Терапија вежбања за дијабетес мелитус тип 2: скуп вјежби за дијабетес

Дијабетес мелитус је болест која се развија услед потпуног или релативног недостатка хормонског инсулина у људском телу. Болест може бити повезана са прилично значајним дисбалансом метаболичких процеса.

Говоримо о проблемима са метаболизмом угљених хидрата на позадини повишеног нивоа глукозе у крви (хипергликемија), као ио појаву глукозе у урину (глукозурија).

Као резултат употребе шећерних ткива, постоје такви проблеми:

• дисфункција централног нервног система;
• инсуфицијенција кардиоваскуларног система;
• болести јетре;
• дистрофија мишићног ткива;
• значајно смањење ефикасности.

Дијабетски спортови

ЛФК код дијабетес мелитуса је једна од компоненти комплексног лека за болест. Захваљујући физичком образовању побољшаће се метаболизам ткива, искоришћавање глукозе у тијелу болесне особе, а количина шећера у мишићима ће се смањити.

Током медицинског истраживања установљено је да скуп вежби не само да смањује концентрацију шећера, већ и доприноси његовом пада на нормалан ниво.

Вежбе, ако су изведене дозиране, помажу у повећању ефекта инсулина и тиме смањују његову дозу. Ако имате вишак телесне тежине, терапија вежбањем ће помоћи у нормализацији липидног метаболизма, што ће бити одлична превенција депозита масти.

Пацијент са дијабетесом различитог типа може, због физичког напора, побољшати отпорност тела вирусним болестима, потиснути слабост у мишићима и манифестације адинамије.

Вежбе за дијабетес мелитус различите тежине

У медицини је уобичајено разликовати 3 основне облике дијабетес мелитуса:

Ако је пацијент са дијабетесом меллитус у болничком окружењу, онда се вежбање вежби врши према класичној шеми, а уз сваки следећи период повећава се оптерећење.

По правилу, укупно трајање сесија зависиће од тежине дијабетеса:

• 30-40 минута са благим;
• 20-30 минута у средини;
• 10-15 минута са тешким обликом.

Лигхт форм

Ако пацијент пати од лаког облика болести, онда ће комплекс вежби укључити вежбе за апсолутно све мишићне групе. Свака од њих мора бити изведена са довољно великом амплитудом. Ово би требало да се деси у просеку и спорим темпом. Брзо, требате обављати вежбе усмјерене на развој малих мишића.

У следећој фази, увођење почиње да буде озбиљније са становишта координације вежби. По правилу, они ће обезбедити оптерећење и употребу посебних шкољки, на примјер, клупе или гимнастичке зидове.

Трајање таквог тренинга је од 30 до 40 минута, а густина је прилично висока.

Поред терапијске гимнастике у случају шећерне болести, важно је брзо ходати ходом, који треба дозирати. Сваки пут када се растојање повећава. Ако у почетку треба да идете 5 км, убрзо ова рута треба повећати на 12 км.

Одлична опција ће бити комплекс терапије за вежбање дијабетеса, који ће обухватити разне вежбе:

• ходање по скијама;
• пливање;
• клизање;
• џогинг;
• веслање;
• спортске игре (бадминтон, одбојка, тенис).

Важно је да се све спортске активности одвијају под строгом контролом лекара који је присутан!

Препоручена густина тренинга је од 60 до 70 процената.

Средњи облик

У овој ситуацији, класе ће се фокусирати на стабилизацију дозирања лекова. У овом случају цео комплекс вежби ће бити усмерен на укључивање апсолутно свих мишићних група. Интензитет би требао бити умерен или мали.

Свака лекција треба да траје не више од 30 минута. Поред терапијских гимнастичких вежби са овом формом дијабетеса, можете да вежбате дозу ходања, али не више од 7 км.

Густина студија треба да буде између 30 и 40 процената (ова цифра је испод просјека). Ако је укључено ходање, онда се то мора учинити интензитетом од 110 до 120 корака у минути.

Хеави Форм

Ако пацијент има тежак облик дијабетеса, онда је, по правилу, повезан са проблемима срца и крвних судова. Из тог разлога, вежбе треба да примените са овом тежом функцијом.

Поред тога, требало би да пратите опште оптерећење ослабљеног организма, јер би требало да буде мали или умерен. Биће сјајно укључити вежбе намењене малим и средњим мишићима.

Како се адаптација одвија, комплекс вежби мора укључити физичко оптерећење великих мишићних група.

Не смијемо заборавити да се оптерећење мора споро радити, али континуирано. Ово ће омогућити смањење шећера у крви, јер се овим приступом не би само изгубио гликоген мишића већ и глукоза.

Без обзира на облик болести, вежбање терапије за дијабетес треба изводити не пре више од једног сата након следеће ињекције инсулина и уноса хране. Ако се ова нијанса не узме у обзир, онда је вероватноћа хипогликемије висока, а иза тога може постојати хипогликемијска кома.

Са овом формом дијабетеса, може се препоручити вежбање током постеље у кревету. То може бити часови са обавезним укључивањем респираторне гимнастике.

Веома је важно да такво пуњење не изазива прекомерни замор болесне особе. Чак иу комплексу активности, активно можете повезати поступке масаже и побољшања здравља.

Задаци физичке рехабилитације и основних контраиндикација

С обзиром на ову тачку, треба напоменути да ће атлетско оптерећење организма дијабетеса допринети:

1. смањење нивоа хипергликемије (ако пацијент зависи од инсулина, онда ће пуњење помоћи инсулинском раду);
2. квалитативно побољшање респираторног и кардиоваскуларног система;
3. повећање ефикасности;
4. корекција менталног и емоционалног стања дијабетеса.

Физичка рехабилитација је назначена под условом да:

• постоји физиолошки одговор тела на оптерећење;
• нема значајних флуктуација у концентрацији шећера;
• постоји надокнада за процес (ако је благо или умерено дијабетес мелитус).

Терапијска вјежба код дијабетес мелитуса је искључена ако:

1. Постоји декомпензовани дијабетес у тешкој форми;
2. примећује низак ниво радне способности дијабетеса;
3. постоје оштре промене у нивоу шећера током активног оптерећења на тијелу, као и слаба циркулација крви, исхемијска болест, хипертензија другог или трећег степена са израженим поремећајима у раду органа.

Комплекс терапијске физичке обуке за рехабилитацију дијабетичара

Постоји неколико корисних за здравље пацијента са вјежбама диабетес меллитус. Сви ће бити усмјерени на брзу нормализацију нивоа глукозе у крви.

Вежба # 1

Да бисте то урадили, требало би да направите корак са левом стопалом, а затим подигните руке до стопала. Неопходно је дубоко удахнути и вратити се у полазну позицију приликом излагања. Вјежба треба обавити 5 пута заредом.

Вежба # 2

2 минута, требало би да подигнете колена високо. Свака таква подизања мора ићи у ходање. Затим повежите руке - подигните их, а затим у различитим правцима. Дисање је постављено као и сама, као у вјежби број 1.

Вежба 3

Дланови се налазе на полеђини главе, а онда истегну руке обавезним контактом лактова. Горњи удови разређени су са стране рачуна 1, 2. Даље, на рачун 3, 4 су их уски и издахнути.

