Image

Терапијска вјежба код дијабетес мелитуса

Дијабетес мелитус ("слатка болест") назива се група патолошких стања, у којима постоји повреда метаболичких процеса. Резултат је висока концентрација глукозе у крви, звана хипергликемија. Нажалост, болест није предмет потпуног лечења. Пацијенти могу доћи до стања компензације, у којој је могуће успорити прогресију болести и задржати ниво шећера у крвотоку унутар прихватљивог распона.

Вежбе терапија дијабетеса - један од начина да се постигне тај исти накнаду. Адекватан ниво физичке активности не може само смањити висок ниво глукозе, али и да стимулише панкреас да подрже функционални капацитет унутрашњих органа и визуелни анализатор (ове структуре предузму "Хит" ефекте хипергликемије на).

У чланку су разматрани главни циљеви терапије везаних за дијабетес мелитус, индикације и контраиндикације на његово понашање, као и вјежбе које се користе у терапијске сврхе.

Мало о самој болести

Да бисте разумели како можете утицати на тело дијабетеса, морате разумјети узроке и механизам развоја саме болести. Постоји неколико облика дијабетеса, који се сматрају најчешћим међу пацијентима.

1 тип

Овај облик назива се зависно од инсулина. Његова карактеристика је да људска панкреаса не може да произведе потребну количину инсулин хормона. Супстанца је потребна за транспортовање молекула шећера из крвотока у ћелије. Пошто није довољно, ћелије не добијају праву количину шећера, што значи да они пате од недостатка енергије (шећер се сматра главним снабдевачем енергената).

У почетку, тело покушава да надокнади патологију, која брише симптоме болести. Са исцрпљивањем ресурса, развија се живописна клиничка слика. Нажалост, ово се дешава када више од 85-87% ћелија изолационог апарата више не може да функционише.

2 типа

Овај облик назива се независно од инсулина. Панкреаса синтетише довољну количину хормона (у почетку чак и више него што је потребно), али шећер остаје у крвотоку и не продире у ћелије. Разлог - губитак осетљивости ћелија и ткива тела на деловање инсулина.

Ово стање се назива инсулинска резистенција. Појављује се у позадини насљедне предиспозиције, али су окидачи неухрањеност, ниско активни начин живота, патолошка тежина особе.

Третман се састоји у употреби таблета за смањење шећера, које су комбиноване са исхраном и адекватном физичком активношћу.

Гестацијски облик

Ова врста болести је типична само код трудница. Механизам развоја болести је сличан типу 2 дијабетес мелитуса, међутим, не само горе наведени фактори, већ и хормонске промјене у тијелу труднице.

Важно! Болест нестаје након рођења бебе. У ретким случајевима, патологија се може пренети на не-инсулин-зависне дијабетес.

Карактеристике терапије вежбања

Терапијска вјежба је скуп вјежби, чија имплементација има за циљ лијечење и враћање пацијената, као и спречавање развоја патолошких стања. Да би вјежбање учинило ефикаснијим, специјалисти не само развијају терапијску шему за одређени клинички случај, већ и користе сљедеће методе:

  • помоћи пацијенту да постане самоуверен у својим способностима и способностима;
  • формирати код пацијента свесни став према физичким задацима које му је додељено;
  • подстичу жељу да активно учествују у имплементацији скупа вежби.

ЛФК у дијабетес мелитусу се мора нужно комбиновати са корекцијом појединачног менија. Са дијабетесом типа 2, помаже у повећању осетљивости периферних ткива на дејство хормона, како би се борила са високом телесном тежином.

За 1 тип болести, ствари су мало другачије. То је због чињенице да физичка активност може не само да смањи гликемијске параметре већ и да подигне ниво шећера у крвотоку. Похађање ендокринолог и стручњака који се развија сложен вежба за пацијента, пацијент треба да објасни под којим бројеве гликемија решених вежби, а када је боље да напусти активно разоноду.

Зашто физичко образовање за дијабетичаре?

Клиничке студије су у више наврата тврдиле да се активни животни стил сматра могућношћу за помлађивање тела. Ова изјава се односи не само на пацијенте, већ и на здравих људи. После неколико месеци обуке, људи имају много бољи изглед, њихова кожа је свежа, а изглед је снажан и пун одлучности.

Терапијска вјежба у дијабетесу треба спровести на основу сљедећих тачака:

  • пацијент треба да интегрише терапију вежбања у свој уобичајени ритам живота (рад, одмор, путовање и пословна путовања, свакодневни живот);
  • потребно је изабрати оне вјежбе које ће пацијенту допасти - ова активност ће донијети задовољство, а не бити испуњена, јер је "неопходно".

ЛФК вам омогућава да надгледате тежину тела. Ово се не догађа само због разградње угљених хидрата, већ и због смањења апетита. Осим тога, после активних спортова желим јести погрешну храну која је богата сахаридима, протеина и јела од протеина.

Главне карактеристике терапије вежбања за "слатку болест":

  • могућност јачања, ревитализације и подмлађивања вашег тела;
  • Смањите шећер у крвотоку и борите се против инсулинске резистенције;
  • одржава нормално деловање срца, крвних судова и респираторних органа, уклања вишак холестерола, успорава прогресију атеросклеротских васкуларних лезија;
  • повећати радне капацитете;
  • спречити васкуларне лезије против дијабетеса (говори о микро- и макроангиопатијама);
  • активирати метаболичке процесе на нивоу периферних ћелија и ткива;
  • вратити дигестивни тракт;
  • да побољша психоемотионално стање.

Оптерећење различитих степена озбиљности болести

Ендокринолози деле "слатку болест" не само у типовима и механизму развоја, већ иу тежини патологије. У зависности од тежине изабраног вежбања и свакодневног трајања његове примене.

Блага тежина

Једноставан степен "слатке болести" вам омогућава да користите вежбе које су намењене свим групама мишићног апарата. Обука се може одвијати спорим или брзим темпом. Реабилитолози дозвољавају употребу додатних грана и инсталација за загревање (нпр. Клупа, шведски степениште).

Паралелно са терапијом вежбања специјалисти препоручују давање времена за ходање, постепено повећавајући растојање и брзину ходања. Такође је дозвољено:

  • јога;
  • пливање;
  • ходање по скијама;
  • џогирање (са спорим темпом).

Средња тежина

Пацијенти такође израђују целокупни мишићни апарат, међутим са умереним темпом. Ходање је дозвољено, али не више од 6-7 км. Целокупни скуп вежби треба да буде дизајниран на такав начин да физичка активност има густину испод 50%.

Тешки степен патологије

Дијабетичари са овим условом не могу толерисати болест. У овој фази су погођени церебрални судови, доњи удови, срце, бубрези, визуелни анализатор. Из тог разлога треба водити рачуна да задовоље задатке рехабилитатора.

