сопственог искуства (ја сам љубитељ дијабетеса типа 1 дуги низ година). У сваком случају, ја ћу вам рећи све од А до прве З о дијабетесу и другог типа (или бар покушати да ти кажем од А до З), али највише од свега ћу говорити о дијабетеса типа 1, јер ја знам више о томе. Ја ћу ти рећи како да тренирају и једу на дијети са дијабетеса (ДМ) и истовремено покушава да задржи у исхрани (исхрана) за повећање мишићне масе и снаге, штавише, јасно показују зашто бодибилдинг тако добро за пацијенте са дијабетесом (посебно за пад шећер у крви). Само дати конкретне примере њихове исхране и вежбања, уопште, и ја ћу вам рећи све што знам. Надам се да ће инфа бити корисна, момци.

И тако, почнимо са ТЕОРИЈОМ.

Дијабетес мелитус је два типа:

  • Први тип (зависно од инсулина)
  • Други тип (не зависно од инсулина).

Први тип је развијен, као по правилу, у млађем узрасту (до 30 година, иако постоји ризик од пада болестан, и касније, али то је ретко), појавио сам се као 15 година (не сећам се тачно).

Узрок дијабетеса типа 1 је прекид производње инсулина од стране панкреаса због смрти бета ћелија. Отприлике 90% бета ћелија је убијено, тако да једини начин трајног третмана (тј. За живот) је инсулин из спољашње (ињекције) + дијета.

Симптоми дијабетеса:

  1. Општа слабост
  2. Губитак тежине код особе (до 15кг месечно).
  3. Сува уста
  4. Стална жеђ (стварно веома жедна, стално жедна).
  5. Врло често мокрење, глупо дан и ноћу гурате до 9 литара дневно.
  6. Постоји мирис ацетона из уста.
  7. Оштећење вида, сна и цјелокупног учинка особе.

Као што сам рекао раније, лечење дијабетеса типа 1 је само инсулин из вањске + дијете.

Инзулин се дешава:

  1. Дуго - ПРОТАФАН
  2. Кратки - АКТРАПИД
  3. Ултра-кратка акција - НОВОРАПИД

Акција дугог (протафана) почиње 1,5 сата након ињекције. Максимални ефекат се развија између 4х и 12х. Трајање акције је 24 сата.

Акција кратког (ацтрапид) - почиње да дјелује 30 минута након ињекције. Максимални ефекат се развија у интервалу између 1 сат и 3 сата након примене. Трајање акције је 8 сати.

Акција ултрасхорта (новорапида) - почиње да делује одмах (у року од 5-10 минута) након ињекције. Максимални ефекат се примећује 1-3 сата након ињекције. Трајање лека је 3-5 сати.

  1. Дуго, по правилу, примењује се ујутро (након буђења), а увече (пре одласка у кревет), барем и тако.
  2. Кратак у мом случају то се односи на доручак, ручак и вечеру (30 мин. пре оброка, али је и даље зависи од ниво шећера у крви, односно, на пример, ако је високо могу да упути лопту ка голу и нису за 30 минута, и 40).
  3. Ултра кратко врло ретко користи (на пример, када треба да брзо једе (када нема времена за чекање актрапида) или празнике (опционо киту како би јести више), у принципу, могуће је курцу и пре и после оброка, није важно, ја обицно ако раде (pS је врло ретко, сада не знам ни да има, пре оброка, али не и после).

Како и где се врши ињекција инсулина

Пацијенти са дијабетесом раде ињекције у стомак, руке (брзо апсорбује), ноге, задњицу (слов). Мислим актрапида (а ако постоји НовоРапид) радити у стомаку / рукама и Протафан (дуго) до у најчешће у ногама (и задњице никад нисам).

Пуцање са употребом инсулина врши ињекције само у желуцу. Јер у стомаку је врло брзо апсорбовао инсулин, што је заправо оно што је потребно. Уопштено гледајте на доњој слици (о томе гдје се ињекције раде), све је јасно приказано тамо.

