Image

Терапијска вјежба код дијабетес мелитуса

Дијабетес мелитус ("слатка болест") назива се група патолошких стања, у којима постоји повреда метаболичких процеса. Резултат је висока концентрација глукозе у крви, звана хипергликемија. Нажалост, болест није предмет потпуног лечења. Пацијенти могу доћи до стања компензације, у којој је могуће успорити прогресију болести и задржати ниво шећера у крвотоку унутар прихватљивог распона.

Вежбе терапија дијабетеса - један од начина да се постигне тај исти накнаду. Адекватан ниво физичке активности не може само смањити висок ниво глукозе, али и да стимулише панкреас да подрже функционални капацитет унутрашњих органа и визуелни анализатор (ове структуре предузму "Хит" ефекте хипергликемије на).

У чланку су разматрани главни циљеви терапије везаних за дијабетес мелитус, индикације и контраиндикације на његово понашање, као и вјежбе које се користе у терапијске сврхе.

Мало о самој болести

Да бисте разумели како можете утицати на тело дијабетеса, морате разумјети узроке и механизам развоја саме болести. Постоји неколико облика дијабетеса, који се сматрају најчешћим међу пацијентима.

1 тип

Овај облик назива се зависно од инсулина. Његова карактеристика је да људска панкреаса не може да произведе потребну количину инсулин хормона. Супстанца је потребна за транспортовање молекула шећера из крвотока у ћелије. Пошто није довољно, ћелије не добијају праву количину шећера, што значи да они пате од недостатка енергије (шећер се сматра главним снабдевачем енергената).

У почетку, тело покушава да надокнади патологију, која брише симптоме болести. Са исцрпљивањем ресурса, развија се живописна клиничка слика. Нажалост, ово се дешава када више од 85-87% ћелија изолационог апарата више не може да функционише.

2 типа

Овај облик назива се независно од инсулина. Панкреаса синтетише довољну количину хормона (у почетку чак и више него што је потребно), али шећер остаје у крвотоку и не продире у ћелије. Разлог - губитак осетљивости ћелија и ткива тела на деловање инсулина.

Ово стање се назива инсулинска резистенција. Појављује се у позадини насљедне предиспозиције, али су окидачи неухрањеност, ниско активни начин живота, патолошка тежина особе.

Третман се састоји у употреби таблета за смањење шећера, које су комбиноване са исхраном и адекватном физичком активношћу.

Гестацијски облик

Ова врста болести је типична само код трудница. Механизам развоја болести је сличан типу 2 дијабетес мелитуса, међутим, не само горе наведени фактори, већ и хормонске промјене у тијелу труднице.

Важно! Болест нестаје након рођења бебе. У ретким случајевима, патологија се може пренети на не-инсулин-зависне дијабетес.

Карактеристике терапије вежбања

Терапијска вјежба је скуп вјежби, чија имплементација има за циљ лијечење и враћање пацијената, као и спречавање развоја патолошких стања. Да би вјежбање учинило ефикаснијим, специјалисти не само развијају терапијску шему за одређени клинички случај, већ и користе сљедеће методе:

  • помоћи пацијенту да постане самоуверен у својим способностима и способностима;
  • формирати код пацијента свесни став према физичким задацима које му је додељено;
  • подстичу жељу да активно учествују у имплементацији скупа вежби.

ЛФК у дијабетес мелитусу се мора нужно комбиновати са корекцијом појединачног менија. Са дијабетесом типа 2, помаже у повећању осетљивости периферних ткива на дејство хормона, како би се борила са високом телесном тежином.

За 1 тип болести, ствари су мало другачије. То је због чињенице да физичка активност може не само да смањи гликемијске параметре већ и да подигне ниво шећера у крвотоку. Похађање ендокринолог и стручњака који се развија сложен вежба за пацијента, пацијент треба да објасни под којим бројеве гликемија решених вежби, а када је боље да напусти активно разоноду.

Зашто физичко образовање за дијабетичаре?

Клиничке студије су у више наврата тврдиле да се активни животни стил сматра могућношћу за помлађивање тела. Ова изјава се односи не само на пацијенте, већ и на здравих људи. После неколико месеци обуке, људи имају много бољи изглед, њихова кожа је свежа, а изглед је снажан и пун одлучности.

Терапијска вјежба у дијабетесу треба спровести на основу сљедећих тачака:

  • пацијент треба да интегрише терапију вежбања у свој уобичајени ритам живота (рад, одмор, путовање и пословна путовања, свакодневни живот);
  • потребно је изабрати оне вјежбе које ће пацијенту допасти - ова активност ће донијети задовољство, а не бити испуњена, јер је "неопходно".

