Image

Предности терапије вежбања и вежбања за дијабетес типа 1 и типа 2

Физичка култура је значајан део лечења дијабетеса и многих ендокриних болести. Вежбе ојачавају мишиће, нормализују равнотежу угљених хидрата, масти и протеина.

Терапијска вјежба се препоручује не само као варијанта сложеног лијечења, већ и као ефикасна превентивна мјера.

Један од узрока ове болести је неухрањеност, што доводи до појаве вишка тежине. Гојазност је прва "прогутина", која сигнализира могућност дијабетеса. Као што видите, све је међусобно повезано.

Моторна активност штеди особу од многих проблема. Спортска и физичка активност помаже да се изгуби тежина, што доводи до нормализације метаболичких процеса.

Али шта ако је дијабетес већ тамо? Да ли је могуће укључити у физичко васпитање? Прво, морате се консултовати са доктором.

Постоје два облика дијабетеса:

Зависно од инсулина (тип 1). Код дијабетеса типа 1, инсулин се уопште не производи или се производи у малим количинама.

Не-инсулин-зависни (тип 2). Инсулин се производи, али не дигестира.

Дијабетес типа 1

Физичке вежбе код дијабетес мелитуса ове врсте су тежак задатак. Скокови у нивоу шећера доводе до депресије и хроничног умора. Доживљавајући бол и слабост у мишићима, пацијенти избегавају физички напор, померају се мало и погоршавају своје стање.

Физичко образовање са првом врстом дијабетеса доноси много проблема. Али могуће је и потребно је умерено уживање. Редовне, енергетске вежбе помажу пацијенту да се осећа боље.

После неког времена, дијабетичар почиње да приметава да изгледа боље од свог здравог, али је напустио мобилни начин живота вршњака. Лакше се носити са радним и домаћим дужностима.

Приметно је да, пошто се навикне на самоконтролу, пацијент чешће мери ниво шећера, за разлику од "лењивих" дијабетичара.

Тип 2 дијабетеса

Још важније су физичке вежбе за дијабетес типа 2. Дијабетес тип 2 има још једно, незванично име - "гојазни дијабетес." Спорт доводи до смањења телесне тежине, јача тело и смањује отпорност на инсулин, односно повећава "исту" осетљивост на инсулин.

Вежбање код дијабетеса помаже у регулисању стања дијабетеса без ињектирања инсулина.

Ниво осетљивости на инсулин је директно везан за равнотежу мишићне масе и телесних масти. Што више масти, то је нижа осетљивост.

Лекари кажу да је шанса за не-ињекционо регулирање нивоа инсулина уз помоћ вежбалне терапије 90%.

Што више мишића, то више тело обрађује инсулин. Дакле, нестаје потреба за терапијом инсулином.

Вежбе за дијабетес

Ходање на месту: подигните колена и спустите ноге, имитирајући ходање. Можете напасти са стране, подигните руке. Дишу произвољно.

Интензитет ходања зависи од старости и стања пацијента. Трајање ходања је 2-4 минута.

  • Стани право, спусти руке.
  • Направите корак са левом стопалом уназад, подижете руке горе.
  • Подигните руке и дубоко удахните.
  • Излази, спусти руке.
  • Такве вјежбе с дијабетесом могу се поновити пет пута.
  • Са исправљеним рукама, направите лук надаље и удахните.
  • Сада направите лук са рукама и сједните, издахните.
  • Устаните, направите лук напред, подигните руке, удахните.
  • Прво ставите руке на рамена, а онда доле, издахните.
  • До 6-8 понављања вежбе.

Ротације са нагибима

  • Ставите руке на струк. Исправите руке и ширите их.
  • Скрените на лево. Десна рука је испред груди.
  • Сада скрените десно тако да је лева рука испред груди.
  • Нагните се и склоните десну руку до прсте леве ноге.
  • Нагните се и склоните лијеву руку до прста десне ноге.
  • Прихватите првобитну позицију. Број понављања је 6-8 пута.

Сложене вежбе за дијабетес у видео записима:

  • Руке повуку напред. Направите замах са лијевом ногом, стигнете до дланова руку.
  • Направите замах са десном ногом, стигнете до дланова руку.
  • Урадите три седишта са рукама испружене и устајте.
  • Направите лук према рукама напред, подигните руке, раздвојите их.
  • Број понављања је 6-8 пута.
  • Ставите руке на струк. Нагните се, додирните десном руком до прста леве ноге.
  • Опет наслоните, додирните леву стопалу до прста десне ноге.
  • Направите три еластичан нагињање: у почетку склон да своју десну руку лево стопало палац, други нагиб, уклоните леву руку на десну ногу сокне, док је трећи се помери, извадите прсте обе руке до пете.
  • Скините полазну позицију.
  • Подигните руке и повежите их иза главе, померите лактове напред, нагни се назад, лактове разблажите.
  • Исправите се, напредујте лактове.
  • Поновите овај сет вјежби 4-6 пута.

Како радити гимнастику и терапију вежбања за дијабетес мелитус

Физичка активност је одличан начин за контролу нивоа глукозе у крви. Дневне вежбе повећавају осетљивост тела на инсулин, помажу у смањењу тежине и доводе до многих других позитивних промена. Али, као и остале компоненте дијабетичног стила живота, гимнастику и спорт треба да се дозирају. И пре употребе неког од комплекса треба консултовати лекара.

Карактеристике тренинга

Физички стрес је изузетно важан код дијабетеса типа 1 и типа 2. Захваљујући њима постоји опипљиви пораст квалитета живота:

  • повећати осетљивост тела на инсулин;
  • смањење глукозе, побољшање састава крви;
  • развој мишићне масе;
  • нормализација тежине;
  • смањење нервне напетости и стреса;
  • јачање кардиоваскуларног система.

Студије су показале да скуп вежби може смањити концентрацију шећера на нормалан ниво и смањити дозу потребног инсулина. Општи ефекат физичког напора повећава имунитет, елиминише манифестације и последице адинамије.