Опште препоруке како направити стрелу (као и за пацијенте са дијабетесом, али и за дизање тегова):

  1. Прва ствар коју треба да урадите је да оперете руке (искрено, никада не перем своје руке, немам инсулинске шприцеве, већ инсулин перо).
  2. Сакупљати потребну дозу у инзулину или шприцу.
  3. Повуците преклоп са левом руком (ако је десно, а према томе и десно, ако је леворук) на стомаку.
  4. Увести иглу и лек (такозвани инсулин), и сачекајте неколико секунди (чекам не више од 10-15 секунди).
  5. Немојте мијешати место ињекције, само покушајте да убризгате на различита мјеста, нпр. никад не радите на истом месту, јер ће доћи до отврдњавања ((видети, погледајте доле како се убризгава инсулинским пересом)

Дијабетес мелитус тип 2

Дијабетес мелитус 2 тип је много чешћи. Ова болест се јавља у зрелијем узрасту (након 40 година). Према статистици, 90% дијабетичара типа 2 су гојазни (П.С. Други тип је често, али не увек, повезан са гојазношћу) + овом типу дијабетеса је карактеристично наслеђе - међу блиским рођацима. Код дијабетеса типа 2, панкреас наставља да производи инсулин, а не први.

Симптоми дијабетеса типа 2:

Овај тип дијабетеса је често чак невидљив, тако да особа може бити болестан већ дуго времена не знајући да је болестан.. Овај тип дијабетеса може се детектовати на увид на некој другој прилици. Али такође постоје и случајеви са упадљивим манифестацијама хипергликемије (слабости, жеђ, свраба, сувоће, урин), подсећа на типа 1 дијабетеса (инсулин-зависни), већ изглед ацетона и дијабетичне коме у откривању дијабетеса типа 2 је ретка појава.

Главни недостатак овог типа дијабетеса је да се ћелије отварају слабо као одговор на интеракцију са инсулином, тако да шећер из крви не може у потпуности продрети у унутрашњост.

У типу 2 дијабетеса главни циљ третмана - за побољшање осетљивости ћелија на инсулин. Дакле, не постоји (као посластица), као и са дијетом + таблет (без ињекције и таблете), да будем искрен, други тип је много лакше (по мом мишљењу) да живе, али многи људи са другог типа често се опусти (нека се веома много) на крају посљедице могу бити врло озбиљне.

Узроци дијабетеса типа 1 и типа 2

Узроци дијабетеса типа 1 нису УНКНОВН. Али, верује се да је наследна предиспозиција је од изузетног значаја за ДИАБЕТИЦС ПРВОГ ТИПА, али вањски фактори нису неважни.

Али узроци појаве дијабетеса типа 2 су ЗНАЊА. Овде водећи фактори су фактори вањског окружења, али опет, предиспозиција на генетичкој линији не може се искључити.

Ја све говорим о вањским факторима (вањском окружењу), па хајде да их размотримо, какве су то:

  • Генетски. Код пацијената са рођацима који су дијабетес, ризик од ове болести је већи.
  • Гојазност. Претерана телесна маса и велике количине масног ткива, нарочито у абдомену (абдоминални тип), смањена осетљивост ткива на инсулин, што олакшава појаву дијабетеса. У присуству гојазности, И ст. ризик од развоја дијабетес мелитуса је повећан за 2 пута, у ИИ ст. - 5 пута, у ИИИ ст. - више од 10 пута.
  • Дисфункције. Исхрана са пуно угљених хидрата, недостатак влакана доводи до гојазности и повећан ризик од развоја дијабетеса.
  • Вирусне инфекције. Главни фактор који изазива појаву дијабетеса типа 1, је вирусна инфекција (рубеола, варичела, хепатитиса, заушке (заушке), итд) због генетске предиспозиције за болести.
  • Хроничне стресне ситуације. Стање стреса прати повећана количина катехоламина (адреналин, норадреналин) у крви, глукокортикоиди, који доприносе развоју дијабетес мелитуса.
  • Атеросклероза, исхемијска болест срца, хипертензија са дугим током болести смањују осетљивост ткива на инсулин.
  • Неки лекови имају дијабетски ефекат. То су глукокортикоидни синтетички хормони, диуретици, посебно тиазидни диуретици, неки антихипертензиви, протитуморски лекови.
  • Аутоимуне болести (аутоимунски тироидитис, хронична инсуфицијенција надбубрежног кортекса) доприносе почетку дијабетес мелитуса.
  • Алкохолизам. Узрок развоја дијабетеса може бити злоупотреба алкохола, што утиче на бета ћелије панкреаса, повећавајући смрт ћелија. Наркотични и токсични агенси такође доприносе развоју дијабетес мелитуса.