ЛФК вам омогућава да надгледате тежину тела. Ово се не догађа само због разградње угљених хидрата, већ и због смањења апетита. Осим тога, после активних спортова желим јести погрешну храну која је богата сахаридима, протеина и јела од протеина.

Главне карактеристике терапије вежбања за "слатку болест":

  • могућност јачања, ревитализације и подмлађивања вашег тела;
  • Смањите шећер у крвотоку и борите се против инсулинске резистенције;
  • одржава нормално деловање срца, крвних судова и респираторних органа, уклања вишак холестерола, успорава прогресију атеросклеротских васкуларних лезија;
  • повећати радне капацитете;
  • спречити васкуларне лезије против дијабетеса (говори о микро- и макроангиопатијама);
  • активирати метаболичке процесе на нивоу периферних ћелија и ткива;
  • вратити дигестивни тракт;
  • да побољша психоемотионално стање.

Оптерећење различитих степена озбиљности болести

Ендокринолози деле "слатку болест" не само у типовима и механизму развоја, већ иу тежини патологије. У зависности од тежине изабраног вежбања и свакодневног трајања његове примене.

Блага тежина

Једноставан степен "слатке болести" вам омогућава да користите вежбе које су намењене свим групама мишићног апарата. Обука се може одвијати спорим или брзим темпом. Реабилитолози дозвољавају употребу додатних грана и инсталација за загревање (нпр. Клупа, шведски степениште).

Паралелно са терапијом вежбања специјалисти препоручују давање времена за ходање, постепено повећавајући растојање и брзину ходања. Такође је дозвољено:

  • јога;
  • пливање;
  • ходање по скијама;
  • џогирање (са спорим темпом).

Средња тежина

Пацијенти такође израђују целокупни мишићни апарат, међутим са умереним темпом. Ходање је дозвољено, али не више од 6-7 км. Целокупни скуп вежби треба да буде дизајниран на такав начин да физичка активност има густину испод 50%.

Тешки степен патологије

Дијабетичари са овим условом не могу толерисати болест. У овој фази су погођени церебрални судови, доњи удови, срце, бубрези, визуелни анализатор. Из тог разлога треба водити рачуна да задовоље задатке рехабилитатора.

Оптерећење мора да се одвија са спорим темпом, средња група мишића и фине вештине мотора су предмет обраде. Важно је запамтити да је извођење вежби медицинског комплекса дозвољено 60 минута након ињектирања хормона и уноса прехрамбених производа у тело.

Ако се пацијенту препоручује постељина, стручњаци га могу научити како изводити респираторну гимнастику, која се такође ефикасно користи код дијабетес мелитуса.

Када је то могуће и када је то немогуће?

Физиотерапија се препоручује у случајевима када је ефикасна у употреби у лечењу дијабетес мелитуса. Важно је користити и под условом дозвољених вредности глукозе у крви (не више од 14 ммол / л). Ово се посебно односи на 2. врсту болести, јер износ ињекције биланса инсулина са дијетом и физичком активношћу је лакше него таблетирати дозиране хипогликемичким агенсима.

ЛФК није додељен под следећим условима:

  • тешки облик декомпензације;
  • значајна слабост и лоше перформансе дијабетеса;
  • критични скокови шећера у већем и мањом правцу;
  • срчана инсуфицијенција;
  • ИХД у стању декомпензације;
  • прогресивна лезија визуелног анализатора;
  • присуство хипертензивних криза.

Пре развијања индивидуалног плана, пацијент мора подвргнути свеобухватном прегледу и добити дозволу за извођење вежбалне терапије од лечења ендокринолога. Вредновани су следећи параметри:

  • озбиљност;
  • стање накнаде;
  • присуство компликација патологије и њихова склоност ка напредовању;
  • присуство међусобних болести;
  • стање срца и крвних судова.

Обука

По правилу, оптерећење почиње са уобичајеном шетњом. Да бисте то урадили, можете користити симулаторе. Због чињенице да је могуће променити темпо и трајање сесије, главни индикатори виталне активности (крвни притисак, импулс) се ефикасно држе под контролом. Недостатак ходања са високом телесном тежином пацијента сматра се ниским трошковима енергије.

Употребом велоергометра

Карактеристике оваквих тренинга:

  • значајан опсег оптерећења;
  • висока потрошња енергије;
  • недостатак високог притиска на зглобовима;
  • Он се ефикасно користи у присуству компликација "слатке болести";
  • сматра се најбољом методом за високу телесну тежину;
  • Није погодно за оне пацијенте који преферирају разноврсне и мултифункционалне активности.