Једноставан облик дијабетеса

Уз једноставну форму дијабетеса, можете тренирати гимнастику за све мишићне групе. Морате радити са великом амплитудом у просеку и спорим темпом. Прво, кроз мале мишиће се раде, а затим се уводе вежбе које захтевају повећану координацију. У овој фази болести дозвољено је коришћење оптерећујућих, специјалних граната. Обука, по правилу, траје 30-40 минута са прилично интензивним оптерећењем.

Вежбе терапија у дијабетеса блажи облик може да садржи брзом ходању ходање (5 до 12 км), скијање, базен, клизање, јоггинг, веслање, спортске и друге различите вежбе. Све активности треба спровести под надзором лекара који долазе, а тренер треба упозорити на ваше стање.

Просјечан облик дијабетеса

Са просечном формом дијабетеса, циљ пуњења је да стабилизује државу како би касније смањио дозу употребљених лекова. Вежбе у овом случају треба да буду умерени или ниски интензитет. Требало би да изаберете комплексе у којима учествују све групе мишића. Трајање лекције је 30 минута.

У овој фази можете ходати на удаљености од не више од 7 км или користити друга оптерећена оптерећења. Интензитет је 110-120 корака у минути. Густина запослености треба да буде 30-40%.

Тешки облик дијабетеса

По правилу, тешки облик дијабетеса прати болести кардиоваскуларног система. Ово би требало узети у обзир при избору оптерећења на тијелу: интензитет би требао бити низак или умерен.

Главне вежбе имају за циљ развој малих и средњих мишића. Прилагодите се великим мишићима.

Вежбе треба изводити споро, али са дугим трајањем. Овим приступом се не троши само гликоген који се чува у мишићима већ и глукоза.

Класе требају бити корелисане с временом уз ињекције инсулина и оброке. У супротном, обука може довести до хипогликемије, праћене хипогликемијском коме.

Када је у кревету могуће креирати вежбе. Треба укључити елементе респираторне гимнастике. Главно правило је избјегавање умора.

Контраиндикације

Приликом одабира скупа вежби не можете игнорисати ограничења која нам је поставио лекар. Обавезно се консултујте са специјалистом, пазите на добробит како бисте спречили критичне промене нивоа шећера. Одобрење лекара је потребно, ако имате обољење кардиоваскуларног система, повећање тежине, абнормални ниво глукозе у стабилни, лошем физичком стању, а ако сте старији од 45 година.

Код дијабетес мелитуса забрањено је прекорачити норму оптерећења коју је указао лекар. Код 2 врсте болести, преоптерећења могу довести до срчаног удара. Ако вежбе захтевају прекомерни напор, брзо узрокују замор и слабост, обуку треба прекинути.

Гимнастика за стопала

Комплекс стимулише проток крви у доњим удовима. Вежбе се понављају 10-15 пута током дана. Обука обухвата следеће методе:

  • Прихват малих предмета прстима ногу: подигните их и спустите на под;
  • алтернативно подизање чарапа и пете;
  • у положају седења, подигните ноге испред себе: прво их исправите, а затим савијте на коленима, исправите и спустите поново;
  • алтернативно и истовремено цртање осмица са ногама у ваздуху;
  • потисак прстију стопала на позицији 90 степени изнад пода.

Комплекс вјежби вежби физиотерапије даје оптерећење различитим мишићним групама и помаже у повећању тона тела. Укључује технике описане у наставку.

  • Скуатс. Држите леђа равном, растојање ногу раздвојено. Када склањају, ноге се савијају на колена, тело се помера напред, а леђа је равна. Покрети треба да буду глатки, спори.
  • Пусх-упс. Држите леђа равномерно, ваша карлица и доња леђа треба да буду на нивоу леђа, ваше ноге заједно, ваше руке треба да буду размак од рамена. Само мишићи руке раде, не могу се спустити у доњем леђима или подићи карлицу. Интензитет оптерећења и број потискивања требају бити договорени са доктором.
  • Макхи. Обавите их рукама и ногама напред, назад и бочним странама. Свако кретање се врши одвојено са максималном амплитудом.
  • Шетајући на месту. Алтернативно, ритмички подигните ноге, можете га комбинирати са рукама махамија и нападима на страну.
  • Турнс. Ставите ноге на ширину рамена, четке на струку. Десна рука се повуче на леву страну и обрнуто на осећај напетости у бочној страни.

Вежбе за дисање

Најприроднији облик респираторне гимнастике је шетња на свежем ваздуху. Дишање мора бити дубоко. Са дијабетесом корисно је практицирати такозвани метод дихања плакања, у којем се ритмички јак кратак удах комбинује са дугим глатким издахом. Вежбе за дисање се могу изводити у кући у вентилираној соби.

Аеробика и тикови

Вежбе са тренингом за тјелесни тренинг обучавају кардиоваскуларни систем, доприносе губитку тежине, смањују снабдевање глукозе у крви. Оптерећења треба да буду ниски интензитет, а тежина гита не би требало да прелази 2 кг. Часови са бучицама треба ограничити на 15-минутне приступе 1 пут дневно. Можете подићи бури пред вама на продуженим рукама, бочно од себе, преклапати с потиском на једној нози. Интензитет вежби и њихов број треба да разјасни лекар. Главни услов је добро здравље прије, током и након тренинга.

Хипогликемија

Вежба смањује шећер у крви, тако да треба предузети мере безбедности. Измерите ниво шећера пре и након вјежбе, ако пада испод 10 ммол / л, потребно је да узмете 1 КСЕ сваке пола сата. Припремите храну угљених хидрата унапред, што ће помоћи у нормализацији нивоа глукозе. Потребно је да измерите индикаторе сваких 30 минута. Током тренинга обавезно пијте воду.