ХОРМОН РАСТА И ДИЈАБЕТА

И чак и ако сте сигурни да имате идеална генетика (ако сте некако проучили читаву породицу, односно баке и деде и др. и знате да тамо нема дијабетеса), па чак и ако цијели живот придржавамо се здравог начина живота, укљ. исправна исхрана (без вишка једноставних угљених хидрата), па чак иу овом случају, немате 100% гаранцију ваше сигурности (то јест, да се дијабетес неће појавити).

Каква глупост, о чему причаш?

Да, многи ће сада почети бомбардовање, рецимо, рекли сте да дијабетес долази од неправилне исхране или је генетска предиспозиција. Ако је са тим и са тим све у реду, онда у чему је проблем?

Врло упечатљив примјер тога је кориштење вјештачких хормона. Као што ви схватате из наслова, говоримо о пептидном хормону предњег режња хипофизне жлезде = т.е. ХОРМОН РАСТА. Одмах препоручите клик на линк => "Хормон раста од А до З" и детаљније проучите овај лек. Дакле, и где ће ГР, многи ће питати. Трик је у томе што је хормон раста = ово је веома популарна дрога у нашем времену. Хехе, у ствари, једина ствар која га држи од масовне потрошње је цена))), он је крваво скуп. Међутим, врло мали број људи то зна ХОРМОНСКИ РАСТ МОЖЕ ДА ДИЈАБЕТИ.

Зашто?

Може довести до дијабетеса због неправилне употребе. По мом мишљењу, било би боље, написао сам да ГОРМОСХКА доводи до дијабетеса, и могу да возим, она ће заштитити многе будале од дијабетеса (доживотно инсулин ињекције), без којих би умре једноставно од високог нивоа шећера у крви... али ипак, Пишем како је стварно...

Чип је да ХОРМОНЕ РАСТ повећава шећер у крви особе. Ие. када вештачки повећава концентрацију хормона раста (кад се убодем ХГХ) у вашем телу, да на тај начин ви подићи ниво шећера у крви, и то га приморава да се повећа концентрацију антагониста, односно, хормона ИНСУЛИНА како би смањио шећер у нормалу. Успут, они који не знају, инсулин произведен од стране панкреаса. Дакле, ако сте дуго времена да користи хормон раста, панкреас почиње да производи више инсулина него дозволити њен процењени капацитет. На крају крајева, повећате концентрацију ГХ више него што ваше тијело може произвести. Да ли разумеш? Зато ИНСУЛИН треба да буде произведен више него способан за производњу тела. Дакле, ако је курс траје дуго, постепено исцрпљивање своје панкреаса, и на крају, ако наставите да раст ГХ панкреас не (да ломи) и престаје да ради. А то је све, сада чак и мале количине инсулина које ваш панкреас не може произвести. Ово се зове СУГАР ДИАБЕТЕС.

Све ово би се десило ако није било могуће заштитити себе. Како то да радите, питате. Све (по мом мишљењу), то је врло једноставно: требате помоћи вашем телу да посматрају повећану равнотежу ХОРМОНЕС ОФ РАСТ и ИНСУЛИН вјештачким средствима. Обратите пажњу вештачким путем. Ие. Овде сте вештачки подигли хормон раста, сада морате вештачки подизати Инсулин, за равнотежу. Да ли разумеш? Ово је цела ствар.

У реду, колико треба да избацим инсулин за равнотежу?