Постоји велики терет на тијелу, тако да је трчање дозвољено само уз благу и умерену тежину болести. Трошкови енергије су значајни, али се не препоручују за патологију мишићно-скелетног система, дијабетичног стопала, лезије визуелног анализатора.

Пливање

Прати га значајно оптерећење на свим групама мишићног апарата, организам троши велику количину енергије, што омогућава борбу са патолошком тежином. Незнатан ризик од штете. Препоручује се пливање:

  • са оштећивањем зглобова;
  • бол у леђима;
  • смањена острина вида.
  • ниво оптерећења је тешко контролисан;
  • за високе трошкове енергије, требало би да пливате добро;
  • висок ризик од појављивања ножног гљива.

Аеробик

Степен трошења енергетских ресурса одређује природа плеса. Рад укључује све мишићне групе. Аеробика је групна активност која дозвољава дијабетичарима да осећају подршку истих болесника. Обично се класе одржавају високим темпом, тешко је ефикасно надгледати пулс и притисак.

Ефективне вежбе

У дијабетес мелитусу, не само да треба да одржавате опште стање тела, већ и да израдите зоне које су чешће подложне "шоку". Једна од ових зона је доњи екстремитет. Експерти препоручују дневну гимнастику од око 15 минута.

Комплекс вежби за доње удове:

  1. Прсти затегнути и поравнати.
  2. Извршите ваљање од пете до прстију и леђа, један од делова стопала који га стално оставља притиском на под.
  3. Притиском пете на под, подигните чарапе. Обављајте ротационе кретње, окрећите се према странама.
  4. Извуците обе ноге док седите на столици. Лимити не смеју додиривати земљу. Извршите ротационе кретње у зглобној зглобовима, растегните и опустите чарапе, померите "маказе".
  5. Извршите вежбу у сталном положају. Нађите на прстима тако што ћете срушити пете с земље. Промените ротационе кретње у зглобу наизменично са сваком ногом.

Гимнастика за очи са дијабетесом

Једна од компликација дијабетеса је ретинопатија - патологија визуалног анализатора, која се карактерише промјенама мрежњаче, оштро смањење видне оштрине. Стручњаци препоручују извођење вежби не само за мишиће удова и трупа, већ и за мишићне апарате очију.

  1. Затворите очи напором, а затим их отворите и не покушавајте дуго да трепере. Поновите најмање 10 пута.
  2. Да бисте погледали објекат који је на великој удаљености, преведите га на оближње објекте. Закључајте у свакој позицији 5-7 секунди. Поновите неколико пута.
  3. Брзо трепере 1,5-2 минута.
  4. Са прстима лако се масира горњи и доњи капци, затварајући очи.
  5. Затвори очи и останите на овој позицији најмање 2 минута.

За пацијенте са дијабетесом, респираторну гимнастику, кигонг вјежбу, јога се такођер може користити. Главни задатак је проналажење квалификованог специјалисте који ће научити како правилно дистрибуирати своје снаге. Адекватна физичка активност може смањити број конзумираних лекова, спречити развој компликација, успорити прогресију патологије.

Гимнастика за дијабетичаре

Суочавање са дијабетесом типа 2 у раној фази или ублажавање стања пацијента са дијабетесом типа 1 могу бити два фактора: дијета и физичка активност. Утицај оба фактора доводи до смањења нивоа глукозе у крви, смањења штетних ефеката дијабетеса.

Које су физичке вјежбе за дијабетес?

Физичке вежбе код дијабетеса обезбеђују:

  • Смањивање нивоа шећера у крви (уз физички напор, конзумира се енергијски резерват унутар ћелија и постану способни да апсорбују нови део шећера из крви).
  • Смањење контроле телесне масти и тежине.
  • Промена типа холестерола у крви и на зидовима крвних судова. У медицинској терминологији, уобичајено је разликовати холестерол у два типа - ниску и високу густину. Физичке вежбе чине услове за трансформацију штетног облика холестерола (ниске густине) у други облик (висока густина), корисно за људско тело.
  • Трансформација неуропсихичних напона у кретање.
  • Продужени живот дијабетеса.

Шта можете учинити са дијабетесом: аеробна вежба

Све вежбе препоручене за дијабетичаре су аеробик. Шта овај израз значи?

Аеробна оптерећења не дају значајно повећање мишићне снаге, али ово није важно за дијабетес. Главна ствар - аеробна обука вам омогућава да смањите шећер у крви и смањите количину масти. Како се то догодило?

Главни фактор аеробних процеса - кисеоник, са тихим оптерећењем увек је довољно да се реакција настави.