Карактеристике терапије тренинга за дијабетес варирају зависно од врсте болести. Код дијабетеса типа 1 препоручљиво је да се вежбате сваког дана након једења, фокусирајући се на ваше доброће. Код дијабетеса типа 2, морате пазљиво дозирати оптерећење, не задржавајте дах. Приликом напора, морате да издисите, на опуштање - удахните. Између вјежби мора постојати адекватна пауза, тако да се дисање може у потпуности обновити. Препоручљиво је искључити вежбе вежби, које су праћене напрезањем (чучњаци, мртви лифтови). Према томе, пре него што започнете обуку, консултујте лекара. Сама лекција се најбоље одвија под надзором искусног тренера који зна за ваше стање здравља.

Терапијска вјежба код дијабетес мелитуса

Дијабетес мелитус ("слатка болест") назива се група патолошких стања, у којима постоји повреда метаболичких процеса. Резултат је висока концентрација глукозе у крви, звана хипергликемија. Нажалост, болест није предмет потпуног лечења. Пацијенти могу доћи до стања компензације, у којој је могуће успорити прогресију болести и задржати ниво шећера у крвотоку унутар прихватљивог распона.

Вежбе терапија дијабетеса - један од начина да се постигне тај исти накнаду. Адекватан ниво физичке активности не може само смањити висок ниво глукозе, али и да стимулише панкреас да подрже функционални капацитет унутрашњих органа и визуелни анализатор (ове структуре предузму "Хит" ефекте хипергликемије на).

У чланку су разматрани главни циљеви терапије везаних за дијабетес мелитус, индикације и контраиндикације на његово понашање, као и вјежбе које се користе у терапијске сврхе.

Мало о самој болести

Да бисте разумели како можете утицати на тело дијабетеса, морате разумјети узроке и механизам развоја саме болести. Постоји неколико облика дијабетеса, који се сматрају најчешћим међу пацијентима.

1 тип

Овај облик назива се зависно од инсулина. Његова карактеристика је да људска панкреаса не може да произведе потребну количину инсулин хормона. Супстанца је потребна за транспортовање молекула шећера из крвотока у ћелије. Пошто није довољно, ћелије не добијају праву количину шећера, што значи да они пате од недостатка енергије (шећер се сматра главним снабдевачем енергената).

У почетку, тело покушава да надокнади патологију, која брише симптоме болести. Са исцрпљивањем ресурса, развија се живописна клиничка слика. Нажалост, ово се дешава када више од 85-87% ћелија изолационог апарата више не може да функционише.

2 типа

Овај облик назива се независно од инсулина. Панкреаса синтетише довољну количину хормона (у почетку чак и више него што је потребно), али шећер остаје у крвотоку и не продире у ћелије. Разлог - губитак осетљивости ћелија и ткива тела на деловање инсулина.

Ово стање се назива инсулинска резистенција. Појављује се у позадини насљедне предиспозиције, али су окидачи неухрањеност, ниско активни начин живота, патолошка тежина особе.

Третман се састоји у употреби таблета за смањење шећера, које су комбиноване са исхраном и адекватном физичком активношћу.

Гестацијски облик

Ова врста болести је типична само код трудница. Механизам развоја болести је сличан типу 2 дијабетес мелитуса, међутим, не само горе наведени фактори, већ и хормонске промјене у тијелу труднице.

Важно! Болест нестаје након рођења бебе. У ретким случајевима, патологија се може пренети на не-инсулин-зависне дијабетес.

Карактеристике терапије вежбања

Терапијска вјежба је скуп вјежби, чија имплементација има за циљ лијечење и враћање пацијената, као и спречавање развоја патолошких стања. Да би вјежбање учинило ефикаснијим, специјалисти не само развијају терапијску шему за одређени клинички случај, већ и користе сљедеће методе:

  • помоћи пацијенту да постане самоуверен у својим способностима и способностима;
  • формирати код пацијента свесни став према физичким задацима које му је додељено;
  • подстичу жељу да активно учествују у имплементацији скупа вежби.

ЛФК у дијабетес мелитусу се мора нужно комбиновати са корекцијом појединачног менија. Са дијабетесом типа 2, помаже у повећању осетљивости периферних ткива на дејство хормона, како би се борила са високом телесном тежином.

За 1 тип болести, ствари су мало другачије. То је због чињенице да физичка активност може не само да смањи гликемијске параметре већ и да подигне ниво шећера у крвотоку. Похађање ендокринолог и стручњака који се развија сложен вежба за пацијента, пацијент треба да објасни под којим бројеве гликемија решених вежби, а када је боље да напусти активно разоноду.

Зашто физичко образовање за дијабетичаре?

Клиничке студије су у више наврата тврдиле да се активни животни стил сматра могућношћу за помлађивање тела. Ова изјава се односи не само на пацијенте, већ и на здравих људи. После неколико месеци обуке, људи имају много бољи изглед, њихова кожа је свежа, а изглед је снажан и пун одлучности.

Терапијска вјежба у дијабетесу треба спровести на основу сљедећих тачака:

  • пацијент треба да интегрише терапију вежбања у свој уобичајени ритам живота (рад, одмор, путовање и пословна путовања, свакодневни живот);
  • потребно је изабрати оне вјежбе које ће пацијенту допасти - ова активност ће донијети задовољство, а не бити испуњена, јер је "неопходно".

ЛФК вам омогућава да надгледате тежину тела. Ово се не догађа само због разградње угљених хидрата, већ и због смањења апетита. Осим тога, после активних спортова желим јести погрешну храну која је богата сахаридима, протеина и јела од протеина.

Главне карактеристике терапије вежбања за "слатку болест":

  • могућност јачања, ревитализације и подмлађивања вашег тела;
  • Смањите шећер у крвотоку и борите се против инсулинске резистенције;
  • одржава нормално деловање срца, крвних судова и респираторних органа, уклања вишак холестерола, успорава прогресију атеросклеротских васкуларних лезија;
  • повећати радне капацитете;
  • спречити васкуларне лезије против дијабетеса (говори о микро- и макроангиопатијама);
  • активирати метаболичке процесе на нивоу периферних ћелија и ткива;
  • вратити дигестивни тракт;
  • да побољша психоемотионално стање.