Вежба 4

Ноге треба поставити на ширину рамена уз истовремено разблажење руку, које треба паралелно са подом. Даље, пртљажник се окрену до самог заустављања лево. Десна рука би требало да се налази у средини груди. Покрети се понављају са десне стране, а на крају вежбе (са истим распоредом руке паралелно са подом), требало би да пренесете десну руку на прсте ваше леве ноге и обрнуто.

Вежба 5

Узмите нагласак да седите уз повлачење горњег удова уназад. У том случају, прсти треба да додирују подножје. Неопходно је направити одбојност и преузети лажну позицију. Важно је да не померите руке и штитове од почетне тачке.

Затим, ноге су спојене и савијене, не подижући пете. Ноге су доведене у првобитно стање. Сличне вежбе могу се радити 7-8 пута заредом.

Вјежба број 6

Лежи на леђима, савијати руке у лактовима и поставити их на груди. Важно је да ваше подлактице буду паралелне једна другој. Руке подигните, али не истовремено истовремено (производите ову вјежбу приликом удисања). Када се издахнеш, руке су спуштене до првобитног положаја.

Вежба # 7

Полазна позиција лежи на стомаку. Дланови су постављени испод рамена. Затим, требали бисте ширити руке око страна и спустити дланове на подножје. Доњи екстремитети се савијају, а затим их доводе до првобитног положаја. Стабло треба савијати уназад. Глава је нагнута на исту страну и фиксирана у овом положају неколико секунди.

Вежба # 8

Да бисте је обавили, морате лежати на леђима и истовремено подићи ноге. Морају бити строго праволинијски на под. На рачун од 1, 2 ноге се шире што је више могуће и дубоко удахну. На трошак од 3, 4 води тело до првобитне позиције и издужења.

Обављање таквог комплекса вјежби је потребно неколико пута заредом, покушавајући у исто вријеме правилно да издржите. После завршетка, требало би да се крећете лагано.

Физичке вежбе за дијабетес мелитус типа 2: вежбање терапије за дијабетичаре

Особе које пате од дијабетеса, схватити да је изузетно тешко да се доследно придржавају посебног ниске угљених хидрата и редовно прати концентрацију глукозе у крви. Да ли они знају да постоји један елемент интегрисаног приступа ослобађање од болести и корекције курса? Реч је о редовним и систематичним физичким вежбама.

Лијечење моћи физичког васпитања за дијабетес било које врсте

Скоро свака физичка активност може значајно повећати осетљивост тела на хормонски инсулин, побољшати квалитет крви и ниво шећера у њему. Нажалост, многи дијабетичари подцјењују важност спортских оптерећења, упркос њиховој високој ефикасности.

Физичка вежба је начин лечења који не укључује посебне материјалне трошкове.

Активан начин живота може донијети непроцењиву корист телу дијабетеса. То је због чињенице да током физичке едукације:

• прекомерно лишће субкутаних масних ткива;
• развија се мишићна маса;
• повећава се запремина рецептора хормонском инсулину.

Ови механизми позитивно утичу на метаболичке процесе у организму због повећане потрошње шећера и његове оксидације. Продавнице депоа за масти се конзумирају много брже, а метаболизам протеина се активира.

Током физичке обуке, побољшано је емоционално и ментално здравље дијабетеса, што помаже у побољшању његовог здравља. Због тога су вежбе кључна веза не са терапијом лековима дијабетес мелитуса.

Физичко васпитање помаже у спречавању или одлагању развоја дијабетеса типа 2.

Коришћење занимања за дијабетес типа 1

Пацијенти са овом формом дијабетеса, посебно они са дугом историјом, пате од константних промена у концентрацији глукозе у крви. Такви скокови узрокују депресивне услове и хронични замор, што је изузетно тешко превладати.

У овом стању, пацијент није спреман за вежбање. Он не жели ништа учинити и због тога он води седентарни начин живота, што даље погоршава проблеме са шећером. Глукоза не само да се повећава, већ и пада на неприхватљиве индикаторе, опасне по здравље. Отицање шећера може изазвати дијабетичку кетоацидозу и изазвати кому. У неким случајевима, кома може бити узрок смрти.

Упркос очигледним предностима вежбања терапије код пацијената са дијабетес мелитуса (физиотерапије), пре употребе овог метода ослобађања од дијабетеса, важно је да се консултује са својим лечење доктора!

Чудно што звучи, али физичко оптерећење и вежбање у теретани - то је врло забрињавајуће. Међутим, користи од физичког васпитања су непроцењиве. Лекари препоручују свакодневно и енергично примјењују скуп посебних вјежби за дијабетес типа 1. Ово ће помоћи не само да побољша квалитет живота већ и да изгледа много боље и млађе од вршњака.

Дијабетичари који воде активан начин живота су много мање:

• су подложни узрочним болестима;
• пате од компликација основне болести;
• ретко падају у сенилну деменцију.

Није потребно професионално вежбати спорт. Довољно је за аматерски џогинг на отвореном, вожња бициклом, пливање у базену. Ово ће помоћи не само да се осјећате боље, већ и много лакше за руковање кућним пословима. Из спорта постоје виталне силе које мотивишу да пажљиво прате ток дијабетеса.

Физичка култура уместо инсулина код 2 врсте болести

Ако пацијент пати од дијабетеса типа 2, онда ће у овом случају физичка култура бити корисна. То ће помоћи побољшању осетљивости ћелија на ефекте инсулина. Доктори кажу да је тренинг снаге посебно добар у овом облику болести.

Цатцхинг веллнесс трчање или друге врсте кардио тренинга, дијабетичар не могу да изграде мишићну масу, а тежина ће се смањити. Против позадини спортских активности и да узима лекове који могу повећати осетљивост ћелија на ефекте хормона:

Најелементарне вежбе ће помоћи таблету да ради неколико пута ефикасније.

Што је масноће у телу дијабетеса (нарочито на струку и абдомену), мање мишићне масе и мишића у њему. То стање условљава повећање инсулина.

Инсулин и физичко васпитање

Обезбеђена редовна настава, и било која, након неколико месеци, дијабетичар ће осетити свој благотворан ефекат на њихово тело. За борбу против шећера потребно је мање инсулина, а скуп вежби ће расти.

Уз сваку накнадну обуку, потреба за додатним ињекцијама хормона смањује се. Треба напоменути да ово правило ради са било којим типом дијабетеса.

Ако пацијент из неког разлога не изводи скуп вежби, ефекат претходних оптерећења наставиће се још 14 дана.

Ово је посебно важно за оне који третирају болест уз ињекције инсулина, јер у овом случају је неопходно планирање терапије.

Физичке вежбе имају директан утицај на шећер у крви. Сваки дијабетичар је обавезан да зна да у одређеним случајевима комплекс физичке активности може не само квалитативно смањити његову концентрацију, већ и нагло повећати. Стога, чак и кратки рок треба да се договори са доктором. Контрола дијабетеса у спорту може бити компликована због позадине ињекција хормона.