  • Шетња, ходање (без преноса тежине, сопственим темпом, нарочито после вечере, вечере или доручка).
  • Споро џогирање (са мирним дисањем).
  • Пливање (без конкуренције).
  • Тихо јахање на бициклу.
  • Ролери, клизаљке, скијашко трчање (за забаву, без надметања са другим људима).
  • Плесни часови (без елемената роцк'н'ролл-а и гимнастике).
  • Вода аеробика.

Шта се не може урадити са дијабетесом?

  • Трчање маратонских даљина.
  • Ви не можете ходати много и ради за оне који су развили за дијабетичаре ногу (можете пливати и возити бицикл), као и они који су формирали за дијабетичаре суву гангрену или присуство сталног јаког бола у ногу.
  • Немојте се упуштати у кочнице са компликацијама око.
  • Убаците себе повећаном количином кетона (ацетона) у урину - одређеним тестним тракама.
  • Понављам изводити вјежбе снаге (пулл-уп, пусх-уп, радити са шипком).
  • Дати физичку активност са високим шећером у крви (не више од 15 ммол / л).

О корисним особинама сенфа код дијабетес мелитуса прочитајте овдје.

Карактеристике физичког васпитања код дијабетеса

  1. Потребно је мерити шећер у крви пре и после класе.
  2. Након доручка можете да вежбате, дијабетичари се не могу учитати "на празан стомак".
  3. Главни критеријум за процјену физичког стања вјежбе - вјежбе се изводе до замора свјетлости, више нема.
  4. Трајање тренинга зависи од степена развоја дијабетеса. За пацијенте са тешком стадијумом болести, време вежбања је ограничено на 20 минута дневно. У просечној тежини - 30-40 минута дневно. У почетној благу фази болести, препоручено време за вежбање је 50-60 минута дневно.

Списак вјежби за дијабетес

Вежбе се могу поделити у групе:

  • Аеробне ресторативе за смањење шећера у крви.
  • Вежбе за стопала.
  • Вежбе за дисање.

Гимнастика за нормално циркулацију ногу

Горе наведене вежбе активирају проток крви у ногама, спречавају гангрену екстремитета и смањују бол у мишићима.

  1. Стајање: превалити (пренети тежину) уз ногу - од чарапа до средине стопала и пете, а затим назад до чарапа.
  2. Да устаје на чарапама и пада на целу ногу.
  3. Седите на столици: потегните прсте - подигните их, ширите их, спустите их. Узмите оловку са прстима и померите је на друго место, наизменично са сваком ногом.
  4. Кружни покрет са прстима стопала.
  5. Кружно кретање петица - док се чарапе спуштају на под (ова вежба ради на зглобу и активира проток крви у зглобу зглоба).
  6. Лезите на леђима - бициклом - ми ротирају имагинарне педале бицикла.

Свака вјежба се изводи 10 пута, цијели комплекс траје 10 до 15 минута.

Гумени с дијабетесом

Време за вежбање са гумама за дијабетичаре се препоручује до 15 минута дневно. Препоручујемо следеће вежбе:

  • Стојећи са бучицама у рукама: подигните руке кроз стране горе и спустите их, носите их испружене руке испред себе.
  • Подигните једну руку од гуме изнад главе, савијте га на лакат и спустите четкицу с гуменом према леђима (иза главе).
  • Руке са бучицама да се подигну и повуку. Померите руке са положаја "на страну" у положају "испред" и назад.
  • Руке са бучицама су спуштене. Подигните четку са теговима до пазуха, савијањем руку у лактовима.

Респираторне вежбе за дијабетичаре

Дишући дах академика Вилунаса

Овај метод се заснива на повећању количине кисеоника који се испоручује ћелијама. У будућности то стимулише активност бета ћелија, који производе инсулин. Постоји повећање инсулина у крви.

Техника извођења сисанчког удаха слична је техникама холотропног дисања (познате вежбе дисања за опште јачање тијела и психе). Удисање и излучивање производе уста, док велика количина ваздуха улази у плућа. Дах је кратак и јак, издахавање је дуго (3 секунде).

Примијенити овај дах се препоручује 2-3 минута неколико (3 до 6) једном дневно.

Гимнастика Стрелникова

Ова дисање гимнастике заснива се на бучним кратким даховима са носом са учесталошћу од 60 удисаја у минути (излагање је произвољно, неконтролисано). Ритмични удах се повезује са физичким акцијама које у тренутку инспирисања лагано компримују спољашњост грудног коша (ритмично нагнуто напред или скупљање, или загријавање за рамена итд.). Као резултат респираторне гимнастике, плућа попуњавају кисеоник и оксигенирају све органе и ткива. Васкуларни тон се враћа, активира се циркулација крви, што је неопходно за дијабетичаре.