Оптерећење различитих степена озбиљности болести

Ендокринолози деле "слатку болест" не само у типовима и механизму развоја, већ иу тежини патологије. У зависности од тежине изабраног вежбања и свакодневног трајања његове примене.

Блага тежина

Једноставан степен "слатке болести" вам омогућава да користите вежбе које су намењене свим групама мишићног апарата. Обука се може одвијати спорим или брзим темпом. Реабилитолози дозвољавају употребу додатних грана и инсталација за загревање (нпр. Клупа, шведски степениште).

Паралелно са терапијом вежбања специјалисти препоручују давање времена за ходање, постепено повећавајући растојање и брзину ходања. Такође је дозвољено:

  • јога;
  • пливање;
  • ходање по скијама;
  • џогирање (са спорим темпом).

Средња тежина

Пацијенти такође израђују целокупни мишићни апарат, међутим са умереним темпом. Ходање је дозвољено, али не више од 6-7 км. Целокупни скуп вежби треба да буде дизајниран на такав начин да физичка активност има густину испод 50%.

Тешки степен патологије

Дијабетичари са овим условом не могу толерисати болест. У овој фази су погођени церебрални судови, доњи удови, срце, бубрези, визуелни анализатор. Из тог разлога треба водити рачуна да задовоље задатке рехабилитатора.

Оптерећење мора да се одвија са спорим темпом, средња група мишића и фине вештине мотора су предмет обраде. Важно је запамтити да је извођење вежби медицинског комплекса дозвољено 60 минута након ињектирања хормона и уноса прехрамбених производа у тело.

Ако се пацијенту препоручује постељина, стручњаци га могу научити како изводити респираторну гимнастику, која се такође ефикасно користи код дијабетес мелитуса.

Када је то могуће и када је то немогуће?

Физиотерапија се препоручује у случајевима када је ефикасна у употреби у лечењу дијабетес мелитуса. Важно је користити и под условом дозвољених вредности глукозе у крви (не више од 14 ммол / л). Ово се посебно односи на 2. врсту болести, јер износ ињекције биланса инсулина са дијетом и физичком активношћу је лакше него таблетирати дозиране хипогликемичким агенсима.

ЛФК није додељен под следећим условима:

  • тешки облик декомпензације;
  • значајна слабост и лоше перформансе дијабетеса;
  • критични скокови шећера у већем и мањом правцу;
  • срчана инсуфицијенција;
  • ИХД у стању декомпензације;
  • прогресивна лезија визуелног анализатора;
  • присуство хипертензивних криза.

Пре развијања индивидуалног плана, пацијент мора подвргнути свеобухватном прегледу и добити дозволу за извођење вежбалне терапије од лечења ендокринолога. Вредновани су следећи параметри:

  • озбиљност;
  • стање накнаде;
  • присуство компликација патологије и њихова склоност ка напредовању;
  • присуство међусобних болести;
  • стање срца и крвних судова.

Обука

По правилу, оптерећење почиње са уобичајеном шетњом. Да бисте то урадили, можете користити симулаторе. Због чињенице да је могуће променити темпо и трајање сесије, главни индикатори виталне активности (крвни притисак, импулс) се ефикасно држе под контролом. Недостатак ходања са високом телесном тежином пацијента сматра се ниским трошковима енергије.

Употребом велоергометра

Карактеристике оваквих тренинга:

  • значајан опсег оптерећења;
  • висока потрошња енергије;
  • недостатак високог притиска на зглобовима;
  • Он се ефикасно користи у присуству компликација "слатке болести";
  • сматра се најбољом методом за високу телесну тежину;
  • Није погодно за оне пацијенте који преферирају разноврсне и мултифункционалне активности.

Постоји велики терет на тијелу, тако да је трчање дозвољено само уз благу и умерену тежину болести. Трошкови енергије су значајни, али се не препоручују за патологију мишићно-скелетног система, дијабетичног стопала, лезије визуелног анализатора.

Пливање

Прати га значајно оптерећење на свим групама мишићног апарата, организам троши велику количину енергије, што омогућава борбу са патолошком тежином. Незнатан ризик од штете. Препоручује се пливање:

  • са оштећивањем зглобова;
  • бол у леђима;
  • смањена острина вида.
  • ниво оптерећења је тешко контролисан;
  • за високе трошкове енергије, требало би да пливате добро;
  • висок ризик од појављивања ножног гљива.

Аеробик

Степен трошења енергетских ресурса одређује природа плеса. Рад укључује све мишићне групе. Аеробика је групна активност која дозвољава дијабетичарима да осећају подршку истих болесника. Обично се класе одржавају високим темпом, тешко је ефикасно надгледати пулс и притисак.

Ефективне вежбе

У дијабетес мелитусу, не само да треба да одржавате опште стање тела, већ и да израдите зоне које су чешће подложне "шоку". Једна од ових зона је доњи екстремитет. Експерти препоручују дневну гимнастику од око 15 минута.

Комплекс вежби за доње удове:

  1. Прсти затегнути и поравнати.
  2. Извршите ваљање од пете до прстију и леђа, један од делова стопала који га стално оставља притиском на под.
  3. Притиском пете на под, подигните чарапе. Обављајте ротационе кретње, окрећите се према странама.
  4. Извуците обе ноге док седите на столици. Лимити не смеју додиривати земљу. Извршите ротационе кретње у зглобној зглобовима, растегните и опустите чарапе, померите "маказе".
  5. Извршите вежбу у сталном положају. Нађите на прстима тако што ћете срушити пете с земље. Промените ротационе кретње у зглобу наизменично са сваком ногом.

Гимнастика за очи са дијабетесом

Једна од компликација дијабетеса је ретинопатија - патологија визуалног анализатора, која се карактерише промјенама мрежњаче, оштро смањење видне оштрине. Стручњаци препоручују извођење вежби не само за мишиће удова и трупа, већ и за мишићне апарате очију.