Оптерећење мора да се одвија са спорим темпом, средња група мишића и фине вештине мотора су предмет обраде. Важно је запамтити да је извођење вежби медицинског комплекса дозвољено 60 минута након ињектирања хормона и уноса прехрамбених производа у тело.

Ако се пацијенту препоручује постељина, стручњаци га могу научити како изводити респираторну гимнастику, која се такође ефикасно користи код дијабетес мелитуса.

Када је то могуће и када је то немогуће?

Физиотерапија се препоручује у случајевима када је ефикасна у употреби у лечењу дијабетес мелитуса. Важно је користити и под условом дозвољених вредности глукозе у крви (не више од 14 ммол / л). Ово се посебно односи на 2. врсту болести, јер износ ињекције биланса инсулина са дијетом и физичком активношћу је лакше него таблетирати дозиране хипогликемичким агенсима.

ЛФК није додељен под следећим условима:

  • тешки облик декомпензације;
  • значајна слабост и лоше перформансе дијабетеса;
  • критични скокови шећера у већем и мањом правцу;
  • срчана инсуфицијенција;
  • ИХД у стању декомпензације;
  • прогресивна лезија визуелног анализатора;
  • присуство хипертензивних криза.

Пре развијања индивидуалног плана, пацијент мора подвргнути свеобухватном прегледу и добити дозволу за извођење вежбалне терапије од лечења ендокринолога. Вредновани су следећи параметри:

  • озбиљност;
  • стање накнаде;
  • присуство компликација патологије и њихова склоност ка напредовању;
  • присуство међусобних болести;
  • стање срца и крвних судова.

Обука

По правилу, оптерећење почиње са уобичајеном шетњом. Да бисте то урадили, можете користити симулаторе. Због чињенице да је могуће променити темпо и трајање сесије, главни индикатори виталне активности (крвни притисак, импулс) се ефикасно држе под контролом. Недостатак ходања са високом телесном тежином пацијента сматра се ниским трошковима енергије.

Употребом велоергометра

Карактеристике оваквих тренинга:

  • значајан опсег оптерећења;
  • висока потрошња енергије;
  • недостатак високог притиска на зглобовима;
  • Он се ефикасно користи у присуству компликација "слатке болести";
  • сматра се најбољом методом за високу телесну тежину;
  • Није погодно за оне пацијенте који преферирају разноврсне и мултифункционалне активности.

Постоји велики терет на тијелу, тако да је трчање дозвољено само уз благу и умерену тежину болести. Трошкови енергије су значајни, али се не препоручују за патологију мишићно-скелетног система, дијабетичног стопала, лезије визуелног анализатора.

Пливање

Прати га значајно оптерећење на свим групама мишићног апарата, организам троши велику количину енергије, што омогућава борбу са патолошком тежином. Незнатан ризик од штете. Препоручује се пливање:

  • са оштећивањем зглобова;
  • бол у леђима;
  • смањена острина вида.
  • ниво оптерећења је тешко контролисан;
  • за високе трошкове енергије, требало би да пливате добро;
  • висок ризик од појављивања ножног гљива.

Аеробик

Степен трошења енергетских ресурса одређује природа плеса. Рад укључује све мишићне групе. Аеробика је групна активност која дозвољава дијабетичарима да осећају подршку истих болесника. Обично се класе одржавају високим темпом, тешко је ефикасно надгледати пулс и притисак.

Ефективне вежбе

У дијабетес мелитусу, не само да треба да одржавате опште стање тела, већ и да израдите зоне које су чешће подложне "шоку". Једна од ових зона је доњи екстремитет. Експерти препоручују дневну гимнастику од око 15 минута.

Комплекс вежби за доње удове:

  1. Прсти затегнути и поравнати.
  2. Извршите ваљање од пете до прстију и леђа, један од делова стопала који га стално оставља притиском на под.
  3. Притиском пете на под, подигните чарапе. Обављајте ротационе кретње, окрећите се према странама.
  4. Извуците обе ноге док седите на столици. Лимити не смеју додиривати земљу. Извршите ротационе кретње у зглобној зглобовима, растегните и опустите чарапе, померите "маказе".
  5. Извршите вежбу у сталном положају. Нађите на прстима тако што ћете срушити пете с земље. Промените ротационе кретње у зглобу наизменично са сваком ногом.

Гимнастика за очи са дијабетесом

Једна од компликација дијабетеса је ретинопатија - патологија визуалног анализатора, која се карактерише промјенама мрежњаче, оштро смањење видне оштрине. Стручњаци препоручују извођење вежби не само за мишиће удова и трупа, већ и за мишићне апарате очију.

  1. Затворите очи напором, а затим их отворите и не покушавајте дуго да трепере. Поновите најмање 10 пута.
  2. Да бисте погледали објекат који је на великој удаљености, преведите га на оближње објекте. Закључајте у свакој позицији 5-7 секунди. Поновите неколико пута.
  3. Брзо трепере 1,5-2 минута.
  4. Са прстима лако се масира горњи и доњи капци, затварајући очи.
  5. Затвори очи и останите на овој позицији најмање 2 минута.

За пацијенте са дијабетесом, респираторну гимнастику, кигонг вјежбу, јога се такођер може користити. Главни задатак је проналажење квалификованог специјалисте који ће научити како правилно дистрибуирати своје снаге. Адекватна физичка активност може смањити број конзумираних лекова, спречити развој компликација, успорити прогресију патологије.

Гимнастика у дијабетес мелитусу - најбољи комплекси медицинских вежби

Физичка оптерећења су изузетно корисна за дијабетичаре са болести типа 2: нормализовати гликемијски профил, вратити осјетљивост ткива на најважнији хормонски инсулин, промовисати мобилизацију масних наслага. Пре свега, са СД су погодне само изотоничне вежбе, праћене великом амплитудом покрета, а не прекомерним мишићима. Настава треба бити редовна: 30-40 минута дневно или један сат сваког другог дана. Вежбе за дијабетес типа 2 треба изводити на отвореном простору: само у његовој присутности активно се спаљује шећер и масти.

За дијабетичаре зависне од инсулина, најбоље време за пуњење је 16-17 сати. На себи је неопходно имати слаткише да се приликом појаве хладног зноја, гломазности - први знаци хипогликемије - брзо врати стање здравља. Да би се избегле критичне ситуације, вреди се детаљније сазнати који скуп вежби ће бити најпотребнији.

Шта требате знати о дијабетичарима о терапији вежбања

Надлежни приступ физиотерапији помоћи ће брзо и поуздано преузети контролу над дијабетесом типа 2. Развијени су различити комплекси, враћају се радни капацитети црева, побољшавају проток крви у ногама, спречавају губитак вида. Систематична обука не само да ће помоћи у ублажавању симптома дијабетеса, већ и опоравку здравља.