Техника дисања Стрелникова се успоставила као ефикасно средство за сузбијање прехлада, вирусних инфекција, астматичног бронхитиса и срчаног удара. На списку контраиндикација на студије о технику Стрелникова - само присуство унутрашњег крварења.

Гимнастика у дијабетесу меллитус

Гимнастика за дијабетичаре

Вриједно је знати да са узрастом потрошња енергије у мирном стању опада за око 5% сваких 10 година живота. Због тога, да бисте одржали исправну телесну тежину са истом количином хране, потребно је да се померите више.

Физичке вежбе треба да буду прилагођене општем стању и преференцијама особе. Такође је потребно узети у обзир додатне здравствене проблеме и присуство компликација дијабетес мелитуса.

Ови корисни ефекти су нарочито примјетни код људи с дијабетесом. Побољшава осетљивост на инсулин и лекове који се узимају, ниво шећера у крви смањује.

Веома је важно да пацијенти са дијабетесом планирају физичку активност. Да бисте били сигурни, требало би да потражите савет од свог лекара и одредите правила за модификацију лечења, посебно промене у дозама инсулина, неким оралним лековима и вашим корацима у случају хипогликемије.

Дневне вежбе са дијабетесом

Јутарње вјежбе повећавају потребу за кисеоником и присиљавају плућа да интензивно раде, чија запремина постепено расте, њихов витални капацитет се повећава. Људи који се систематски ангажују у гимнастици повећавају величину грудног коша и развијају респираторне мишиће који померају ребра.

Поред тога, "пуњење" подиже вештину правилног дубоког дисања, што је веома важно. Особа која се користи за дубоко дисање може значајно повећати вентилацију плућа и не осећати кратку дисање чак и под тешким физичким напорима.

Ми дамо следеће комплекс вежби гимнастика за дијабетес:

  • Вежба 1. Шетња 1-1.5 минута.
  • Вежба 2. Полазна позиција. Главни бројач. Имплементација. Подигните руке кроз стране нагоре истовременим увлачењем десне или леве ногу уназад до чарапа - удахните, вратите се у почетну позицију - издахните.
  • Вежба 3. Полазна позиција. Ноге су ширине рамена, руке су гуране на бочне стране, прсти су стиснути у песницу. Имплементација. Алтернативно савијање руку у спојевима лакта са истовременим окретањем главе према испруженој руци. Дисање је произвољно.
  • Вежба 4. Полазна позиција. Главни став је инхалација. Имплементација. Алтернативно савијање ногу у коленском зглобу и доводјење у тело - издахавање.
  • Вежба 5. Полазна позиција. Ноге на ширини рамена, руке дуж пртљажника - удисање. Имплементација. Скуаттинг на прстима истовременим бацањем руку напред са длановима надоле - издисати.
  • Вежба 6. Полазна позиција. Седење, ноге се рашире на бочним странама, руке у подлози иза задаха - даха. Имплементација. У супротном, стави лево (десно) руку, али сок десне (леве) ноге - издах. Не савијте ноге у крилу.
  • Вјежба 7. Почетни положај. Сједи, рашири се ноге, руке горе - дах. Имплементација. Додиривање прстима без савијања ногу у крилу - издахавање.
  • Вежба 8. Полазна позиција. Сједе, ноге су савијене на коленима, руке на задњој станици се удишу. Имплементација. Алтернативно косење колена на стране - издахавање.

Дневне јутарње вежбе са дијабетесом су добри утицаји за срце. Активност срчаног мишића је врло блиско повезана са радом целокупне мускулатуре нашег тела. Што је веће мишићно оптерећење, теже је да срце ради.

Вежбе попут сквота, скокова или јогова добро тонирају и ојачавају срчани мишић. Његове контракције постају јаче, стиче способност да раде економичније и успешно се суочавају са повећаним обимом посла, на примјер, приликом играња спортова.

Јутарње вјежбе помажу дигестивним органима. Физичке вежбе повећавају перисталту (контракције и опуштање) желуца и црева, што подстиче бољу пробаву хране и његов напредак дуж гастроинтестиналног тракта.

Под утицајем вежби за магистралних мишића, посебно стомака, побољшава крви и лимфе у абдомена и карлице, што ствара повољне услове за бољу апсорпцију хранљивих материја цревни зид материјала и пренети их у крв.

Вјежбе без одеће, онемогућава приступ ваздуха и третман накнадну вода (трљање, пада, туш или каду) па тврду тело, повећавајући отпорност на болести, нарочито прехлада.