Чак и тако, повољан утицај физичког васпитања не може се прецијенити. Да се ​​одбијете у то ће значити озлоглашену пропаст:

• погоршање тока дијабетес мелитуса;
• терет пратећих болести;
• живот као особа са инвалидитетом.

Надлежни лекар препоручује да физички активни и спортски дијабетичар који узима лекове за лечење болести, одбије их и пребаци на друге методе терапије. Панкреас се стимулише мање, што ће помоћи да произведе више од сопственог инсулина.

Механизам смањења шећера у крви је повећање количине протеина у физичком образовању. Да бисте постигли максималне резултате, требали бисте се придржавати неких важних правила:

1. спортови требају бити довољно дуги;
2. у крви је потребно одржавати оптималну концентрацију хормонског инсулина;
3. У почетку, глукоза не би требала бити превисока.

Ако јоггинг који побољшава здравље скоро није у могућности изазвати скок у глукозу, онда активније врсте вежбања могу имати супротан ефекат. Стога је важно да пацијент разуме читав механизам утицаја спорта на дијабетес.

Идеалне вјежбе за дијабетес типа 2.

Физичка активност помаже у сузбијању дијабетеса типа 2 без употребе редовних ињекција инсулина. Као што је већ наведено, ниво отпорности на овај хормон директно зависи од количине депозита масти у дијабетесу и равнотеже мишићне масе. Што је масти у депоју, то је већа осетљивост.

Савремени лекари, а нарочито ендокринолози, увјерени су да вероватноћа успјешног прилагођавања концентрације инсулина само због терапеутског физичког васпитања може бити до 90 посто. Како расту мишићи, тијело ће боље обрађивати инсулин и смањити потребу за додатном примјеном.

Најефикасније вјежбе ЛФК требају се практиковати свакодневно.

Шетња на лицу места

Потребно је подићи колена један по један и спустити их, имитирајући ходање. Можете повежати више напада са странама и показати руке горе. Дисање током ове вежбе може бити произвољно.

Учесталост и интензитет оваквог ходања треба зависити не само од занемаривања болести, стања пацијента, већ и од његовог узраста. У просеку, трајање ходања је од 2 до 4 минута.

Требало би да устанете и спустите руке. Затим, корак уназад са левом стопом, подигните руке и истовремено дубоко удахните. На излазу, руке су спуштене и враћене у првобитни положај. Исто се ради са десном ногом. Кораци код дијабетес мелитуса типа 2 могу се поновити 5 пута заредом.

Скуатс

Приликом удисања неопходно је направити раван напред својим рукама равно. Приликом издавања, лук се спушта и закуцава. Надаље, то следи:

• удахните и устајте, направите лук пред собом;
• подигните руке и издахните;
• Спустите руке на рамена, удахните, а затим спустите и издахните.

Комплекс покрета се понавља 6-8 пута.

Окреће се са нагибом на страну

Четке треба ставити на струк, а онда су руке исправљене и постављене на бочне стране. Са леве стране морате да окренете тако да десна рука испред сандука. Прави вежбе понављају се по истом принципу.

После тога, потребно је да савијете и добијете леву ногу десном руком. Затим вјежба се понавља у супротном смјеру и узима почетну позицију.

Број понављања од 6 до 8.

За извођење овог комплекса неопходно је:

• испружи руке испред себе;
• Направите замах десном стопалом, извлачењем руку;
• Направите замах леве ноге и стигните за руке;
• три пута седети са рукама испруженим напред;
• Направите лук напред, подигните руке, а затим их проширите.

Поновите 6-8 пута заредом.

Нагиб

Полазна позиција, стајање, руке на струку. Неопходно је савијати тако да додирне десну ногу леве ноге четком. Затим, вежба се понавља у обрнутом редоследу.

Такође можете направити пролећне падине:

• током првог с десном руком стиже прст леве ноге;
• са другом левом руком прста десне ноге;
• са трећим прстима обе руке стижу до прстију обе ноге;
• узети почетну позицију.

Комплекс можете поновити 4 до 6 пута.

Свака физички активна особа са прекомерном тежином може боље да угрози угљене хидрате.

Ово је могуће због осјетљивости мишића на инсулин. Због тога је недостатак вежбања много опаснији од неадекватне исхране.

Међутим, не смијемо заборавити да је боље комбинирати оба ова не-медикаментна начина за отклањање болести. Физичке вежбе за дијабетес мелитус типа 2 су кључ за здрав и здрав живот.

Пуњење и гимнастика за дијабетес типа 2.

За већину људи, дијабетес мелитус (ДМ) тип 2 (инсулин зависни) - казну, али стручњаци кажу: кад је потребна патологија да се баве спортом (ходање, трчање, итд) Да би олакшали за њу. Уз одговарајући приступ, обуку о важности праћена је исправном исхраном, тако да их не занемарујте.

Валкинг после вечере у стању да благотворно утиче на концентрацију шећера у крви и у процесу варења, и пуног тренинга да изгубите на тежини - главни проблем дијабетичара са дијабетесом типа 2.

Пре него што вежбате или вежбате у болести која се узима у обзир, погледајте видео са експертским мишљењем:

Валкинг

Скандинавски пјешачки пацијенти са дијабетесом су изједначени са врстом физичке терапије. Користи се за друге болести као једноставан али ефикасан превентив. Овај спорт се уводи у третман широм света због своје способности да стабилизује шећер у крви и смањи концентрацију холестерола.

Истраживање спроведено у научним институтима, су показале да људи који раде нордијско ходање 3-4 пута недељно, престали да прицк инсулин, узимање лекова и ограничену дијету. Остали субјекти су наставили узимати лекове за смањење шећера, али су смањили дози на минимум, а ињекције хормона су потпуно укинуте. Свакодневне вежбе побољшале су квалитет живота, смањену тежину и спасиле несаницу.

Скандинавски тип ходања карактерише смањено оптерећење ногу и леђа и повећано сагоријевање калорија због употребе штапића. Ова медаља има негативан изглед - могућност развоја периферне неуропатије услед лошег протока крви у ноге. Због тога је пожељно радити на мекој површини (плажа или травњак).

Видео ове вежбе, користан за дијабетес типа 2, погледајте доле:

Физичка култура у дијабетесу

Воцабулари за дијабетес разилазе крви, побољшавају метаболизам, побољшати инсулин тела перцепција ћелија, смањују концентрацију глукозе. Упркос томе, већина дијабетичара не жели да се бави физичким образовањем и наставља да убризгава несталог хормона. Физичка вежба је бесплатна и универзална метода терапије, јер:

• масно ткиво је подељено;
• мишићи расте;
• повећава перцепцију хормона.

Поступци замене током класа постају активнији, пошто се глукоза брзо апсорбује и оксидира. Дебело ткиво је подијељено, а протеински метаболизам је повећан, као посљедица - раст мишићне масе.

Поред горе наведених повластица, особа која болује од дијабетеса побољшава расположење, а компликације које су инхерентне за болест не настану (обезбеђују регуларност класа).