Запамтите за све ЛИФЕ, у НОРМ-у је шећер у крви често 3.3-5.3 ММОЛ / Л. Ваш природни инсулин увек покушава да задржи шећер у овим бројкама. " Па, како би ти добро објаснити, на пример, сте јели нешто слатко и шећера одједном попели (више у односу на податке које сам ти дао), тело (тело, односно панкреас) је ухваћен и развијају инсулина да би снизио шећер. Врло је једноставно, зар не?

БУТ. шта ће се догодити ако СУГАР ће порасти на 7-10 ММОЛ / Л? За панкреас то ће значити потребно је израдити више инсулина. А сад замислите да ће се то догодити свакодневно, па чак и неколико пута (уосталом, ви кривите вештачки хормон раста, који подиже шећер у крви), па, шта ће се догодити? Панкреаса ће бити исцрпљена, а ако траје предуго, она ће се разбити (дијабетес ће бити).

Дакле, да бисте спасили вашу панкреас, потребно је уклонити вишак оптерећења из њега. Све што је више од 5.3 ММОЛ / Л је преоптерећење. ЗАКЉУЧАК ПРАВИЛО: При подизању шећера изнад 5,3 ммол / Л, потребно је користити ИНСУЛИН из израчунавања од 5 ЕД + 1ЕД за сваки додатни ММО изнад 5,3 ммол.

ПРИМЕР: Ако сте загадили 10 ЕД хормона раста и концентрација шећера у крви пуцали до 7 ММОЛ / Л, онда се сећамо ПРАВИЛА (што сам вам изнела), тј. шећер из норме повећао се за два изнад границе (5,3 ммол). Зато морамо да узмемо 5 ЕД + 2 ЕД = 7 ЕД ИНСУЛИН и убризгамо да смањимо вишак шећера. То је све.

П.с. Узгред, многи људи су забринути и постављају питања о квалитету хормона раста, рецимо, како одредити добар или не, итд Дакле, након читања горе материјал, ако мислите логично, можете мислити о оној лажни ОБ или не лажни, можете користити метру (мерење шећера у крви), јер знамо да је хормон раста повећава ниво шећера у крви, дакле, као одговор на пораст шећера у крви панкреас производи инсулин, и тако, све што је потребно је мерач шећера у крви за мерење нивоа шећера, а ако након ињекције ГХ шећера и инсулина не промени, онда то значи да сте купили фалсификат. Унутар ит (шећер) час треба да се подигне и онда одбити (услед дејства ваших панкреаса, која производи инсулин), повећава ако је све у реду (ГР не лажна).

Како се шећер мери у крви особе?

Важно је знати да ли се кривите за ХОРМОН РАСТ и ако сте ДИАБЕТИЧКИ (па, дијабетичари знају о томе, објасните Нехру), али ипак.

У исто време постоји веома једноставан уређај који се назива ГЛУЦОМЕТЕР. Овде погледајте слику испод (како изгледа):

Исти и ја, куца ђубре већ уморни (батерије, да ли је потребно да промена, то зна), у целини, уз помоћ овог уређаја можете сами мерити ниво шећера у само 10 секунди, биће потребно тест траку (за овај уређај) и ДИРАЦОЛ (начин на који ћете пробити прст). Све ово узгред вреди прилично скупо у Украјини (где ја живим), сама апарат са ДИРАКОЛОМ у вредности од око 500 долара, и тест траке један тегла (дијабетичар траје мање од месец дана), у зависности од произвођача 300-400 Хривниа. То су пите. У принципу, укључите уређај, убаците тест траку, након ДИРАКОЛОМ те ударим прст (на врху) и кап крви из прста, капље на тест траку и показује свој ниво шећера у крви.

П.с. Америка, ја га не отворим, али сви дијабетичари имају овај уређај, па би требало да буде за оне који ће дуго времена користити ХОРМОНЕ ОФ РАСТ !!

Употреба инсулина у БОДИБУИЛДИНГ

Пре свега, желим рећи да употреба инсулина, анаболичких стероида и сл. захтева изузетно знање, због чега администрација не препоручује коришћење подршке фарми. Можете прочитати чланак о овом питању, овдје је => "ДА СЕ ЊИХ СТЕРОИДИ?".