Дијабетичара треба озбиљно носе физичке активности и увек памте дивне речи француског лекара Тисе: "Покрет као такав може, у својој акцији да замени многе лекове, али третман у свету материје не може да замени дејство покрета."

Како физичке вежбе утичу на ниво шећера у крви код дијабетес мелитуса?

Покрет може да замени различите лекове, али ниједан лек не може да замени покрет. Редовно вежбање је неопходно ако желите да се излечи од дијабетеса, јер они повећавају осетљивост ткива на инсулин, повећање обе своје оперативне и акције глиукозоснизхаиусцхих таблете, имају позитиван ефекат на метаболизам липида и згрушавање крви, побољшање кардиоваскуларног система, помажу да се смањи телесна тежина за гојазност.

Дакле, физичке вјежбе побољшавају осјетљивост ткива на инсулин, чиме су прва линија одбране тијела у превенцији и контроли дијабетеса типа ИИ.

Шта је осјетљивост на инсулин?

Мишићне ћелије су прилично селективне у питању шта треба пустити и шта не. Нутриенти не могу да пливају на крвотоку уз мисли: "Хеј, желим да уђем у ту ћелију мишића и видим шта се дешава." Не, ово неће радити са мишићима.

Да би се ушло у мишићну ћелију, боље је набавити подршку инсулина. Ако то можете урадити онда можете бити сигурни да вам је омогућен приступ, јер је инсулин као главна контрола лица. Ако сте с њим пријатељи, онда мислите да сте већ унутра.

Насупрот томе, ако трчиш са њим после његовог омиљеног фудбалског тима ће освојити Супер Бовл, онда највероватније, то ће бити пријатељски и више одговара него обично - и на тај начин пустити у клубу ви, ваши пријатељи и пријатељи ваших пријатеља потпуно бесплатно.

Ако разумете ову аналогију са феисконтролсцхиками, схватили смо да је овај осетљивости на инсулин. Осетљивија феисконтролсцхики примљен у клубу више људи, а осетљивост на инсулин рецептора у ћелијама мишића пусти у већој хранљивих материја (нпр, глукоза, креатин) за почетак анаболички забаву.

Из различитих разлога, после вјежби код људи с дијабетесом, шећер у крви може се повећати или смањити. На нормалном нивоу шећера у крви физичко оптерећење средњег интензитета доводи до чињенице да су количина глукозе која је у крв пустена у јетру и количина глукозе коју конзумирају мишићи уравнотежена; ниво шећера у крви остао је стабилан.

За краткотрајно оптерећење, на пример, током брзе вожње након аутобуса, мишићи и јетре могу ослободити резерве глукозе за њихову употребу као енергију. Уз дуготрајну умерену вежбу, ваши мишићи користе скоро 20 пута више глукозе него што је нормално. Ово смањује шећер у крви.

Али интензивна вежба може имати супротан ефекат с инсулином отпор или недостатком инсулина у крви, тј. значајно повећава ниво глукозе у крви.

Јетра, која је примила сигнал о гладовању ћелија, избацује додатну глукозу. Али чак и ова глукоза не постиже циљ, јер је улаз у ћелије затворен због инсулинске резистенције или због недостатка инсулина. Што је интензивније оптерећење, више јетра бацају шећер у крв, што је већи ниво шећера у крви.

Ипак, тело доживљава интензивне напоре и ослобађа стресне хормоне који говоре телу да је потребно повећати ниво шећера у крви како би обезбедио енергију мишићима.

Због тога - главно правило за пацијенте са дијабетесом, све док се нормализује осетљивост ткива до инсулина, нема потребе да постану рекордери. Прекомерна физичка активност код дијабетес мелитуса може изазвати нагло повећање шећера у крви. "Све у умерености" је основни принцип здравог начина живота у дијабетесу. Са шећером изнад 13-15 ммол / л, чак и умерена физичка активност може довести до повећаног шећера у крви и појаве ацетона.

Како одабрати физичке вежбе? Како их правилно имплементирати?

  • Постепено повећајте укупан терет
  • Будите сигурни да се у распону од вежби доза снаге, јер су у великој мери повећавају осетљивост на инсулин. Чињеница да анти-инсулин хормон ИГФ-1 (инсулин-лике гровтх фацтор) се производи у мишићу током тренинга снаге и раде у крвоток, зауставља избор базе инсулина из панкреаса или сузбија ослобађање инсулина.
  • Физичке вежбе се мењају са јогом. Вековљево искуство јоге и модерних истраживања показало је да редовно извођење одређених асанаса нормализује функцију панкреаса и доводи до потпуног опоравка.
  • Интензитет физичког напора треба да буде средњи док се нормализује осетљивост ткива до инсулина
  • Оптерећење не смије узроковати замор
  • Трајање обуке - 5-15 минута док се осјетљивост ткива до инсулина не нормализује, јер у првих 5-10 минута од почетка вјежбе се као извор енергије користи гликоген мишића и инсулин није потребан.