Да бисте у потпуности проверили веродостојност ове информације, погледајте видео о предностима здравствене гимнастике за дијабетес мелитус типа 2:

Осетљивост на инсулин и спорт

Посебна корист у лечењу болести ће бити тренинг снаге, али ако је оптерећење превише за вас - не одустајете од конвенционалне гимнастике. За људе и младе девојчице који не желе да изграде мишићну масу, препоручују се пуњење и ходање. Стручњаци препоручују комбиновање спортова и дроге:

Таблете су дизајниране да побољшају перцепцију инсулина, али када се изводе вежбе, њихова ефикасност значајно се повећава.

Физичко васпитање и инсулин

Доказано је да када се користи физичко васпитање, потреба за увођењем инсулина је оштро смањена. Ово се промовише гимнастиком како код типа 1 (зависно од инсулина), тако и од 2.

Студије су показале: након потпуног прекида спорта, њихов ефекат је остао чак и више од двије седмице.

Означите и негативном смеру терапеутских вежби - потреба да стално праћење нивоа шећера у крви, нарочито код инсулин, јер његова концентрација варира. Јоггинг може да снизи ниво глукозе у крви и убризгају инсулин ако - вероватно развити хипогликемију (драстично смањење шећера). Закључак је очигледан: с лијеком се сложите са терапијом и физичким вежбама.

Врсте вежби корисних за дијабетес

Припремите индивидуални спортски план заједно са лекарима који га присуствују тако да може пратити резултат од тренинга и прилагодити терапију инсулином или дози лекова који смањују шећер. Специјалиста мора узети у обзир карактеристике тела пацијента: старост, ток болести, присуство компликација.

Посебна предност, према статистикама, је обука снаге:

• подизање бура;
• часови на неуједначеним баровима;
• пусх-упс;
• повлачење.

Можете видети тренинг на видео снимку:

Поред тренинга снаге, обратите пажњу на вежбе које су корисне за срце:

Да бисте видели како овај комплекс обављају професионалци, овде:

Физичко васпитање за дијабетес типа 2 пожељно је спровести на отвореном или код куће, али у добро проветреној соби. Пази на дисање: мора бити дубоко, али издахавање је нужно дуже од удисања. Код вежбања гимнастике, пацијенти са дијабетесом типа 2 треба да направе већу амплитуду за зглобове, мишићи треба да буду напуни. Пре него што гледате видео:

Вежбајте 5-6 пута, повећајте оптерећење због броја понављања и брзине извршења. Опште стање пацијента и концентрација глукозе у крви ће подстакнути адекватност прилагођавања комплекса занимања.

Стручњаци препоручују обуку два пута дневно: ујутру пуно посла, у вечерњим часовима - мање. Ефекат ће бити много бољи. Савет стручњака за гимнастику за дијабетичаре типа 2 - на овом видео снимку:

Циљеви физичке активности код дијабетеса

Физичко васпитање помаже људима са дијабетесом да постигну:

• побољшање активности кардиоваскуларног система и дисање;
• елиминисање опште слабости и повећање ефикасности;
• корекција нивоа глукозе у крви и побољшање перцепције инсулина;
• превенција компликација инхерентних дијабетес мелитусу.

Физичко васпитање са дијабетесом побољшава тело пацијента и помаже му да побегне од болести, али пажљиво праћење глукозе у крви и посете лекару остају обавезни.

Гимнастика за дијабетичаре од 2 врсте: видео, комплекс вежби, корисни савети

Лечење дијабетеса треба да буде свеобухватно: за добробит дијете и лијечење није довољно. Такође нам је потребан правилан одабир вјежби за дијабетичаре. Седентарни послови, лоша исхрана, оштећен метаболизам, изазивају гојазност и читав низ болести унутрашњих органа. Међутим, оптерећење дозе ће помоћи у побољшању тела.

Употреба физичког васпитања у дијабетесу

Доказано је да спортисти имају мање болести и поремећаја везаних за узраст, побољшава метаболизам, појављују се виталне силе. Научници су дошли до закључка да се спортској особи лакше навикне на режим и контролише ток болести.

Скоро свако вежбање код дијабетеса може повећати осетљивост ћелија на инсулин и имати благотворан ефекат на квалитет крви. Терапијска физичка култура (ЛФК) има за циљ:

• Спречити појаву патологија кардиоваскуларног система.
• Нормализација нивоа шећера у крви у другом типу дијабетеса и побољшање апсорпције инсулина у првом степену болести.
• Побољшано функционисање респираторног система и срца.
• Повећање радног капацитета.
• Отклањање вишка тежине.
• Развој мишићне масе.

Чак и уобичајени пуњење активира метаболизам протеина, продавнице депоа за маст се троше брже. Ако особа има дијабетес типа 1, постоје одређена ограничења активности. Комплексни ЛФК би требало да изабере љекар који је присутан узимајући у обзир специфичности организма.

Корисни савети

Многи људи су заинтересовани за питање да ли је могуће ући у спорт са дијабетесом. То је могуће и потребно, али у праву. Пре свега, морате се придржавати следећег:

• Изаберите место за обуку близу вашег боравка. Саставите са специјалистом програм обуке за сваки дан и строго га пратите.
• Морате почети са малим оптерећењем, постепено повећавајући их. Прилагођавање физичком образовању траје две до три недеље.
• Спорт би требало да доноси задовољство. Не можете претерати и тренирати до слабости на коленима.
• Ако се манифестују симптоми хипогликемије - глад, слабост, дрхтање удова - морате паузирати и поједити мало глукозе.
• Часови треба да буду дуги, потребно је изменити врсту терета. Мало је вероватно да ће светлост проузроковати пораст глукозе, али подизање тежине или унакрсни ватрови може много нанети штету.
• Физички стрес код дијабетеса захтева припрему тела. Немојте занемарити загревање и истезање. Јутарње вежбе са дијабетесом треба да започну са процедуром за воду - вреди трљати рамена и врата са пешкирм натопљеном хладном водом. Из тога се убрзава циркулација крви и метаболички процеси.
• Ако особа води седентарни животни стил или има седентарни посао, пауза од пет минута треба да се врши свака два сата. Лако масажа и загревање савршено отклањају тензију од мишићно-скелетног система. Ако се често бринете о боловима мишића или зглобова, требало би да контактирате неуролога - често можете решити проблем са физиотерапијом или са хардверском масажом.
• Најбоље време за часове је јутро. Узимати храну препоручује се 2 сата прије или 1,5 сата након вежбања.
• Физичка оптерећења код дијабетеса су прописана за добробит. Многи спортови имају контраиндикације. На пример, када се дијабетичко стопало не препоручује трчање, плес и други активни спортови са повећаним оптерећењем стопала. У присуству компликација на оку, дијабетичари не могу подићи велику тежину.
• У почетку је пожељно да се дијабетичар обучава са партнером или тренером који зна о проблему. У случају погоршања здравља, он ће моћи да помогне.
• Увек морате имати уређај за мерење шећера у крви и лекова који смањују шећер. Овај савјет је такође релевантан током путовања.
• Прије обављања сложених физичких вежби са дијабетесом, вреди се подвргнути свеобухватном прегледу и осигурати да нема контраиндикација.

Спортска исхрана са дијабетесом типа 2

Диабетична дијета је изграђена на исти начин као код других спортиста, али са једним корекцијом: требају се одабрати само производи са ниским и средњим гликемијским индексом (ГИ). Неопходно је да исхрана садржи млечне производе, пусто месо и рибу, поврће и воће. 2-3 сата пре оптерећења препоручује се спортско исхрањење богато угљеним хидратима.