Избор његовог задужења је вредан консултације са доктором, јер уз одређене компликације (ретинопатија, дијабетичко стопало, реналне и срчане отказе) могућа су ограничења и контраиндикације.

Које су предности физичке активности код дијабетеса типа 2:

  • Повећати осетљивост ћелија на хормон и асимилацију инсулина;
  • Спалити масти, побољшати метаболичке процесе, промовирати губитак тежине;
  • Ојачати срце, смањити вјероватноћу развоја кардиоваскуларних ситуација;
  • Побољшати проток крви у екстремитетима и унутрашњим органима, смањити ризик од компликација;
  • Нормализује крвни притисак;
  • Побољшати липидни метаболизам, спречити појаву атеросклерозе;
  • Помоћи се прилагоди у стресним ситуацијама;
  • Побољшати покретљивост зглобова и кичме;
  • Повећајте укупни тон и благостање.

У људском тијелу постоји више од сто врста мишића, сви они требају кретање. Али када се бавите спортом, дијабетичар мора бити опрезан.

  1. Пре свега, важно је запамтити о превенцији хипогликемије. Пре тренинга можете јести сендвич или други део угљених хидрата. Ако шећер и даље пада испод норме, пре следеће лекције потребно је смањити дози инсулина или таблета.
  2. Пре пуњења, не можете пунити инсулин на местима где ће оптерећење мишића бити максимално.
  3. Ако се обука планира далеко од куће, водите бригу о стању производа да бисте зауставили потенцијални хипогликемични напад.
  4. Ако је шећер изнад 15 ммол / л на глукоетрију, или ацетон се појављује у тесту урина, вежбање треба неко време заменити респираторном гимнастиком.
  5. Укинути тренинг уз тонометар чита 140/90 мм Хг. Ст и више, ако је импулс 90 бпм. Потребно је показати терапеуту.
  6. Пре покретања озбиљних вјежби потребно је провјерити кардиограм како бисте били сигурни да су кардиоиди адекватни.
  7. Неопходно је научити одредити брзину пулсирања. Са мишићним оптерећењем, може се разликовати до 120 откуцаја / мин. Обука за дијабетичаре није корисна ако је брзина пулсирања повећана на 120 откуцаја / мин.

Ко је контраиндикован у мишићном оптерећењу

Минимална физичка активност је корисна за све, али за неке категорије пацијената и даље постоје ограничења. Контраиндикације на ЛПЦ код дијабетеса су најчешће привремене. Након нормализације стања, поново се можете вратити на уобичајено пуњење. Потребно је ограничити вежбе дисања помоћу:

  • Тешка декомпензација дијабетеса;
  • Озбиљне патологије срца;
  • Отказивање бубрега је озбиљно;
  • Велики трофични чир на ногама;
  • Ретинопатија (могуће одвајање мрежњаче).

Програм контроле дијабетеса типа 2 уз помоћ физичке културе

Програм се састоји од 3 фазе.

Припремни

Прво, само треба повећати физичко оптерећење без нових вежби за тело. Да бисте то урадили, довољно је да се померите више: ходите једним зауставом, попните се на свој под без лифта, за викенде често излазите пешице пешице. Ако је било кратког удаха, повећаног пулсирања или притиска, потребно је да се обратите лекару.

Гимнастика

У другој фази, можете радити гимнастику - 15-20 минута, пожељно сваки дан. Не можете започети вежбу након оброка или са празним стомаком. У почетку се изводе једноставни покрети који развијају покретљивост зглобова, постепено повећавају интензитет вјежбе додавањем вежби за истезање и сагоревањем масти, а на крају - спорије вјежбе које обнављају дисање. Изводите гимнастику спорим темпом, покушавајући да осетите сваку вежбу са свим мишићима. Ујутру, да бисте се брже пробудили, корисно је да вратите врат и рамена мокрим ручником (вода се може одабрати на било којој температури - према стању здравља).

Са седентарним радом, требате учинити 2-3 паузе да бисте смањили напетост од мишићно-скелетног система активним вежбама. Такви загревања су корисни и после домаћег задатка, који, по правилу, учитава исту групу мишића. Уколико се бол у току сесија јавља на истом месту, консултујте неуролога. Он ће допунити оптерећење масажним или физиотерапијским процедурама.

Спортске активности

Следећа фаза укључује избор ваших спортских активности. Ако схватите да сте спремни за више од само загревања, можете учинити фитнес. Одлично је ако можете гимнастику у базену или на улици бар једном у 3 дана, праћењем срчане фреквенце, очитавања мерача и након 50 - и крвног притиска пре и на крају тренинга. Важно је сваки пут да проверавате стопала, да изаберете компетентно ципеле.

Гимнастика за дијабетес: вежбе на ногама

Патологија доњих екстремитета је једна од најчешћих компликација дијабетеса типа 2.

Такав загревање неће трајати дуже од 10 минута. Изводите га свако вече. Сједите на ивици столице без додира наслона. Све вјежбе се морају обавити 10 пута.

  • Стисните и исправите прсте.
  • Подигните наизменично тај прст, а затим пете, притискајући слободни крај стопала на под.
  • Нога на пету, подигните прст. Разведите их и смањите на бочне стране.
  • Нога је равна, извлачимо чарапу. Стави на под, повуците плочицу према теби. Иста вежба је друга нога.
  • Повуците ногу испред себе и додирните пету пода. Затим подигните, извуците чарапу себи, спустите га, савијте га у колену.
  • Покрети су слични Задаци # 5, али се обављају са обе ноге заједно.
  • Ноге су спојене и истегнуте, савијене у равни зглобова.
  • Нацртајте кругове са стопалима са равним ногама. Затим идите на бројеве наизменично са сваком стопалом.
  • Стојте на прстима, подижите пету, раздвојите их. Повратак на ИП.
  • Срушити лопту из новина (погодније је то учинити боси). Затим поравнајте и срушите. Ставите останак у други новине и поново окрените лопту ногама. Ова вјежба се обавља једном.

Гимнастика за дијабетичаре са проблемима дигестивног тракта

Вежбе у току дијабетеса су тоник за превенцију компликација, и посебна, да се баве стварним пратећих болести. На коришћење метформина и друге оралне лекове међу нуспојава честих проблема црева, аритмије дефекације дијареје расстроитсва.

Када третирате цревне патологије, није довољно обратити пажњу само на црева - потребно је лечити цело тело. Са овом задатку савршено носити ЛФК: јача нерве, побољшава срце и крвне судове, нормализује циркулацију крви, спречава стагнант процесе, повећава перисталтику, јача притисните.