Познато је да 100 г гликогена проведеног на трчање за око 15 минута и гликогена у мишићима након пријема угљених хидрата хране може бити 200-300 г. Ново истраживање је показало да висок интензитет Интервал Траининг (ХИИТ) само 3-6 минута, када кратки налети активности мешају се са одмора, повећање метаболизма глукозе у мишићима, а осетљивост на инсулин код дијабетеса типа 2.

Висок интензитет интервала обука - обука у будућности, можете да урадите цео 10 минута и озбиљно смањити ризик од кардиоваскуларних болести, дијабетеса, смањује високи крвни притисак, утиче на висцералне масноће.

Као резултат обуке у стилу ВИТ-а, осјетљивост на инсулин може се повећати за 23-58%; за почетак таквих адаптација потребно је 2 до 16 недеља тренинга (бар колико је трајало истраживање које је проучавало дејство ВИИТ-а на метаболизам глукозе).

Респираторне вежбе код дијабетес мелитуса

Свака вежба за дисање може се сматрати јединственим начином лечења и опоравка без лекова, која активира различите механизме поправке (рестаурације) готово свих телесних функција.

Још један разлог за респираторну гимнастику је могућност комбиновања са било којим другим врстама лечења. Осим тога, помаже у смањењу нежељених ефеката различитих терапија и скраћују вријеме трајања употребе дрога.

Одржане су бројне студије о ефектима респираторне гимнастике на стање здравља особе с дијабетесом. Као средство за ублажавање ефеката стреса заједно са другим начинима опуштања, вежбе за дисање помажу у смањивању нервозе. А утицај ових вежби на његову ефикасност понекад није инфериоран ефектима дроге.

Доктори медицинског центра на Универзитету Дуке показали су занимљиве чињенице: мали (1-2%), али је код 1/3 пацијената под надзором, који су редовно узимали респираторне вежбе, примећивали стабилно смањење нивоа шећера у крви.

Као резултат, у крви је рекордно висока количина глукозе, што за здраву особу не представља посебну опасност. Али за дијабетес такав пораст нивоа шећера може претворити у компликације које угрожавају живот.

Треба напоменути да свака особа може научити вежбе дисања. Њихова примена није тешка, а уочено је побољшање опћег благостања, повећање радног капацитета и многих других позитивних резултата запошљавања код свих који су сама сама сазнали да се боре са болестима. Такође треба подсетити да респираторна гимнастика има општи ефекат јачања, активира циркулацију крви, тренира кардиоваскуларни систем.

1985. године, након проучавања различитих вежби дисања и апарата за респираторно лечење, Владимир Фролов, инжењер биокемије по образовању, створио је симулатор дисања, који сада носи његово име. В. Фролов је дошао до стварања уређаја "за сваку особу", покушавајући да излечи свој комплекс болести.

Између 1985. и 1999. године, Бројна клиничка испитивања симулатора спроведена су на основу таквих истраживачких центара као ИИ Московски медицински институт. Н. Пирогов, РИ "спорт", Институт за педијатрију Самара Регионални центар за респираторне медицине и у одељењу Пхтхисиопулмонологи Самара медицинског универзитета, у кардиологију одељењу Регионалног завода у Москви истраживања (Моница), у Медицинском радиолошку истраживачког центра овнова и других.

Резултат ових тестова био је издавање патента за заштиту ауторских права ВВ Фролову и Ордену Министарства здравља, који је препоручио Фроловов уређај за обуку респираторних органа (ТДИ-01) за примјену у медицинској пракси.

У раду на симулатору В. Фролову коришћени су позитивни ефекти других метода лечења помоћу дисања (гимнастика на Бутеико, Стрелникова, принцип хипербаричне оксигенације итд.).

Са таквим дахом у телу створено је стање хипоксије. Ово се постиже продужавање смањење амплитуде ексхалацији даха и повратак дисања (дисање кроз воду у суштини затвореном простору симулатор, особа онда удахне ваздух из овог простора, т. Е. Њихова дисање ваздуха).

Ово обезбеђује кисеоник у мешавини ваздуха на нивоу од 17-18%. Ово је нека врста стреса за тело, на који реагује тако што уграђује своје механизме адаптације у рад. Људско тело није довољно проучено и скрива много скривених резерви, од којих се неке могу активирати вежбама за дисање.