  1. Затворите очи напором, а затим их отворите и не покушавајте дуго да трепере. Поновите најмање 10 пута.
  2. Да бисте погледали објекат који је на великој удаљености, преведите га на оближње објекте. Закључајте у свакој позицији 5-7 секунди. Поновите неколико пута.
  3. Брзо трепере 1,5-2 минута.
  4. Са прстима лако се масира горњи и доњи капци, затварајући очи.
  5. Затвори очи и останите на овој позицији најмање 2 минута.

За пацијенте са дијабетесом, респираторну гимнастику, кигонг вјежбу, јога се такођер може користити. Главни задатак је проналажење квалификованог специјалисте који ће научити како правилно дистрибуирати своје снаге. Адекватна физичка активност може смањити број конзумираних лекова, спречити развој компликација, успорити прогресију патологије.

Терапија вежбања за дијабетес мелитус тип 2: скуп вјежби за дијабетес

Дијабетес мелитус је болест која се развија услед потпуног или релативног недостатка хормонског инсулина у људском телу. Болест може бити повезана са прилично значајним дисбалансом метаболичких процеса.

Говоримо о проблемима са метаболизмом угљених хидрата на позадини повишеног нивоа глукозе у крви (хипергликемија), као ио појаву глукозе у урину (глукозурија).

Као резултат употребе шећерних ткива, постоје такви проблеми:

  • дисфункција централног нервног система;
  • инсуфицијенција кардиоваскуларног система;
  • болести јетре;
  • дистрофија мишићног ткива;
  • значајно смањење ефикасности.

Дијабетски спортови

ЛФК код дијабетес мелитуса је једна од компоненти комплексног лека за болест. Захваљујући физичком образовању побољшаће се метаболизам ткива, искоришћавање глукозе у тијелу болесне особе, а количина шећера у мишићима ће се смањити.

Током медицинског истраживања установљено је да скуп вежби не само да смањује концентрацију шећера, већ и доприноси његовом пада на нормалан ниво.

Вежбе, ако су изведене дозиране, помажу у повећању ефекта инсулина и тиме смањују његову дозу. Ако имате вишак телесне тежине, терапија вежбањем ће помоћи у нормализацији липидног метаболизма, што ће бити одлична превенција депозита масти.

Пацијент са дијабетесом различитог типа може, због физичког напора, побољшати отпорност тела вирусним болестима, потиснути слабост у мишићима и манифестације адинамије.

Вежбе за дијабетес мелитус различите тежине

У медицини је уобичајено разликовати 3 основне облике дијабетес мелитуса:

Ако је пацијент са дијабетесом меллитус у болничком окружењу, онда се вежбање вежби врши према класичној шеми, а уз сваки следећи период повећава се оптерећење.

По правилу, укупно трајање сесија зависиће од тежине дијабетеса:

  • 30-40 минута са благим;
  • 20-30 минута у средини;
  • 10-15 минута са тешким обликом.

Лигхт форм

Ако пацијент пати од лаког облика болести, онда ће комплекс вежби укључити вежбе за апсолутно све мишићне групе. Свака од њих мора бити изведена са довољно великом амплитудом. Ово би требало да се деси у просеку и спорим темпом. Брзо, требате обављати вежбе усмјерене на развој малих мишића.

У следећој фази, увођење почиње да буде озбиљније са становишта координације вежби. По правилу, они ће обезбедити оптерећење и употребу посебних шкољки, на примјер, клупе или гимнастичке зидове.

Трајање таквог тренинга је од 30 до 40 минута, а густина је прилично висока.

Поред терапијске гимнастике у случају шећерне болести, важно је брзо ходати ходом, који треба дозирати. Сваки пут када се растојање повећава. Ако у почетку треба да идете 5 км, убрзо ова рута треба повећати на 12 км.

Одлична опција ће бити комплекс терапије за вежбање дијабетеса, који ће обухватити разне вежбе:

  • ходање по скијама;
  • пливање;
  • клизање;
  • џогинг;
  • веслање;
  • спортске игре (бадминтон, одбојка, тенис).

Важно је да се све спортске активности одвијају под строгом контролом лекара који је присутан!

Препоручена густина тренинга је од 60 до 70 процената.

Средњи облик

У овој ситуацији, класе ће се фокусирати на стабилизацију дозирања лекова. У овом случају цео комплекс вежби ће бити усмерен на укључивање апсолутно свих мишићних група. Интензитет би требао бити умерен или мали.

Свака лекција треба да траје не више од 30 минута. Поред терапијских гимнастичких вежби са овом формом дијабетеса, можете да вежбате дозу ходања, али не више од 7 км.

Густина студија треба да буде између 30 и 40 процената (ова цифра је испод просјека). Ако је укључено ходање, онда се то мора учинити интензитетом од 110 до 120 корака у минути.

Хеави Форм

Ако пацијент има тежак облик дијабетеса, онда је, по правилу, повезан са проблемима срца и крвних судова. Из тог разлога, вежбе треба да примените са овом тежом функцијом.

Поред тога, требало би да пратите опште оптерећење ослабљеног организма, јер би требало да буде мали или умерен. Биће сјајно укључити вежбе намењене малим и средњим мишићима.

Како се адаптација одвија, комплекс вежби мора укључити физичко оптерећење великих мишићних група.

Не смијемо заборавити да се оптерећење мора споро радити, али континуирано. Ово ће омогућити смањење шећера у крви, јер се овим приступом не би само изгубио гликоген мишића већ и глукоза.

Без обзира на облик болести, вежбање терапије за дијабетес треба изводити не пре више од једног сата након следеће ињекције инсулина и уноса хране. Ако се ова нијанса не узме у обзир, онда је вероватноћа хипогликемије висока, а иза тога може постојати хипогликемијска кома.

Са овом формом дијабетеса, може се препоручити вежбање током постеље у кревету. То може бити часови са обавезним укључивањем респираторне гимнастике.