На почетку тренинга, ниво глукозе треба бити 4-8 ммол по литру. Ако је овај индикатор прецењен, метаболички процеси се нарушавају. У овом стању, тело брзо постаје уморно, а обука ће бити непродуктивна. Осим тога, ако је концентрација већа од 12 ммол / л - то је опасно. Препоручује се мерење шећера у крви најмање 2-3 пута током тренинга. Овај индикатор се стално мења. Вреди вриједити бити осјетљив на промјене у тијелу, а ако се осјећате још горе, гимнастика за дијабетес типа 2 боље је завршити раније. Многи људи покушавају да не једу храну од угљених хидрата како би избегли хипергликемију. Ово не само да смањује ефикасност тренинга, већ и доводи до пост-тренинг хипергликемије, чим се концентрација адреналина у крви смањује.

Још једна опасност је пост-тренинг хипогликемија. Може се десити 5-12 сати након оптерећења, најчешће ноћу. Тело треба засићити са глукозом и чешће гледати на очитима глукозе.

Важно! Прије узимања било каквих прехрамбених додатака, спортских пића и хране, вриједи консултовати са својим лекаром

Обавезно набавите дневник обуке. Дакле, можете контролисати реакцију тела на оптерећење. Запишите датум сваког тренинга, врсту вјежбе, њихов интензитет, вријеме вјежбе и ниво глукозе у крви. Уколико постоји потреба за увођењем инсулина, лекар треба да прилагоди дозе узимајући у обзир оптерећења, као и начин његовог примене (убризгавање, помоћу пумпе).

Комплекс вежби

Није дозвољена само гимнастика за дијабетес мелитус. Лекари препоручују да се не укључе у интензивно пливање, шетају више, вежбају вежбање од јоге и пилатеса - измерени су и глатки. На располагању су и кардиовози, водена аеробика, скијање, бициклизам, ролање.

Гимнастика за дијабетичаре биће пријатнија ако на крају часова особа узме хладан туш или серију марамица. Када трљајте, морате започети са водом на собној температури и постепено смањивати степен. Покрети треба усмерити са периферије до срца.

Сет вјежби за дијабетес, описан испод.

Прва фаза је загревање. Почнимо од главе и завршимо са стопалима. Треба разрадити главне зглобове (врата, рамена, карлице, доње ноге, стопала). Загревање такође помаже загревању мишића. Затим 2-3 минута хода на лицу места.

• Падови. Полазна позиција су ноге са ширином рамена, равно назад. Направимо корак напред, савијамо другу ногу у колену и вратимо се на почетну позицију. Направите 5 пута на свакој нози.
• Шлагање на прстима. Стани право, ноге заједно. Подигните пету леве ноге и десну ногу, промените положај. Уради то 10 пута. Онда стојите на прстима и глатко савијте ноге од пете до пете. Направите 8-10 пута.
• Изграђује пртљажник. Лезите на леђима са рукама прекрштеним преко груди. Ноге су истегнуте. Полако седите, покушавајући да не одвојите ноге од пода и не савијте колена. Повуците колена у груди, поправите 5 секунди, вратите се у почетну позицију. Направи 10 пута.
• Одбацивање леђа. Полазна позиција: лежи на леђима, ноге су савијене на коленима, руке дуж тела. На рачун од 1 до 10 полако подигните задњицу што је више могуће, причвршћивање на раменима и штиклама и полако спустите. Направи 8 пута.
• Макхи стопала. Устаните, почивајте на поду рукама и стопалима. Наизменично, учините љуљање са левом и десном стопалом, одржавајући равнотежу. Направите 10 пута на свакој нози.
• Истезање. Сједните на поду, ширите ноге што је могуће шире. Узмите пластичну боцу и покушајте да га склоните што је могуће од себе, преплавите стомак на под. Затим направите неколико нагиба на свакој нози, поправљајући се за 5-7 секунди.
• Слопови. Сједните на поду, пређите ноге "на турском", ставите руке у своје храмове и савијте се на лактовима. Леже један по један у сваком правцу, покушавајући да додирне лактове пода. Направите 5 пута на обе стране.
• Релаксација. Устаните, ставите ноге на ширину рамена, нагните се према поду и покушајте да се опустите, рукујући се руком са стране на страну. Стани, покушај да додирнеш длан пода. Направите неколико покретних покрета и глатко се вратите у почетну позицију.

Онлине вежбе су веома популарне. У било ком тренутку можете студирају у удобном кућном окружењу. Ваша пажња се нуди на једноставној, али корисној гимнастици за дијабетичаре типа 2 у доље наведеном видео запису.

Терапеутске вјежбе за дијабетес типа 2.

Ако тело не производи довољно инсулина, ниво шећера у крви се повећава, што доводи до развоја дијабетес мелитуса. Дијабетес другог типа дијагностикује се у више од 70% људи. Неуравнотеженост метаболизма поремећа унутрашње органе, постоји ризик од настанка болести нервног система, атеросклерозе и хипертензије.

Терапеутске вјежбе за дијабетес типа 2 (видео можете видети касније у овом чланку), помоћи ће у нормализацији нивоа шећера, јер физичка активност доприноси правилној абсорпцији инсулина.

Физичко васпитање у дијабетесу

Са дијабетесом типа 2, вежбање је интегрални део лечења, јер пацијенти обично имају вишак телесне тежине. Ако вежбате редовно, ниво шећера се значајно смањује и евентуално може постати нормалан. Физичка оптерећења подржавају мишиће у тону, не изазивају вишак масног слоја, што ће имати благотворно дејство на опште стање дијабетеса.

Важно! Физичке вјежбе помажу дијабетичком пацијенту да смањи доза инсулина, а затим потпуно напусти.

Спортске активности позитивно утичу на здравље дијабетеса, и то:

• нормализује рад кардиоваскуларног система (интензивно кружи крв кроз тело, побољшава снабдевање крви унутрашњим органима и целом телу као целини);
• побољшати рад респираторног система;
• повећати отпорност тела вирусним болестима;
• повећати радни капацитет (због доброг здравља).

Препоручујемо вам и читање чланка: "Који шеф шећера замјењује?"

Комплекс вежби

Постоји специјално дизајнирана вјежба за дијабетичаре. Намењен је људима свих узраста различитих физичких тренинга:

1. Снажни и млади имају снагу оптерећења.
2. За почетнике и особе са вишком телесне масе положене су вјежбе са умереним оптерећењем.
3. Људи старости 60 година и са смањеним здрављем се подстичу да раде лагано и шетају.

Лекари препоручују вежбање вјежби 2 пута дневно и то најбоље учинити на свежем ваздуху или у добро проветреној соби. Водити гимнастику, важно је обратити пажњу на дих - треба га мјерити, униформирати.