Такође, скренуо сам вашу пажњу на чињеницу да администрација сајта (мислим на себе) није одговорна за коришћење додатних лекова од стране вас. Не знам зашто је ово овде, али нека буде)).

У реду, ако прочитате горњи материјал, онда већ знате какав је инзулин. Дакле, у бодибуилдингу користи се инсулин кратких и ултрахорталних акција, најбоље је користити УЛТРА-ЦУРРЕНТ. У мом примеру ово је: АКТРАПИД И НОВОРАПИД, и генерално је то најбољи избор од свега могућег.

Предности, мане, нежељени ефекти инсулина:

Предности:

  1. Инсулин се може купити у било којој љекарни, без страха од куповине лажног.
  2. Ниска фреквенција побачека (готово потпуно одсуство).
  3. Мањи повлачни феномен
  4. Релативно ниски трошкови курса
  5. Такође постоји могућност комбиновања инсулина са анаболичним стероидима итд. (што је веома повољно)

Недостаци:

  1. Хипогликемија - једноставним речима, ово снижавање шећера у крви је ниже од 3 (код здравих људи, тј. Не трпи од дијабетес мелитуса). (Симптоми: општа слабост, дрхтавим рукама, знојење, вртоглавица, веома јак осећај глади - готово је немогуће зауставити да једу, јер постоји јака агресија.
  2. Сасвим компликована шема за узимање ињекција (па, према коме, по мом мишљењу, нема ништа компликовано).
  3. Поред тога, значајно повећање масти.

Нежељени ефекти:

  1. Опет, хипогликемија
  2. Веома ретко, али и даље се јавља - АЛЛЕРГИ
  3. Свраб је тамо где је ињекција направљена.
  4. Уз продужено коришћење инсулина у великим количинама, постоји смањење ендогене секреције.
КУРСЕВИ ИНСУЛИНА

У бодибилдингу, градитељи, имају тенденцију да се инсулин ујутро и после тренинга (један или два), а затим се богат оброк (ручак веома велики, то јест много прождире оброка). Зашто заправо после тренинга? => Пошто инсулин инхибира катаболичке процесе, који су узроковани физичким напором на тренингу.

БУТ. Такође ћете (наравно, то на првом месту) је потребно пратити дијету за скуп мишићне масе и снаге (ово се може приписати, и спортске исхране), тренинг снаге и опуштање. У другим стварима, то већ требате знати ако желите присуствовати.

Комбинација: инсулин и стероиди

Комбинујте инсулин са анаболичним стероидима, итд. веома цак и профитабилан. Инсулин може да се користи током трајања, па чак и после његовог завршетка, мислим 2-3 недеље након курса у циљу смањења у повлачењу феномен, и на тај начин постигли максималан резултат.

ЕКСПЕРИМЕНТ (по мом мишљењу неуспешан, али ипак)

И тако је време за дуго очекивани експеримент, наиме, како вежбе у теретани утичу на ниво шећера у крви. Учествовали су 2 дана, сриједа и субота. Среда је дан када постоји тренинг, субота је дан без тренинга. Ови 2 дана ће показати стање шећера у крви са физиолошким оптерећењем и без њега. Погледајте примере испод.

СРЕДЊЕСТО ЈЕ ТРАИНИНГ

13.30 - направили инсулин АКТРАПИД - 11ед.

14.00 - јело (слика испод) - 6 кашика од хељде, 2 парене кокице, парче круха с путером и лососом, 1 краставац.

15.00 (пре обуке) - шећер 8.3.

15.10 - почетак обуке - 16.00 завршетак тренинга. (45 минута краће)

16.15 - шећер 4.6 (након тренинга)

16.20 - јело (фото испод), сир, сендвич, 3 медењака, киви.

18.30 - направили инсулин ацтрапид - 12ед.

19.00 - Фигуре (5 кашика), леан стев (3-4 комада), купус паприкаша (3лозхки), парне котлет, кусоцхок хлеб + салата од краставаца и парадајза и зелене.