Веома је важно да такво пуњење не изазива прекомерни замор болесне особе. Чак иу комплексу активности, активно можете повезати поступке масаже и побољшања здравља.

Задаци физичке рехабилитације и основних контраиндикација

С обзиром на ову тачку, треба напоменути да ће атлетско оптерећење организма дијабетеса допринети:

  1. смањење нивоа хипергликемије (ако пацијент зависи од инсулина, онда ће пуњење помоћи инсулинском раду);
  2. квалитативно побољшање респираторног и кардиоваскуларног система;
  3. повећање ефикасности;
  4. корекција менталног и емоционалног стања дијабетеса.

Физичка рехабилитација је назначена под условом да:

  • постоји физиолошки одговор тела на оптерећење;
  • нема значајних флуктуација у концентрацији шећера;
  • постоји надокнада за процес (ако је благо или умерено дијабетес мелитус).

Терапијска вјежба код дијабетес мелитуса је искључена ако:

  1. Постоји декомпензовани дијабетес у тешкој форми;
  2. примећује низак ниво радне способности дијабетеса;
  3. постоје оштре промене у нивоу шећера током активног оптерећења на тијелу, као и слаба циркулација крви, исхемијска болест, хипертензија другог или трећег степена са израженим поремећајима у раду органа.

Комплекс терапијске физичке обуке за рехабилитацију дијабетичара

Постоји неколико корисних за здравље пацијента са вјежбама диабетес меллитус. Сви ће бити усмјерени на брзу нормализацију нивоа глукозе у крви.

Вежба # 1

Да бисте то урадили, требало би да направите корак са левом стопалом, а затим подигните руке до стопала. Неопходно је дубоко удахнути и вратити се у полазну позицију приликом излагања. Вјежба треба обавити 5 пута заредом.

Вежба # 2

2 минута, требало би да подигнете колена високо. Свака таква подизања мора ићи у ходање. Затим повежите руке - подигните их, а затим у различитим правцима. Дисање је постављено као и сама, као у вјежби број 1.

Вежба 3

Дланови се налазе на полеђини главе, а онда истегну руке обавезним контактом лактова. Горњи удови разређени су са стране рачуна 1, 2. Даље, на рачун 3, 4 су их уски и издахнути.

Вежба 4

Ноге треба поставити на ширину рамена уз истовремено разблажење руку, које треба паралелно са подом. Даље, пртљажник се окрену до самог заустављања лево. Десна рука би требало да се налази у средини груди. Покрети се понављају са десне стране, а на крају вежбе (са истим распоредом руке паралелно са подом), требало би да пренесете десну руку на прсте ваше леве ноге и обрнуто.

Вежба 5

Узмите нагласак да седите уз повлачење горњег удова уназад. У том случају, прсти треба да додирују подножје. Неопходно је направити одбојност и преузети лажну позицију. Важно је да не померите руке и штитове од почетне тачке.

Затим, ноге су спојене и савијене, не подижући пете. Ноге су доведене у првобитно стање. Сличне вежбе могу се радити 7-8 пута заредом.

Вјежба број 6

Лежи на леђима, савијати руке у лактовима и поставити их на груди. Важно је да ваше подлактице буду паралелне једна другој. Руке подигните, али не истовремено истовремено (производите ову вјежбу приликом удисања). Када се издахнеш, руке су спуштене до првобитног положаја.

Вежба # 7

Полазна позиција лежи на стомаку. Дланови су постављени испод рамена. Затим, требали бисте ширити руке око страна и спустити дланове на подножје. Доњи екстремитети се савијају, а затим их доводе до првобитног положаја. Стабло треба савијати уназад. Глава је нагнута на исту страну и фиксирана у овом положају неколико секунди.

Вежба # 8

Да бисте је обавили, морате лежати на леђима и истовремено подићи ноге. Морају бити строго праволинијски на под. На рачун од 1, 2 ноге се шире што је више могуће и дубоко удахну. На трошак од 3, 4 води тело до првобитне позиције и издужења.

Обављање таквог комплекса вјежби је потребно неколико пута заредом, покушавајући у исто вријеме правилно да издржите. После завршетка, требало би да се крећете лагано.

Гимнастика у дијабетес мелитусу - најбољи комплекси медицинских вежби

Физичка оптерећења су изузетно корисна за дијабетичаре са болести типа 2: нормализовати гликемијски профил, вратити осјетљивост ткива на најважнији хормонски инсулин, промовисати мобилизацију масних наслага. Пре свега, са СД су погодне само изотоничне вежбе, праћене великом амплитудом покрета, а не прекомерним мишићима. Настава треба бити редовна: 30-40 минута дневно или један сат сваког другог дана. Вежбе за дијабетес типа 2 треба изводити на отвореном простору: само у његовој присутности активно се спаљује шећер и масти.

За дијабетичаре зависне од инсулина, најбоље време за пуњење је 16-17 сати. На себи је неопходно имати слаткише да се приликом појаве хладног зноја, гломазности - први знаци хипогликемије - брзо врати стање здравља. Да би се избегле критичне ситуације, вреди се детаљније сазнати који скуп вежби ће бити најпотребнији.

Шта требате знати о дијабетичарима о терапији вежбања

Надлежни приступ физиотерапији помоћи ће брзо и поуздано преузети контролу над дијабетесом типа 2. Развијени су различити комплекси, враћају се радни капацитети црева, побољшавају проток крви у ногама, спречавају губитак вида. Систематична обука не само да ће помоћи у ублажавању симптома дијабетеса, већ и опоравку здравља.

Избор његовог задужења је вредан консултације са доктором, јер уз одређене компликације (ретинопатија, дијабетичко стопало, реналне и срчане отказе) могућа су ограничења и контраиндикације.