1. Шетајући на лицу места - устајте равно, ширите рамена, опустите руке и спустите их. Почните да ходате на лицу места, подижући колена високо. Користите руке више енергије и дишите равномерно. Ова вјежба се изводи 2-4 минуте.
2. Макхи руке - почетни положај пртљажника као у првој вежби, руке се испружују напред испред себе, компримују руку у песницу. Направите мухе рукама, преплићући их један по други преко пута. Дишење је једнообразно, поновити вјежбу 10-15 пута.
3. Кораци уназад - стоје равно, са леве ноге повуче уназад, подижући руке, што је више могуће, док дубоко удахне. Враћајући се на почетну позицију, издахни, спусти руке. Вежбајте поновите десном стопалом. Изведите сваку стопалу 5 пута.
4. Скуатс - устајте право, ноге се савијте на коленима, сједите, најбоље што можемо, али пожељно док се не заустави, истезање насих руку напред, издисавање, пењање, спуштање руку, удисање. Вежба се одвија 5-8 пута, у зависности од тога како се осећате.
5. Ротација тела - постављамо ноге на ширину рамена, руке на доњем леђима. Изводите кружне окрете са пртљажником на десној страни 5-8 пута, а затим поновите исте вежбе на левој страни.
6. Окрети труп - руке на доњем леђима, ноге постављене на ширину рамена. Окрените кућиште до леве стране, вратите се у првобитно стање, а затим окрените кућиште у десно иу сличан положај. Поновите покретање 5-8 пута у оба смера.
7. Махи - истегни руке напред и рашири их мало. Направите замах са лијевом ногом, покушавајући да је додирнете дланом ваше десне руке, а затим поновите ову вежбу десном стопом. Дишу равномјерно, поновити 5-8 пута са сваком ногом.
8. Нагнути напред - руке дуж тела, размак између рамена. Руке се шире на бочне стране, нагнују тело напријед, покушавајући да додирну десну руку левог прста, поравнају. Поново нагиб, само сада са левом руком стижете до правог прста. У нагибу направите издисај, равнање - удисање. Поновите 5-8 пута за сваку руку.

Поред поменутог комплекса вјежби, чешће је бити на отвореном. Ходање и не ходање брзо ојачава срчани мишић, нормализује циркулацију крви.

Видео приказује сет вјежби за дијабетичаре.

Ограничења

Важно је запамтити да сви дијабетичари не показују вежбање. Разлози за напуштање су код људи са:

• тешки облик декомпензованог дијабетеса;
• оштре промене нивоа глукозе;
• исхемијска болест срца;
• хипертензија 2 или 3 степена;
• слаба циркулација крви;
• отказивање бубрега (дозвољено је само ходање, али не више од 1 сата дневно);
• дијабетичка ретинопатија (постоји ризик од губитка вида);
• повећан протеин у урину.

У сваком случају, пре него што почнете озбиљно да се бавите физикалном терапијом, потребно је да се обратите лекару.

Компликације

Важно је запамтити да је било који физички напор користан, али може имати супротан ефекат.

Компликације које могу изазвати физичке вежбе укључују:

1. Траума ногу или дијабетесне ране (чак и лакше повреде код дијабетичара леже јако дуго, велике шансе за повреде, гангрене и ампутацију екстремитета).
2. Инфаркт (током вјежбе повећава оптерећење срца, у случају блокирања коронарних артерија атеросклеротичним плакама, недовољно снабдевање срца крвљу доводи до срчаног удара).
3. Ход (повећан крвни притисак може довести до крварења мозга).

Уколико желите да дијабетичар уђе у спорт, консултација специјалисте лекара или доктора ће спасити пацијента од могућих компликација и непоправљивих здравствених последица.

Који је терапеутски ефекат гимнастике код дијабетеса типа 2?

Хипергликемија је болест праћена метаболичким поремећајем. У третману таквих болести, добар ефекат се пружа кинезитерапијом - или третманом кретањем. Специјалисти у физиотерапијским вежбама развили су специјалне гимнастичке вежбе које се могу користити иу медицинским установама и код куће (видео).

За шта је физичко образовање?

• Физичко образовање код дијабетес мелитуса има општи утицај на здравље на цело тело, побољшава метаболизам, што резултира нормалним нивоом глукозе у крви. Редовно вежбање физичких вежби код дијабетес мелитуса може успорити развој компликација повезаних са оштећењем васкуларних органа. А такве компликације утичу на готово цело тело - очи, бубреге, срце, живце.
• Вежбе у дијабетесу омогућавају пуно снабдевање крви свим органима и ткивима, како би им пружили потребну количину кисеоника. Осим тога, вежбе побољшава расположење, ствара позитивну емоционалну позадину, а резултати за смањење стреса у смањене производње хормона адреналина контринсулиарних. Као посљедица тога, лакше је одржавати прихватљив ниво гликемије.

на садржај ↑

Који су гимнастички комплекси?

Вежбање у дијабетесу може бити опште јачање, усмерено углавном на спречавање компликација, а посебно на лечење већ развијених компликација. Одвојено издвајају вежбе за дисање, гимнастику за стопала са дијабетесом, дневне јутарње вежбе за дијабетичаре. За сваку врсту развија се скуп вежби терапије за вежбање дијабетес мелитуса.

Опште вежбе за јачање

• Пуну је оно што свакодневно треба да обављају људи са хипергликемијом. Ова процедура би требала постати навика. Комплекс вјежби за дијабетес мелитус, изведен као јутарња вежба, укључује:
• окретање главе у различитим правцима;
• Ротација рамена;
• махи руке напред, назад и стране;
• торзо трупа у свим правцима;
• махи равне ноге.
• Такви вежбе са дијабетесом типа 2 може побољшати циркулацију крви целом телу, стимулишу производњу инсулина да би се олакшало достављање кисеоника у ткива. Свака вежба треба да се замени вежбама дисања.

на садржај ↑

Специјални комплекс за стопала

• Такве компликације код дијабетичара типа 2, као што је ангиопатија посудја екстремитета или полинеуропатија, много су погодније за лечење ако особа обавља посебне комплексе терапије за вежбање дијабетеса типа 2. Намењен је обнављању циркулације крви у доњим удовима и елиминацији болова и других непријатних сензација.
• Физичко васпитање код дијабетеса, које помаже у ублажавању ових стања, укључује сљедеће вежбе:
• ходајући на месту и на равној површини;
• ходање по грубим теренима;
• ходајући ходајући са високим коленима;
• ако физичке могућности тела дозвољавају - врло корисно трчање.
• Комплекс вјежби ногу за сваки дан:
• махи равне ноге проширене на бочне стране;
• скуатс;
• напади напред и бочно;
• вежбе попут "бицикла".

Извођење таквих једноставних вежби треба обавити свакодневно, између нормалних случајева домаћинства и рада.

Вежбе за срце

Хипергликемија такође утиче на срчани мишић. Због тога су за њу развијене посебне вјежбе за дијабетес мелитус типа 2, назване кардио тренингом. Изводи се према строгим лекарским индикацијама и укључују вежбе за дисање, трчање на лицу места, седишта, снаге.

Свака вежба се изводи све док се не постигне максимална брзина срца. Активна вјежба се замјењује не почивањима, већ тишјем окупацијом - ходањем, трчањем.