  1. Лези са леђима на тепиху. Руке су прешле и полако сједале, фиксирале стопала на тепих. Повратак на почетну позицију (ИП). Повуците колена у груди и истегните ноге. Поновите 10 р.
  2. ИП је сличан претходној вежби. Ставите дланове на стомак, полако удисајте, напуните доњи део тела ваздухом. Напуните стомак, упркос нагласку руку. У овој фази обустави дисање и вратите се у ФЕ. Направите 15 рубаља.
  3. Лези са стомаком, ноге се рашири. Проширите тело удесно, истезањем левом руком горе. Вратите се на ПИ и поновите 20 р.
  4. ИП - слично претходном. Руке руке на поду, подигните тело до стопала. Враћамо се на ИП. Направите 20 рубаља.
  5. Лези на своју страну. Савијте супротну ногу, стисните колено у тело. Окрените се на другу страну и поновите вежбу, укупно - 10 рубаља. на свакој страни.
  6. Седите на мат, ноге се шире до максималне ширине. Нагните напред, додирујући под рукама. Следећи нагиб је десно: лева рука је на појасу, десна је на поду. У другом правцу - исто. Извршите 7 р.
  7. Одржите дланове иза. Притисни колена на груди. Вратите се на ПИ, контролишите положај нивоа позади. Направите 10 рубаља.
  8. ИП стоји, руке испред. Без одласка са места, окрените тело удесно, закривите му руку што је више могуће иза леђа, удахните. Издахните кад се враћате у ФЕ. Поновите 10 р. на једној и другој страни.
  9. ИП - стојећи, прсти - у брави. Отворите кућиште на једној и другој страни, максимално извлачење руку иза леђа. Поновите 5 р.
  10. ИП - стојећи, руке за подизање до рамена, лактови за распоред напред. Подигните савијену ногу, додирните лакат супротне руке. Поновите покрет симетрично. Дупликат 10 стр.

Гимнастика за вид са дијабетесом типа 2.

Мала пловила очију су најхладнија и најугроженија код дијабетеса, тако да су компликације са ове стране тако честе. Посебну пажњу треба посветити здрављу очију и превенцији ретинопатије с дијабетесом. Ако редовно изводите такве вежбе, можете спречити многе видне поремећаје.

  1. Покажите прсте да доведу у очи и поправите на растојању од 40 цм наспрам очију. Неколико секунди да погледате руке, а затим прстима прстима на страну, остављајући их на нивоу ока у видном пољу. Узгаја се на странама, док не видите оба прста. Неколико секунди да их задржите и вратите се на ИП.
  2. Опет, фик гледамо на прсте, распоређених као у првој вежби, али да га пренесе на други објекат налази даље иза прстима неколико секунди. Након што га проучавате неколико секунди, вратите се прстима. Секунди 5 проучавају прсте и поново се враћају на удаљену тему.
  3. Покријте капке и померите прсте до орбите мало. 6 пута за притискање, 6 секунди отвореног ока. Поновите - 3 пута.
  4. Отворите 6 секунди и затворите очи 6 пута, стисните их максималним напрезањем. Дуплирати циклус 3 пута.
  5. Окрените их окрените окружењем у смеру казаљке на сату. После три пуне кругове подижите очи, поправите очи. Слично кружно кретање треба радити супротно смеру казаљке на сату.
  6. Континуирано трепере 2 минута. Не зајебавајте напор.
  7. Лака капка се лако гвожђа са подметачем према спољашњем делу ока. Доњи капци - у супротном правцу. Поновите 9 пута.
  8. Након загревања, седите неко време, затварајући очи. Након сваке вежбе, потребно је да зауставите паузу, затварате очи пола минута. Ефикасност гимнастике зависи од правилности његове примене.

Кигонг за дијабетичаре

Здрава кинеска пракса кигонга (преведена - "енергетски рад") за 2 хиљаде година. Гимнастика је погодна за спречавање болести у пред-дијабетесу и за дијабетичаре. Контролишући кретање и ритам дисања, јога помаже да се ослободи стегнути енергију, која омогућава да се осећа хармонију душе и тела.

  1. Ставите ноге преко ширине рамена, колена су чак, али без напетости. Проверите опуштање мишића, уклоните вишак оптерећења из струка. Да савијате леђа као мачка, поново поравнајте и повуците чокци колико год је то могуће. Повратак на ФЕ.
  2. Нагните напред, руке се опустите лагано испод, ноге равне. Ако овај положај проузрокује поремећај координације, можете се одморити на столу. Када руке леже на столу, пртљажник треба максимално померити и бити у истој равни са њима. Код инхалације, морате се поравнати, подигните руке испред себе. Померајте се док труп не почне да се савија.
  3. Да не би пренели пршуте лумбалне регије, оптерећење треба да буде минимално на овом подручју. Руке су савијене на зглобовима, палац и форефиндер се повезују преко главе. Удахните и издахните неколико пута, поравнајте, држите руке у истом положају. Издисати, спустити се на груди. Да бисте одржали паузу, да бисте провјерили да ли је леђа равна, рамена су опуштена. Спустите руке.

Пре почетка гимназије потребно је подесити - да покрије очи, удахне и издахне 5 пута и одржава исти слободан удах током праксе. У класи, важно је окренути својој вери или једноставно у космос - то ће побољшати ефекат лекција.

Древни Грци су говорили: "Ти желиш да будеш лепа - Рун, хоћеш да будеш паметан - Рун, хоћеш да будеш здрав - рун!" Маратон - није најприкладнији за дијабетична спорт, али дефинитивно не вежба не може да уради. Желите вратити метаболизам угљених хидрата? Водите рачуна о физикалној терапији!

Терапијска вежба код дијабетеса

Дијабетес мелитус је болест праћена недостатком инсулина у телу, што доводи до појаве озбиљних метаболичких поремећаја. Прави начин живота, укључујући корекцију исхране и посебне гимнастичке вежбе, од великог је значаја у лечењу ове болести.

Улога вежбалне терапије у лечењу дијабетес мелитуса

Терапијска вјежба је саставни дио терапије код пацијената са дијабетесом меллитусом. Физичке вежбе активно стимулишу процесе метаболизма ткива, помажу у коришћењу шећера у људском телу.

Клинички подаци, који су спровели научни стручњаци, наводе да се смањење вриједности шећера у одређеном броју случајева одвија до нормалног нивоа. Дозирање физичке активности може побољшати деловање инсулина, што чини сасвим могуће смањење дозе.

Пацијенти са дијабетесом често имају прекомерно тежину. Терапијска физичка обука помаже у смањењу депозита масти, јер нормализује метаболизам масти.