Које су предности физичке активности код дијабетеса типа 2:

  • Повећати осетљивост ћелија на хормон и асимилацију инсулина;
  • Спалити масти, побољшати метаболичке процесе, промовирати губитак тежине;
  • Ојачати срце, смањити вјероватноћу развоја кардиоваскуларних ситуација;
  • Побољшати проток крви у екстремитетима и унутрашњим органима, смањити ризик од компликација;
  • Нормализује крвни притисак;
  • Побољшати липидни метаболизам, спречити појаву атеросклерозе;
  • Помоћи се прилагоди у стресним ситуацијама;
  • Побољшати покретљивост зглобова и кичме;
  • Повећајте укупни тон и благостање.

У људском тијелу постоји више од сто врста мишића, сви они требају кретање. Али када се бавите спортом, дијабетичар мора бити опрезан.

  1. Пре свега, важно је запамтити о превенцији хипогликемије. Пре тренинга можете јести сендвич или други део угљених хидрата. Ако шећер и даље пада испод норме, пре следеће лекције потребно је смањити дози инсулина или таблета.
  2. Пре пуњења, не можете пунити инсулин на местима где ће оптерећење мишића бити максимално.
  3. Ако се обука планира далеко од куће, водите бригу о стању производа да бисте зауставили потенцијални хипогликемични напад.
  4. Ако је шећер изнад 15 ммол / л на глукоетрију, или ацетон се појављује у тесту урина, вежбање треба неко време заменити респираторном гимнастиком.
  5. Укинути тренинг уз тонометар чита 140/90 мм Хг. Ст и више, ако је импулс 90 бпм. Потребно је показати терапеуту.
  6. Пре покретања озбиљних вјежби потребно је провјерити кардиограм како бисте били сигурни да су кардиоиди адекватни.
  7. Неопходно је научити одредити брзину пулсирања. Са мишићним оптерећењем, може се разликовати до 120 откуцаја / мин. Обука за дијабетичаре није корисна ако је брзина пулсирања повећана на 120 откуцаја / мин.

Ко је контраиндикован у мишићном оптерећењу

Минимална физичка активност је корисна за све, али за неке категорије пацијената и даље постоје ограничења. Контраиндикације на ЛПЦ код дијабетеса су најчешће привремене. Након нормализације стања, поново се можете вратити на уобичајено пуњење. Потребно је ограничити вежбе дисања помоћу:

  • Тешка декомпензација дијабетеса;
  • Озбиљне патологије срца;
  • Отказивање бубрега је озбиљно;
  • Велики трофични чир на ногама;
  • Ретинопатија (могуће одвајање мрежњаче).

Програм контроле дијабетеса типа 2 уз помоћ физичке културе

Програм се састоји од 3 фазе.

Припремни

Прво, само треба повећати физичко оптерећење без нових вежби за тело. Да бисте то урадили, довољно је да се померите више: ходите једним зауставом, попните се на свој под без лифта, за викенде често излазите пешице пешице. Ако је било кратког удаха, повећаног пулсирања или притиска, потребно је да се обратите лекару.

Гимнастика

У другој фази, можете радити гимнастику - 15-20 минута, пожељно сваки дан. Не можете започети вежбу након оброка или са празним стомаком. У почетку се изводе једноставни покрети који развијају покретљивост зглобова, постепено повећавају интензитет вјежбе додавањем вежби за истезање и сагоревањем масти, а на крају - спорије вјежбе које обнављају дисање. Изводите гимнастику спорим темпом, покушавајући да осетите сваку вежбу са свим мишићима. Ујутру, да бисте се брже пробудили, корисно је да вратите врат и рамена мокрим ручником (вода се може одабрати на било којој температури - према стању здравља).

Са седентарним радом, требате учинити 2-3 паузе да бисте смањили напетост од мишићно-скелетног система активним вежбама. Такви загревања су корисни и после домаћег задатка, који, по правилу, учитава исту групу мишића. Уколико се бол у току сесија јавља на истом месту, консултујте неуролога. Он ће допунити оптерећење масажним или физиотерапијским процедурама.

Спортске активности

Следећа фаза укључује избор ваших спортских активности. Ако схватите да сте спремни за више од само загревања, можете учинити фитнес. Одлично је ако можете гимнастику у базену или на улици бар једном у 3 дана, праћењем срчане фреквенце, очитавања мерача и након 50 - и крвног притиска пре и на крају тренинга. Важно је сваки пут да проверавате стопала, да изаберете компетентно ципеле.

Гимнастика за дијабетес: вежбе на ногама

Патологија доњих екстремитета је једна од најчешћих компликација дијабетеса типа 2.

Такав загревање неће трајати дуже од 10 минута. Изводите га свако вече. Сједите на ивици столице без додира наслона. Све вјежбе се морају обавити 10 пута.

  • Стисните и исправите прсте.
  • Подигните наизменично тај прст, а затим пете, притискајући слободни крај стопала на под.
  • Нога на пету, подигните прст. Разведите их и смањите на бочне стране.
  • Нога је равна, извлачимо чарапу. Стави на под, повуците плочицу према теби. Иста вежба је друга нога.
  • Повуците ногу испред себе и додирните пету пода. Затим подигните, извуците чарапу себи, спустите га, савијте га у колену.
  • Покрети су слични Задаци # 5, али се обављају са обе ноге заједно.
  • Ноге су спојене и истегнуте, савијене у равни зглобова.
  • Нацртајте кругове са стопалима са равним ногама. Затим идите на бројеве наизменично са сваком стопалом.
  • Стојте на прстима, подижите пету, раздвојите их. Повратак на ИП.
  • Срушити лопту из новина (погодније је то учинити боси). Затим поравнајте и срушите. Ставите останак у други новине и поново окрените лопту ногама. Ова вјежба се обавља једном.

Гимнастика за дијабетичаре са проблемима дигестивног тракта

Вежбе у току дијабетеса су тоник за превенцију компликација, и посебна, да се баве стварним пратећих болести. На коришћење метформина и друге оралне лекове међу нуспојава честих проблема црева, аритмије дефекације дијареје расстроитсва.