Врсте спорта

Да би се елиминисала хипергликемија, пацијенти су додељени одређеним спортовима. Правилна употреба омогућава дуготрајно одржавање потребног нивоа шећера у крви и спречава развој компликација. Ови спортови укључују: трчање, пливање, клизање и скијање.

Правила гимнастике

Физичко васпитање код дијабетеса типа 2 треба узети у обзир физичке способности тела. Не можете се присилити да ступите на снагу. У овом случају постоји прекомерна производња адреналина, што је контрарозулантни хормон - у студијама ће се посматрати само негативни ефекти.

Вежбе за лечење дијабетеса типа 2 не треба да се одвијају на хаотичан начин, већ у јасно дефинисаном редоследу. Овај низ за пацијенте са дијабетесом прописује специјалиста за вежбање. Он ће помоћи да се прилагоди ритму тренинга. У почетку, вежбање терапије са дијабетесом може да контролише лекар, онда можете да проучавате код куће - због тога постоји видео гимнастика за дијабетес.

Ако током тренинга постоји осећај прекида у раду срца, недостатак зрака, вртоглавица - тренинг треба одмах зауставити. Ово може указати на развој хипогликемије од прекомерних напора.

Ко не може да ради гимнастику?

Минимални физички напор се показује сваком пацијенту. Међутим, чак и од њих треба напустити ако постоји изричита декомпензација болести, тешко отказивање срца и бубрега, опсежни трофични чир на доњим удовима. Контраиндикована физичка активност и са тешком ретинопатијом - ово може довести до одвајања мрежњаче.

У таквим случајевима приказана је перформанса респираторне гимнастике, а након нормализације државе се дозвољава да се врати на лак физички напор, а затим изврши комплетан комплекс терапије за вежбање код дијабетес мелитуса.

Физичка вежба за дијабетес типа 2.

Дијабетес мелитус тип 2 је најчешћи облик болести. Лечење патологије треба да буде свеобухватно, то јест, поред лекова, пацијент мора посматрати и исхрану са ниским садржајем угљених хидрата и вежбање. Таква терапија ће помоћи смањењу тежине, повећати осетљивост ћелија на инсулин.

Важно је да разговарате са неким од ваших радњи везаних за физичку активност код лекара. Ово је неопходно, јер су многе вежбе контраиндиковане код дијабетес мелитуса (ДМ) типа 2.

Употреба физичког васпитања у дијабетесу

Физички стрес код дијабетеса типа 2 је веома важан, јер помажу у контроли тока болести.

Многи људи знају да људи који воде активан животни стил (свакодневно вежбање, трчање, итд.) Старају још спорије. Са редовним тренингом, дијабетичар губи тежину, изгледа и осећа се много боље.

Неки пацијенти се присиљавају да се ангажују, али обично такви покушаји не завршавају успехом. Да бисте редовно тренирали, потребно је да правилно изаберете вежбе и правилно укључите у распореду. Само у овом случају вежбе ће донети задовољство.

Спортисти, аматери се готово не разбољују, изгледају млађи, здрави, весели. Чак иу доби успијевају избјећи заједничке проблеме који брину о својим вршњацима: хипертензија, остеопороза, срчани удари. Они не пате од сенилних поремећаја меморије, они остану енергични дуго времена.

Током вежбања минимална количина масти гори (са изузетком дневне стручне обуке). Уз помоћ физичке едукације, пацијент само контролише тежину и убрзава губитак тежине. Са редовним часовима особа не преједа, јер се у његовом телу производи велики број ендорфина (хормони среће). И ако постоји глад, он ће уживати у исхрани протеина, а не у храни угљених хидрата.

Физичко оптерећење са дијабетесом типа 2.

Физичке вежбе за дијабетес типа 2 су неопходне јер помажу повећању осетљивости ћелија на инсулин. Обука на снази повећава мишићну масу и смањује инсулинску отпорност (кршење биолошког одговора ткива тела на деловање инсулина).

Здрава вожња и друге врсте кардио тренинга не изазивају раст мишића, већ повећавају осетљивост ткива на инсулин. Ако упоредите лекове (Сиофор или Глуцопхаге) и вежбе, вежбе су ефикасније од лекова у 10 пута.

Реакција ћелија тела на дејство инсулина зависи од односа масти око струка до масе мишића. Што више масти и мање мишића, слабије ткиво реагује на инсулин. Како се мишићна маса повећава, потребна је доза инсулина у ињекцијама. Што је нижа концентрација инсулина у крви, мања количина масти се депонује у телу. На крају крајева, овај хормон проузрокује повећање телесне тежине.

Корисне вежбе за дијабетичаре

Физичке вежбе код дијабетеса типа 2 деле се на моћ и кардио. За вежбе снаге укључујемо вежбе са теговима (тежине, барови), гурања, чучњева итд. Тренинг срца помаже у јачању срца и крвних судова, нормализује крвни притисак, спречава срчани удар. Ова група укључује трчање, пливање, бициклизам, скијање, итд.

Препоручује се дијабетичарима да прочитају књигу "Млађе сваке године", коју је написао К. Цровлеи. Обрађује се како физичко образовање продужава живот, побољшава његов квалитет. Њен аутор је већ 80 година, али води активан начин живота (теретана, скија, бицикла), у великој је физичкој форми и редовито задовољава своје навијаче новим видео-снимцима.

При дизајнирању програма обуке треба узети у обзир следеће услове:

• Пацијент испуњава сва ограничења повезана са компликацијом болести која је већ развијена.
• Треба бити доступна материјална проневера за спортске униформе и претплата на теретану.
• Место за обуку треба да буде близу куће.
• Препоручљиво је да се бавите барем један дан, а пензионери - 6 дана у недељи пола сата.
• Важно је одабрати комплекс како би изградили мишић, повећали снагу и издржљивост.
• Почните вежбе са минималним оптерећењем, која се постепено повећава.
• Тренинг снаге за једну групу мишића се не изводи неколико дана у низу.
• Важно је уживати у обуци, а не радити "на штиклу".

Ако су ови услови испуњени, научићете како уживати у развоју ендорфина током тренинга. Само у овом случају лекције ће постати редовне и донијети стваран и трајни ефекат.

Ефекат физичког васпитања на глукозу

Са редовним разредима вежбања, инсулин ће ефикасно смањити концентрацију глукозе у телу. Као последица тога, потребно је смањити дози инсулина у ињекцијама. Са завршетком обуке овај ефекат ће трајати још 14 дана.

Јасно је да свака вежба утиче на концентрацију шећера у крвној плазми. У зависности од околности, вежбање може смањити или повећати ниво глукозе. Контрола шећера је теже за оне пацијенте који се баве физичким вежбама и користе се за лечење ињекција инсулина. Међутим, због тога није неопходно одустати од посла.

Вежбање са дијабетесом типа 2 ствара проблеме за пацијенте који су таблетни лекове који стимулишу панкреас на производњу инсулина. У таквим случајевима је неопходно консултовати са ендокринолога у питању замене пилуле другим терапијама.

У већини случајева, ниво глукозе се смањује током вежбања, али за ово је важно поштовати следеће услове:

• Обука треба да буде дуга.
• Током тренинга морате контролисати ниво инсулина.
• У почетку, концентрација глукозе у крви не би требала бити превисока.