Такође, физичка активност помаже у заустављању везивања придружених патологија, које се обично развијају код дијабетес мелитуса. То су хипертензија, атеросклероза, гангрене доњих екстремитета, болести бубрега и тако даље.

Још један плус гимнастике је тај што помаже таквим пацијентима да се боре са мишићном слабошћу и адинамицом, што се такође дешава у датој болести.

Терапијска физичка обука биће корисна не само за различите врсте дијабетеса, већ и за предиабетес.

Физички стрес код дијабетеса (видео)

У овом видеу, доктор медицинских наука говори о потреби физичке активности код дијабетес мелитуса.

Главни задаци и особине терапеутске физичке обуке за дијабетес мелитус типа 1 и типа 2

Главни циљеви вежбалне терапије:

  1. Редукција хипергликемије код пацијената са инсулином независног облика болести (дијабетес мелитус типа 2).
  2. Код пацијената са инсулином зависним облицом болести (дијабетес мелитус типа 1) - промовишући дејство инсулина.
  3. Нормализација психоемотске сфере.
  4. Повећање радног капацитета.
  5. Побољшање рада респираторног система.
  6. Побољшање функционисања кардиоваскуларног система.

Код дијабетеса типа 1, физичка активност у комбинацији са инсулинским препаратима побољшава терапеутски ефекат последњег, доприноси јачању нервног система.

Не заборавите на правилну технику администрације инсулина. Алгоритам акција никада не сме бити прекршен.

Приликом обављања здравствене гимнастике, морате бити изузетно пажљиви за своје здравље.

  • Пацијенти који пате од дијабетеса типа 1 и примају инсулинску терапију, у случају интензивне физичке активности, треба консултовати са својим лекарима који ће присуствовати да смањи доза инсулина за овај период.
  • У присуству симптома гликемије, наставак обуке је могућ само дан након што потпуно нестану.
  • Ако је током тресања било тресњење у рукама или пацијент одједном осетио оштру глад, одмах одмах зауставити вјежбу и дозволити му да једе нешто слатко, на пример, комад шећера.
  • Ако након обуке пацијент редовно примећује слабост и замор, онда је потребно смањење расположивог оптерећења.

Физиотерапија, која је прописана за дијабетес, има неке специфичне карактеристике. Прво, обука је нужно спроведена умереним темпом. Друго, они морају покренути оксидативне (а не анаеробне) процесе у организму, јер то помаже мишићима да активније конзумирају глукозу. Да би се то десило, мишићни напори нужно се захтевају за извођење скупа вежби.

Најбоље је да проведете обуку на отвореном. Ако не постоји таква могућност, барем је потребно проветравати просторију у којој ће се одржавати часови.

С обзиром да се обично ујутру повећава шећер у крви, биће прикладније водити часове ујутру. Међутим, неће бити сувишно поновити вежбе увече.

Терапијска вјежба у дијабетесу меллитус уопће не ограничава старост. Показује се да су млади и стари. Једина разлика је у интензитету оптерећења.

Индикације и контраиндикације

Индикације:

  • Сви пацијенти са благом до умереном јачином болести и пружили задовољавајућу надокнаду.
  • Пацијенти који не развијају гликемију у условима физичке активности.

Контраиндикације:

  • Декомпензирана варијанта дијабетес мелитуса или његов изузетно тешки курс.
  • Неке кардиоваскуларне патологије (аритмије, анеуризми, циркулаторни отказ).
  • Недовољна активност пацијента.
  • Физичко оптерећење даје патолошки одговор тела у облику скока гликемије.

Комплексно вежбање терапије вежбања код дијабетес мелитуса

Можете почети физичку активност ходањем. Добро је што може да се дозира и користи чак и код сложених пацијената. Тада можете повезати трчање, вежбање на стационарном бициклу и посебно дизајниране вјежбе.

Ево неких од њих:

Ходање на месту са равним леђима. Можете га комбинирати са нападима на стране. Вежба се одвија у трајању од пет минута и нужно је праћено одговарајућим носним дисањем.

Шетња, праћено правилним дисањем и трајањем неколико минута, наизменично се пење на чарапе и на петама.

Стојећи на једном месту, ми обадјемо обе руке на бочне стране и изводимо ритмичне кружне ротације са спојевима лакта прво напред и назад.

Врло је сличан претходном, с том разликом што је овдје неопходно извршити кретање ротације већ преко раменских зглобова. Поновите - 12 пута.

Што је више могуће, трудимо се подићи колена, убрзати и додавати подизање руку.

После најдубље инспирације нагињемо напред, чврсто ухватимо кољена рукама, истим дубоким издахом и наставимо са ритмичном кружном ротацијом са коленским зглобовима наизменично у оба смера.

Стојимо мирно, уз руке на струку. Почињемо са чињеницом да смо потпуно поравнали руке, онда смо их узгајали и окренули наизмјенично лијево и десно.

Изводи се са положаја седења на поду, са исправљеним и максимално дилатираним ногама у различитим правцима, колико је то могуће. После најдубљег удисања, прво направите нагиб на леву стопалу, морате покушати да добијете руке на прсту, а затим истог дубоког издисавања. Тада би требало да се вратимо на наш првобитни положај, а исто с друге стране.

Задњи приступ се обавља с ногама спојеним, и поново се протеже до чарапа.

Сједимо на столици тако да је згодно, а за три минута у уста масаже покрети и причврстите их.

Почињемо са чињеницом да смо лежали на поду (боље је ставити јастук испод главе), а наставићемо на алтернативно подизање ногу. Дишемо слободно.

Лежајући на поду, радимо све добро познате вежбе "бицикл".

Гимнастика у дијабетесу (видео)

Овај видео јасно показује перформансе неких вежби, често прописаних за терапију дијабетеса.

Комплексне вежбе са гимнастичким штапићем

Узимамо штап у руци и стојимо на једном месту да га подигнемо до нивоа груди (руке су апсолутно равне), држите га за крајеве и истовремено истегните га према странама. Онда морате вратити штап. На инспирацији - подигнемо га горе, а на издисању - спустимо га.

Стојимо мирно и трудимо се да држимо штап одозго са лактовима. Ми се савијамо до граница наших способности и дубоко удахнемо, а затим се нагњавамо напред и направимо исто дубоко издахавање.

Ми стојимо мирно, а уз помоћ штапа вршимо млевење абдомена. Важан услов је то учинити стриктно у смеру казаљке на сату. Дишемо слободно.

Сједите на столицу, држите угодну позицију и почните трљање ногу штапом. Почнимо од места од колена до препона, а онда се преселимо у зону - од стопала до колена.

Ова вјежба је апсолутна контраиндикација, ако пацијент има историју дијагнозе - проширене вене доњих екстремитета.