21.00 - није било смисла у прављењу шећера, чак и мало и биће хипогликемија. Посљедња је била мокраћа у облику омлета, сендвича и скута са орасима.

Полазећи од овога, јасно је да бодибуилдинг има веома позитиван ефекат на стање шећера у крви. Дакле, коришћење спорта у дијабетесу је једноставно неоспорно.

Тренинг у среду као и увек ЛЕГС, почетак циклуса.

  1. Кавијар, стајао је у смитха 70кгКс12 (загревање), приступ 80кг к 12 к 3
  2. Скуатс с бар 50кг Кс 10 к 3
  3. Стопала 100кг к 12 к 3
  4. Продужетак ногу 60кг Кс 15.12.12
  5. Савијање ногу лежи (35кг Кс15, 12, 10)

САТУРДАИ - БЕЗ ОБУКЕ (ПОДЕШАВАЊЕ ШЕЋЕРА)

13.30 - шећер 9.2 (у среду је било 7.2)

13.30 - направили су инсулин АЦТАПИД - 12ед. (у среду сам радио 11.)

14.00 - појели су потпуно исти као у среду (слика испод)

16.10 - Требало је да се обуче (али то није, од субота до недјеље слободних дана, добро, размотрићемо наводно након обуке ) изгледамо шећер - 8,3. На дан тренинга био је 4,6.

Мислим да је ово добар пример како физичке активности у теретани утичу на стање шећера у крви и тело у целини. Мислим да не треба провјеравати шећер у крви, али све је, прије вечере, јасно потврђено.

16.20 - крем сир, сендвич, 3 медењака, киви. (управо исти у среду)

18.30 - шећер 20.1, иу среду готово хипогликемија. (тужно, али истинито, наравно то би могло бити нека врста спласх-а, итд., рекли сте, али следеће недеље сам истовремено понављала исту ствар, једнаке хране), резултати су били потпуно исти (у данима тренинг шећер је био нормалан, без обуке увећан, али не 20, већ 15,7, ау трећој недељи 11,9, генерално, нема шта да кажем, мислим да сви разумете, на несрећу фотографије 2. и 3. дана нема експеримента, али не морам лагати, тестне пруге једноставно нису биле у то време, они су истрчали, а они су проклети, од којих је једна тегла чак и н месец дана није довољно кошта око 300-400 Хривниа, тако да сорри гуис))).

ФОТОГРАФИЈЕ ЕКСПЕРАТА (СРЕДА И СУБОТА)

Пре актрапида 13.30 - шећер 7.3 СРЕДА!

13.30 - Ацтрапид 11., СРЕДА!

14.00 - ручак (30 минута након израде инсулина)

15.00 (пре обуке) шећер 8.3 СРЕДА!

16.15 - шећер 4.6 (након тренинга) СРЕДА!

16.20 - Након јела: качкаваљ, сендвич, 3 медењака, киви. СРЕДА!

18.25 шећер 8,4 (2 сата после снацк који је био после вежбања) СРЕДА!

19.00 - вечера СРЕДА!

21.00 - снацк (хипо) СРЕДА!

СУБОТА 13.30 - шећер 9.2

СУБОТА 14.00 - поје: хељда са месом и сецом

СУБОТА Дана шећера - 8,3 (16: наводно после обуке)

СУБОТА 18.30 - Шећер 20.1

То је све, уопште, све што сам желео да кажем и покажем у овом чланку. Није битно да ли си болестан дијабетес или не, ако сте поставили циљ - онда иду до краја: сузу у кожи се, умире и васкрсава, култиватори, и идите до краја! (Не заборавите нешто, хехе не буквално, немојте погрешно)), то сам само ја у чињеници да се болест не би била препрека, хоће).

Овим се завршава ово питање, надам се да сте били занимљиви и информативни, и ако је тако, удео инфои са пријатељима, пријатељима, итд кликните на друштвеним тастера (које су ниже), ја ћу бити захвалан, као и оставити своје коментаре, мисли.. ја ћу радо слушају или одговор (ако вам је потребна помоћ). До следећег пута.

С поштовањем, администратор.