Јоггинг, дуга шетња скоро не повећава количину шећера у телу.

Код дијабетичара са типом болести 2 тренинга средње или високе гравитације изазивају пролазно повећање глукозе, која кроз време је смањено на нормалну вредност. Из тог разлога, ови пацијенти боље је дати предност дужег издржљивости вежбе.

Правила за спречавање хипогликемије

Хипогликемија је стање у којем концентрација глукозе пада испод 3,3 ммол / л. Код пацијената са болести типа 2, ова патологија током тренинга је спречена, јер панкреас престаје да производи инсулин.

Да би се ово стање спречило код дијабетичара са болестима зависним од инсулина, треба поштовати следећа правила:

• Пуњење је контраиндикована ако је почетни шећера преко 13 ммол / л, а за пацијенте који придржавају ниско-угљених хидрата - 9,5 ммол / л. Прво морате смањити концентрацију глукозе, а затим започети наставу.
• Током вјежбе држите метар близу вас како бисте мерили шећер сваких пола сата или сат времена. Уколико се појаве симптоми хипогликемије, ниво глукозе се одмах проверава.
• Дозирање дуготрајног инсулина треба смањити за 30-50%. Тачно смањење дозе се може успоставити сталним мерењем шећера током и након вежбања.
• Носите заједно са једноставним угљеним хидратима како бисте спречили јак пад шећера. Оптимална доза је од 36 до 48 г. Лекари препоручују узимање глукозе у таблетама и филтрирану воду.

Дозирање угљених хидрата током вежбања

Да би се спречило оштро смањење шећера, користе се једноставни угљени хидрати, пожељно у облику таблета глукозе. Многи дијабетичари користе ову врсту воћа или слаткиша, али то се не препоручује, јер удео угљених хидрата у њима није управо утврђен и понашају се касније.

То је да се избегне прекомерно повећање шећера, препоручује се узимање глукозе у таблете. Овај лек се користи за хитну елиминацију хипогликемије. Такође, за превенцију овог стања, можете користити таблете са глукозом и аскорбинском киселином. Али најпре морате одредити дневну брзину витамина Ц, а затим погледати његов садржај у таблете.

Да бисте одредили тачну дозу угљених хидрата како бисте надокнадили физичку активност, потребно је измерити шећер са мерачем глукозе у крви током вежбања.

Приближно терапеутски ефекат таблета се појављује након 3 минута и опстане 35 минута. Да би ниво шећера у тијелу био нормалан, боље је користити не целу доза пред класама, већ га поделити на дијелове и узети у интервалу од 15 минута. Такође, сваке пола сата, измерите концентрацију глукозе глукометром. Ако се шећер повећа, онда је следећи корак боље пропустити.

Други пут тест се изводи 60 минута након физичког напора. Ако је концентрација шећера ниска, онда користите глукозу. Главна ствар је строго да се придржавате дозирања. Ако не можете сами да израчунате дози, обратите се свом лекару.

Посебна упутства за дијабетичаре

Упркос свим предностима физичког васпитања, постоје и одређена ограничења за другу врсту болести. Ако их пацијент игнорише, повећава се вероватноћа потпуног губитка вида или срчаног удара на симулатору.

Пре почетка тренинга, дијабетичари треба да се консултују са доктором!

Када бирате врсту физичке активности, обратите пажњу на следеће околности:

• старост пацијента;
• стање срца и крвних судова (опасност од развоја срчаног удара);
• физичко стање особе;
• присуство и обим гојазности;
• искуство болести;
• нормална серумска глукоза;
• присуство компликација дијабетеса.

Ови фактори ће помоћи да се одреде одговарајући и категорички контраиндиковани типови физичког васпитања за дијабетес.

Када се прекомерна физичка активност повећава, вероватноћа оштећења доњих удова повећава се. Свака траума на ногама полако зарасте и може се развити у гангрену, а то прети ампутацији стопала или удова.

Утицај спорта на срце и крвне судове

Сваком дијабетичару старијих од 30 година препоручује се да се подвргне ЕКГ или електрокардиограму са вежбањем. Неопходно је открити степен ангажовања коронарне артерије са атеросклеротичним плакама. Што је степен оштећења већи, већа је вероватноћа да ће интензивно физичко оптерећење изазвати срчани удар.

Током сесије препоручује се коришћење монитора срчане фреквенције (монитор срчане фреквенције). Да бисте израчунали максимални импулс, користите формулу - 220 - година. На пример, за пацијента од 50 година, максимални импулс је 170 бпм. Међутим, коначну одлуку да се изабере максимално оптерећење узима се кардиолог.

Са редовним тренингом помоћу монитора срчане фреквенције примјет ћете да се смањи откуцај срца у мировању. То значи да је срце дијабетеса постало трајније, онда можете размишљати о повећању максималног срчане фреквенције током часова.

Физичко васпитање и хипертензија

Током тренинга, притисак расте, и то је нормално. Али ако дијабетичари на почетку имају хипертензију и чак повећавају притисак физичких вежби, онда је то опасно. У таквим случајевима повећава се вероватноћа срчаног удара, можданог удара или крварења у мрежњачи.

Да бисте избегли такве компликације, пратите следеће препоруке:

• вежбање према здравственом стању;
• користите монитор срчане фреквенције;
• не покушавајте да поставите рекорд.

Са артеријском хипертензијом, потребно је правилно одабрати врсту и интензитет физичке активности. Доктор ће вам помоћи у томе.

Проблеми са дијабетесом са видом

Пре тренинга, консултујте лекара ока. Ово је неопходно да би се проценио степен дијабетске ретинопатије, у коме су очи постале крхке. Након прекомерног физичког оптерећења, нагиба или изненадног слетања на ноге, ризик од васкуларног руптура у очима повећава се. Као посљедица, дође до крварења, што може довести до потпуног губитка вида.

Са високим степеном дијабетична ретинопатија је забрањено да обавља вежбе које захтевају мишићне тензије или оштре покрете расељавања. Пацијент није дозвољено да подигне тегове, склекове, трчање, скакање, роњење и тако даље.. У таквим случајевима, дозвољено да плута (без роњење), умерено вожњу бициклом и пешачење.

Повећано оптерећење дијабетеса

Са редовним тренингом, дијабетичар постаје све издржљивији и снажнији. Након неког времена, уобичајено оптерећење ће изгледати превише једноставно, онда га морате повећати. У супротном, нећете даље развијати, а физичко стање ће се погоршати. Ово правило је непромењено за сваку врсту обуке. Када подижете тежину након неколико недеља, повећајте тежину. Када вежбате на вежбању, постепено повећајте отпор тако да се обучава срчани мишић. Ако сте укључени у вожњу или пливање, онда постепено повећајте растојање или брзину.

Код компликованог дијабетеса препоручује се пешачење. Ова врста физичке активности такође захтева постепено повећање оптерећења.

Стога, физичка вежба код дијабетес мелитуса је одлична прилика за смањење нивоа глукозе и спречавање различитих компликација дијабетеса. Најважније је да правилно изаберете скуп вежби и постепено повећате оптерећење. Да бисте избегли опасне посљедице прије одјељења, консултујте лијечника.