Комплекс гимнастике завршава се кратким ходањем на лицу места, током које се дисање истовремено помири.

Терапија вежбањем дијабетичног стопала

Дијабетичка стопала - изузетно непријатна и онемогућавајућа компликација дијабетеса, која често захтева скуп трошења. Понекад ова компликација може довести до ампутације.

Због тога је терапеутска гимнастика за стопала изузетно важна превентивна мера за сваког пацијента са дијабетесом меллитусом. Сви пацијенти морају обавезно савладати ове вежбе у савршенству.

Размотрите комплекс терапијске гимнастике:

Лежи на поду, савијте десну ногу у колено, подигните је и потом поравнајте. Затим повуците стопало на себе, а затим спустите ногу. Понављамо исте акције са другом ногом.

Слично претходној вежби, једина разлика је у томе што прсте стопала треба повући од себе.

Слично као код прве вежбе, али овде оба нога треба укључити истовремено.

Да ли вежба број 3 и са издуженим ногама извршавају уземљење и леђање ногу сваке ноге наизменично.

Осим тога, активно савијте и раздвојите прсте обје ноге, истовремено поштујући услов да се стопала не би спуштала с пода.

Наизменично подићи и спустити прст на свакој ногици.

Измените и спустите петице сваке ноге.

Измените унутрашње и спољашње ивице стопала.

Подигнемо прсте и држимо ову позицију пет секунди.

За извођење вежбе потребна вам је гумена лопта, коју морате стиснути прстима.

Заједно са сваком ногом.

Прођите прстима између два или три минута.

Свака од вјежби се изводи у 10-15 понављања.

Масажа са дијабетесом

Масажа са дијабетесом је једна од важних компоненти ефикасног третмана. Постоји неколико држава када је његова сврха оправдана. Међу њима можемо разликовати: вишак телесне тежине (видети такође - како смршати), периферна неуропатија, дијабетичка артропатија, макроангиопатија и микроангиопатија.

Главни задаци терапеутске масаже:

  1. Побољшати укупан метаболизам.
  2. Побољшати психоемотионално стање пацијента.
  3. Смањити синдром бола.
  4. Побољшати провођење периферних живаца.
  5. Побољшати циркулацију у доњим екстремитетима.
  6. Спречити дијабетичку артропатију.

Међутим, масажа такође има контраиндикације. То укључује: дијабетичку артропатију у акутној фази, хипогликемију и хипергликемију, дијабетичку ангиопатију са трофичним поремећајима, погоршање неких других болести.

Тачка примене масаже ће бити подручје струка и сакрума, због чињенице да су дијабетички поремећаји углавном локализовани у подручју доњих екстремитета.

Пре масаже, доктор пажљиво прегледа доњу ногу и стопало пацијента, процењује стање коже, пулс, присуство или одсуство трофичних чирева.

Масажа може бити од два типа: опћа (сегментна зона и цео крак) и локална (сегментна зона). Ако се прво уради двапут седмично и траје пола сата, онда се други може обавити сваки дан само десет минута.

Током масаже могуће је користити различите методе: вибрације, трљање, гњечење, грицкање. Да би активирали метаболичке процесе, неопходно је добро проучити велике мишиће. Посебно блиска студија треба дати оним местима на којима мишићи пролазе кроз интермускуларне просторе апонеурозе, тетиве. Чињеница је да се ова подручја слабо снабдевају крвљу и највероватније ће их пати од ангиопатије.

Има смисла и утицај на одређене области. На пример, могуће је ефикасно утицати на активност панкреаса ако се нагласи доњи торакални одјел, паравертебрална регија или супрапатемска регија.

Да бисте побољшали функционисање респираторног система, морате обратити пажњу пажљивом развоју респираторних мишића.

Све наведене активности су се доказале у лечењу дијабетеса. Ако их искористите на компетентан начин, не само да можете зауставити развој болести, већ и постићи значајна побољшања.

Терапијска вјежба код дијабетес мелитуса

Дијабетес мелитус је болест, чија је појава узрокована недостатком људског тела инсулина, у којем се могу уочити озбиљне абнормалности у вези са метаболичким процесима. Код таквих пацијената, између осталог, прекида се метаболизам масти, што често доводи до убрзаног скупа додатних килограма, па чак и гојазности. У лечењу дијабетеса, важну улогу игра одржавање правилног начина живота, промјена у исхрани и посебно дизајнирани комплекс вјежби терапијске гимнастике. Хајде да узмемо у обзир важност терапије вежбања код дијабетес мелитуса.

Улога вежбалне терапије у лечењу дијабетеса

Важно је у овом питању терапеутска вежба, са стимулативним ефектом који у ткивима људског тела представља дистрибуцију шећера и његовог депозиције у мишићима. Посебну пажњу треба посветити особама које су гојазне или прекомјерне тежине, што је чешће код дијабетеса типа 2. Ови људи постепено ометају метаболичке процесе, појаву адинамије, слабости и опште слабости.

Комплекс вежбања терапије вежбања код дијабетес мелитуса не само да доприноси ефикасној контроли ових манифестација, већ и смањује ниво шећера у крви на нормалне нивое. Поред тога, повећава се укупна способност тела да се одупре ефектима нежељених фактора животне средине.

Са дијабетесом било које врсте, комплекс вежби терапије вежбања укључује под оптерећењем, дизајниран за све мишићне групе. У овом случају, извршење кретања је предвиђено овде са довољно амплитудом, успореним и просјечним темпом.

За мале мишићне групе, све вежбе се изводе довољно брзо. Док сте навикли на првобитни комплекс, вјежбе постају све компликованије с везом предмета и гимнастичког зида. Трајање разреда у уобичајеном сценарију не прелази више од пола сата, али се то предвидја да је интензитет њиховог спровођења на довољно високом нивоу.

Комплекс терапијских вежби треба да укључи ходање, са све већим интензитетом и одређеним временом за његову примену. Почните са 5 км и завршите 11. Следећи аматерски спортови имају позитиван утицај на пацијенте са било којим дијабетесом:

Апотеке још једном желе да уплате дијабетичаре. Постоји осјетљив савремени европски лек, али то је мирно. Ово.

  • ходање по скијама;
  • пливање;
  • ролање;
  • бадминтон;
  • велики и стони тенис.

Међутим, потребно је напоменути да терапију вежбањем дијабетес мелитуса треба прописати и извршити под строгим медицинским надзором и контролом.

Дистрибуција оптерећења код дијабетеса

Комплекс терапије за вежбање се развија и изводи у стационарним условима у складу са специјално одабраном техником, у којој се постепено повећава оптерећење и трајање, што се обрачунава у зависности од тежине и врсте болести:

  • комплекс оптерећења у благом облику дијабетеса траје 35 минута;
  • комплекс оптерећења са просечним обликом дијабетеса било које врсте траје 25 минута;
  • комплекс вјежби у тешком облику дијабетеса траје 15 минута.