Када третирате цревне патологије, није довољно обратити пажњу само на црева - потребно је лечити цело тело. Са овом задатку савршено носити ЛФК: јача нерве, побољшава срце и крвне судове, нормализује циркулацију крви, спречава стагнант процесе, повећава перисталтику, јача притисните.

  1. Лези са леђима на тепиху. Руке су прешле и полако сједале, фиксирале стопала на тепих. Повратак на почетну позицију (ИП). Повуците колена у груди и истегните ноге. Поновите 10 р.
  2. ИП је сличан претходној вежби. Ставите дланове на стомак, полако удисајте, напуните доњи део тела ваздухом. Напуните стомак, упркос нагласку руку. У овој фази обустави дисање и вратите се у ФЕ. Направите 15 рубаља.
  3. Лези са стомаком, ноге се рашири. Проширите тело удесно, истезањем левом руком горе. Вратите се на ПИ и поновите 20 р.
  4. ИП - слично претходном. Руке руке на поду, подигните тело до стопала. Враћамо се на ИП. Направите 20 рубаља.
  5. Лези на своју страну. Савијте супротну ногу, стисните колено у тело. Окрените се на другу страну и поновите вежбу, укупно - 10 рубаља. на свакој страни.
  6. Седите на мат, ноге се шире до максималне ширине. Нагните напред, додирујући под рукама. Следећи нагиб је десно: лева рука је на појасу, десна је на поду. У другом правцу - исто. Извршите 7 р.
  7. Одржите дланове иза. Притисни колена на груди. Вратите се на ПИ, контролишите положај нивоа позади. Направите 10 рубаља.
  8. ИП стоји, руке испред. Без одласка са места, окрените тело удесно, закривите му руку што је више могуће иза леђа, удахните. Издахните кад се враћате у ФЕ. Поновите 10 р. на једној и другој страни.
  9. ИП - стојећи, прсти - у брави. Отворите кућиште на једној и другој страни, максимално извлачење руку иза леђа. Поновите 5 р.
  10. ИП - стојећи, руке за подизање до рамена, лактови за распоред напред. Подигните савијену ногу, додирните лакат супротне руке. Поновите покрет симетрично. Дупликат 10 стр.

Гимнастика за вид са дијабетесом типа 2.

Мала пловила очију су најхладнија и најугроженија код дијабетеса, тако да су компликације са ове стране тако честе. Посебну пажњу треба посветити здрављу очију и превенцији ретинопатије с дијабетесом. Ако редовно изводите такве вежбе, можете спречити многе видне поремећаје.

  1. Покажите прсте да доведу у очи и поправите на растојању од 40 цм наспрам очију. Неколико секунди да погледате руке, а затим прстима прстима на страну, остављајући их на нивоу ока у видном пољу. Узгаја се на странама, док не видите оба прста. Неколико секунди да их задржите и вратите се на ИП.
  2. Опет, фик гледамо на прсте, распоређених као у првој вежби, али да га пренесе на други објекат налази даље иза прстима неколико секунди. Након што га проучавате неколико секунди, вратите се прстима. Секунди 5 проучавају прсте и поново се враћају на удаљену тему.
  3. Покријте капке и померите прсте до орбите мало. 6 пута за притискање, 6 секунди отвореног ока. Поновите - 3 пута.
  4. Отворите 6 секунди и затворите очи 6 пута, стисните их максималним напрезањем. Дуплирати циклус 3 пута.
  5. Окрените их окрените окружењем у смеру казаљке на сату. После три пуне кругове подижите очи, поправите очи. Слично кружно кретање треба радити супротно смеру казаљке на сату.
  6. Континуирано трепере 2 минута. Не зајебавајте напор.
  7. Лака капка се лако гвожђа са подметачем према спољашњем делу ока. Доњи капци - у супротном правцу. Поновите 9 пута.
  8. Након загревања, седите неко време, затварајући очи. Након сваке вежбе, потребно је да зауставите паузу, затварате очи пола минута. Ефикасност гимнастике зависи од правилности његове примене.

Кигонг за дијабетичаре

Здрава кинеска пракса кигонга (преведена - "енергетски рад") за 2 хиљаде година. Гимнастика је погодна за спречавање болести у пред-дијабетесу и за дијабетичаре. Контролишући кретање и ритам дисања, јога помаже да се ослободи стегнути енергију, која омогућава да се осећа хармонију душе и тела.

  1. Ставите ноге преко ширине рамена, колена су чак, али без напетости. Проверите опуштање мишића, уклоните вишак оптерећења из струка. Да савијате леђа као мачка, поново поравнајте и повуците чокци колико год је то могуће. Повратак на ФЕ.
  2. Нагните напред, руке се опустите лагано испод, ноге равне. Ако овај положај проузрокује поремећај координације, можете се одморити на столу. Када руке леже на столу, пртљажник треба максимално померити и бити у истој равни са њима. Код инхалације, морате се поравнати, подигните руке испред себе. Померајте се док труп не почне да се савија.
  3. Да не би пренели пршуте лумбалне регије, оптерећење треба да буде минимално на овом подручју. Руке су савијене на зглобовима, палац и форефиндер се повезују преко главе. Удахните и издахните неколико пута, поравнајте, држите руке у истом положају. Издисати, спустити се на груди. Да бисте одржали паузу, да бисте провјерили да ли је леђа равна, рамена су опуштена. Спустите руке.

Пре почетка гимназије потребно је подесити - да покрије очи, удахне и издахне 5 пута и одржава исти слободан удах током праксе. У класи, важно је окренути својој вери или једноставно у космос - то ће побољшати ефекат лекција.

Древни Грци су говорили: "Ти желиш да будеш лепа - Рун, хоћеш да будеш паметан - Рун, хоћеш да будеш здрав - рун!" Маратон - није најприкладнији за дијабетична спорт, али дефинитивно не вежба не може да уради. Желите вратити метаболизам угљених хидрата? Водите рачуна о физикалној терапији!