Са дијабетесом било које врсте, перформансе свих вежби репродукују се успореним темпом уз постепено повећање оптерећења. Овај приступ омогућава постизање највиших резултата. Код дијабетес мелитуса, сличан ефекат може довести до поступака каљења и масаже.

Дијабетес се често назива "тихим убицом". На крају крајева, око 25% пацијената не сумња у развој озбиљне патологије. Али дијабетес више није реченица! Главни дијабетолог Александар Короткевич рекао је како се за дијабетес лечити једном заувек. Прочитајте више.

Комплекс вежби

Тренутно су стручњаци развили комплекс терапијске физичке обуке, који има приближно исту вјежбу, без обзира на врсту болести.

  1. Пролећни ходајући са равним леђима директно од кука. У овом случају, дисање треба ритмично репродуковати кроз нос. Вјежба траје 5-7 минута.
  2. Шетајући на прстима и штиклама, наизменично. При вршењу покрета пејсинга, горњи екстремитет се узгаја у различитим правцима. Дисање је произвољно, а вјежбе се издвајају 5-7 минута.
  3. На првом стојећем положају, рашчланите руке и одвојите ротацијски покрет у лактовима од себе, а затим себи, напрезањем мишића. Процес дисања мора бити истовремено произвољан.
  4. Када дубоко удахнете, потребно је да се савијете, зграбите колена. После тога - издахавање. Бити у овој позицији, кретати се у облику круга на коленима десно и лево. Процес дисања би требао бити слободан у исто вријеме.
  5. Постаните равно, руке се шире и максимално оптерећују. Вежбајте што је могуће дубоко, а затим издужите док вршите ротацију у зглобовима рамена. Амплитуда кретања треба да буде што мања, након чега се повећава до максимума.
  6. Сједите на поду и ширите ноге у различитим правцима колико год је могуће напрезати. Приликом стварања инспирације, савијте се напред, обема рукама додирујте прст леве ноге. Излагање треба изводити директно, док је у овом положају. Када узмете полазну позицију - поново дубок дах, након чега би требало да извршите исте вјежбе са десне стране.
  7. Постаните прави, држите држач за теретану испред себе и истегните га. Дихање током вежбања је дозвољено слободно.
  8. Држите штап за ивице, извлачите руку иза леђа да савијете лево. Након овог потеза држите се са леве стране - дубоко удахните и узмите почетну позицију. Урадите исто с друге стране.
  9. Полазна позиција је иста. Гимнастички штап се враћа, држећи лактове на преклопима. Уклоните се и дубоко удахните док то радите, а затим нагните напријед до излаза.
  10. Ухватите штап и, држећи га до краја, репродукујте кретање дрхтања са бочне стране лопатице на горњи део врата, од струка до дна лопатице. Одвојите задњицу. Кретање дисања је дозвољено у слободном режиму.
  11. Проширити желудачку површину помоћу штапа, чинећи покрете у смеру казаљке на сату. Дишење је бесплатно.
  12. Да седнете на столици, ноге гурните гимнастичким штапом од половине ногу до подручја препона, а затим до дна. Треба имати на уму да се ова вежба не може изводити са варикозним венама, трофичним променама у ткивима.
  13. Седите на столицу, ставите штап на тло, окрените га подним ногама. Дишу је дозвољено слободно.
  14. Седите на столицу и масирајте уши помоћу клијешта најмање један минут.
  15. Лезите на поду, ноге се затворите заједно, испод главе поставите мали јастук или ваљак. Подигните ноге један по један, без савијања на коленима. Дисање је произвољно.
  16. Лези на поду, изводите познати "бицикл". Вежбајте најмање 15 пута.
  17. Лезите на стомаку, а затим се рукујте на поду - дубоко удахните, савијте се, клекните и издахните.
  18. Дубоко удахните, укуцајте у плућима ваздуха до максимума и полако издахните, након чега проводите ходање на месту 5 минута.

Све ове вежбе се изводе 5-7 пута, после неког времена могу се обавити мало дуже, али пре тога дефинитивно треба консултовати лекара. Можете извршити друге вежбе, на пример, као у видео снимку.

Колико брзо се може смањити шећер у крви код дијабетичара?

Статистика инциденције дијабетеса постаје тужнија сваке године! Руска асоцијација за дијабетес наводи да сваки десети становник наше земље има дијабетес. Али сурова истина лежи у чињеници да није сама болест која је страшна, већ његове компликације и начин живота на који води.

Научите се како се отарасити дијабетеса и увек побољшати своје стање. Прочитајте више.

Терапеутске вежбе код дијабетеса: вежбе и препоруке за њихову примену

Дијабетес мелитус је тешка хронична ендокринолошка болест. До сада лекови нису могли излечити ову патологију.

Изводи се помоћна терапија таблете или ињекције инсулина. Честе компликације болести су дијабетичка стопала, полинеуропатија, отказивање бубрега.

Да би се смањила вероватноћа ових ефеката и побољшала опште здравље, лекари препоручују терапију за дијабетес мелитус.

Предности и задаци терапије вежбања дијабетес мелитуса типа 1 и типа 2

ЛФК или физичка култура се сматра интегралним делом терапије код пацијената са дијабетесом. Дневна вежба стимулише метаболичке процесе и коришћење глукозе.

Истраживања научника показују да измерена физичка активност помаже у значајној смањивању концентрације шећера до норме. Стога, пацијенти са благим облицима патологије могу одбити таблете.

Користан терапија вежбања за људе са првим или другим облицима дијабетеса је:

  • смањење телесне масти. Многи пацијенти са ендокриним поремећајима имају превелику тежину. Правилно одабрани комплекс омогућава нормализацију метаболизма липида и ослободи се додатних килограма;
  • јачање деловања хормона инсулина. Ово омогућава коришћење лека у нижим дозама;
  • смањење гликозурије и хипергликемије. Због тога симптоми који су карактеристични за дијабетес постају мање изражени;
  • побољшање стања артерија и превенција васкуларних компликација;
  • повољан утицај на функционисање централног нервног система, који је озбиљно погођен ендокрином патологијом;
  • повећати људске капацитете за рад, отпорност на неповољне факторе;
  • стимулише синтезу ендорфина који побољшавају расположење;
  • смањење мишићне слабости, адинамиа;
  • спречавајући развој хипертензије, атеросклерозе, поремећаја бубрега, дијабетичног стопала.

Примарни циљеви вежбалне терапије код дијабетеса:

  • стабилизација психоемотске државе;
  • стимулација деловања инсулина у првом облику патологије;
  • смањење хипергликемије у другом облику болести;
  • повећање радног капацитета;
  • враћање функције срца;
  • јачање артерија;
  • побољшање рада респираторног система.

Комплекси вежби у зависности од тежине болести

Специјалисти у области дијабетеса су развили списак вежби који су погодни за пацијенте са првим или другим облицима патологије. У зависности од тежине болести, препоручују се различити комплекси. Обука треба да се одвија са одређеним интензитетом.

Лигхт форм

Са дијабетесом лаког облика, све мишићне групе требају бити укључене током сесија. Покрети се одвијају у спором (средњем) темпу са високом амплитудом.

Почиње једноставним вежбама, постепено додавањем сложенијих у смислу координације. Препоручују се часови са предметима.

Следеће је ефикасан комплекс за дијабетес мелитус:

  • пролећно ходање из кука. Леђа мора бити равна, а дисање - ритмично кроз нос. Трајање - од 5 до 7 минута;
  • истезање испред гимнастичког штапа;
  • ходајући наизменично на петама и чарапама. Руке у вријеме извршавања кретања треба раздвојити;
  • Падине са огромним кољеном на дубоком даху. Када се вратите на почетну позицију, издахните;
  • јашање штапића на поду са подним дијеловима доњих удова;
  • развој руку у различитим правцима и примена ротационих кретања у лактовима (прво од себе, па до себе). мишићи морају бити напуњени што је више могуће;
  • лежећи на стомаку, дубоко удахнујући и клечећи;
  • маска ушију око једног минута;
  • мирно ходање на лицу места.

Укупно трајање тренинга није више од 40 минута. Горњи комплекс треба изводити свакодневно.

Средњи облик

Са дијабетесом, просечан ниво тренинга треба да траје не више од 30 минута уз умерен темпо. Између вежби за различите мишићне групе, потребно је да направите паузу.

Препоручени комплекс:

  • кружни покрети бокова удесно, лево;
  • махи ноге и руке напред, назад и стране;
  • ходање на раздаљини од 2-7 км;
  • чучњаци са широким положајем ногу;
  • гурање на коленима (леђа треба држати равна);
  • торзо окреће десно / лево;
  • наизменично подижући исправљене ноге нагоре на леђима;
  • ходање на лицу места.

Хеави Форм

Карактеристика тешког облика дијабетеса је присуство васкуларних и срчаних поремећаја. Према томе, прва обука треба да буде под надзором специјалисте. Трајање лекције није више од 10-13 минута. Оптерећење треба изабрати минимално.

Дозвољено је извођење таквих вјежби:

  • седите на поду, ноге се шире у различитим правцима. Лежај при удисању наизменично до прстију, на издужењу - исправи;
  • лежећи на поду ради вежбање "бицикл";
  • да трљајте са штапом зону стомака, ногу. Покрети треба радити у смеру казаљке на сату.

Прве вежбе за средње и мале мишићне групе се изводе. После прилагођавања тела лекару, дозвољено је да укључи велике групе мишића у рад.

Вежбање за гојазност

Испод је скуп вежби који ће помоћи дијабетичарима да уклоните вишак масти у телу:

  • нормално ходање на месту мирним темпом;
  • ходање на прстима, са високим подизањем кука;
  • лежи на леђима и савија колена да подиже карлицу;
  • споро трчање;
  • торзо трупа у различитим правцима;
  • ротације тела на десно и на лево;
  • вежбање "бицикл";
  • гурања из пода;
  • лежи на леђима како би подигао ноге.

Терапијска гимнастика за стопала

Пацијентима са дијабетесом се карактерише погоршање снабдевања крви у доњим екстремитетима. Због тога су често прописане терапеутске гимнастике ногу.

Приближан комплекс:

  • штипање и исправљање прстију;
  • кретати од пете до пете и леђа;
  • држање прстију на ситним предметима;
  • седећи и исправљајући ноге;
  • цртати са стопалима од осам;
  • врши ротацију у зглобу.

Вежбе се изводе 15 пута.

Вежбе за очи

Честа компликација дијабетеса је ретинопатија.

Лекари се саветују да обављају такве вежбе како би ојачали мишићни апарат видног органа:

  • Чврсто затворите очи, отворите их и не трепере;
  • масирајте доњи и горњи капак прстима;
  • погледајте објекат, који се налази поред, затим - на даљину;
  • брзо трепери;
  • затворите очи неколико минута.

Такво пуњење побољшаће снабдевање крвљу очима и очува очувану оштрину дуго времена.

Респираторна гимнастика Стрелникова

Користан и систем респираторне гимнастике Стрелникова. Техника враћа васкуларни тон, побољшава циркулацију крви.

Сложеност вежби:

  • стојите равно, савијте руке у лактовима и окрените дланове. Изводите ритмичне и кратке бучне дише кроз нос, стисните дланове у песницу у овом тренутку;
  • стојећи, руке притиснуте до стомака. Када се удише, нагло спустите горње крајеве доле, када се издахне - вратите у почетну позицију;
  • стојећи, стопала на нивоу ширине рамена. Савијте и извуците бучни ваздух кроз нос;
  • глава се окреће у различитим правцима са бучном и кратком инспирацијом кроз нос.

Кигонг за дијабетичаре

Чигонг се препоручује за сложени третман дијабетеса. Вежбе из ове технике нормализују рад унутрашњих органа, нарочито побољшавају функционисање панкреаса.

Комплекс:

  • затворите очи, удахните и издахните 6 пута;
  • стопала ширине рамена, појас струка. Да савијете леђа, а затим поравнајте и повуците кокице;
  • савијте се напред и опустите руке. Приликом удисања, поравнајте и подигните горње удове испред себе. Обављајте све док гепек не одступи.

Контраиндикације за примену терапије

ЛФК има бројне контраиндикације:

  • присуство ацетона у урину;
  • озбиљна исцрпљеност тела;
  • декомпензација;
  • хипертензија;
  • оштра флуктуација нивоа гликемије током физичког напора;
  • заразне болести;
  • шећер у серуму је већи од 16,5 ммол / л.

Синдром модерног бола у зглобовима са хроничним дијабетес мелитусом није контраиндикација. ЛФК, напротив, помаже у уклањању непријатног симптома.

Релатед Видеос

О предности терапије вежби и вежби за дијабетес типа 1 и типа 2 у видео запису:

Стога, вежбање терапије омогућава дијабетичару да нормализује ниво шећера, спречава развој компликација болести. Да бисте постигли успех, свакодневно морате обављати вежбе и узимати у обзир препоруке лекара. Не можете преоптерети тело и вежбати током заразних болести.

  • Стабилизује ниво шећера дуго времена
  • Обнавља производњу инсулин панкреаса