Са развојем било које хроничне болести, ћелије до неке мере пате од хипоксије, која се може драматично појавити и бити значајна (на примјер, са нападом бронхијалне астме или ангине пекторис). Као резултат сталног тренинга на симулатору у условима неизграђене и краткотрајне хипоксије у телу, формира се дугорочна адаптација на хипоксију.

Као и код употребе вежби дисања о начину Бутеико елиминише поремећаје изазване хипервентилацију, дубоко дисање, нормализовано у телу угљен диоксида и ацидо-базне равнотеже.

Са дијабетесом, часови на ТДИ-01 Фролов су дизајнирани да повећају отпорност тела, његову отпорност на различите врсте нежељених фактора. Ово обука помаже нормализацију психо-емотивно стање, побољшање плућне вентилације, размену гасова, да се успостави снабдевање крви до ткива и органа под условима оштећеним метаболизма, када је мета болест често мале бродове.

Треба напоменути да лекције на Фроловом симулатору треба проводити стално, редовно и (посебно у почетним фазама) под надзором специјалиста који је упознат са овом техником. Позитивни резултати се не постижу у једном дану. Када користите ову технику, веома су важни истрајност, упорност и жеља за освајањем болести. Од 1-2 цасуал лекција, резултат се не очекује.

У овом случају симптоми хипогликемије нису забележени. Ово сведочи не на хипогликемијски ефекат респираторних вежби на симулатору, већ на његов нормализујући ефекат на ток свих метаболичких процеса.

Ово је омогућило некима од субјеката да смање дозу инсулина. Описана побољшања забележена су након 3-4 месеца дневног тренинга под водством специјалиста. Часови на симулатору доводе до бољег спавања, свеукупног благостања.

Према томе, лекари сматрају да Фролов апарат за дисање представља ефикасан метод ресторативног третмана за дијабетес мелитус, укључујући и код присуства његових компликација, као и њихове активне профилаксе.

Вежбе и гимнастика код дијабетес мелитуса

Терапијска гимнастика код дијабетеса, у комбинацији са лечењем лијекова и дијететском исхраном, има позитиван ефекат на тело пацијента, што помаже у одржавању добрих перформанси и благостања.

Спровођење спорта са дијабетесом промовише све врсте размене. Због чињенице да се наше мишићно ткиво углавном састоји од протеина, када ми учвршћујемо мишиће, побољшавамо метаболизам протеина и угљених хидрата.

Редовно вежбање код дијабетеса, доприноси побољшању састав масти у крви, чиме се спречава компликације попут хипогликемичког шок и дијабетичне коме, као и смањивању ризика од кардиоваскуларних болести, атеросклерозе, гангрена доњих екстремитета.

Гимнастика код дијабетеса помаже у повећању деловања инсулина, понекад вам омогућава смањење дозе.

Редован скуп вјежби за дијабетес типа 2 помаже у одржавању нормалног шећера у крви, а заузврат ублажава ињекције инсулина. Дневна 15-минутна гимнастика за стопала је од велике користи, побољшање протока крви до стопала, јачање мишића, развијање зглобова, спречавање појаве отока.

Лфк са дијабетесом меллитус, не може излечити пацијента, али она у великој мери помаже:

  • Да би се смањила хипергликемија, а код пацијената зависних од инсулина промовише његову акцију
  • побољшати функцију респираторног и кардиоваскуларног система
  • нормализовати психоемотионално стање
  • побољшати ефикасност
  • одржавати нормалну телесну тежину.

Постоје различите методе за побољшање стања пацијената, али већина њих се смањује на побољшање здравља уз помоћ спорта и физиотерапије:

  1. Метода ИП Неумивакин је доктор медицинских наука, професор на основу чишћења тела физичким напорима (ЛФК). Према његовим речима, третман треба да почне са прочишћење, као сва ткива тела хране на крви, крви заузврат храни црева, дакле, ако црева је нездраво, а затим кроз крв отровном свих органа нашег тела.
  2. Метода спортског физиолога Б. Жерлигина обухвата низ различитих вежби, система тренинга и исхране. Развијена техника, према људима који су је пробали, показује да помаже у контроли ове болести и чак је постепено лечити.
  3. Техника А. Стрелникова заснована је на комбинацији респираторне гимнастике и физичких вежби, чија се изведба одвија у одређеном ритму. Гимнастика у овој технику нема контраиндикација.
  4. Метода тибетанске медицине је да открије узрок болести и елиминише механизам покретања болести.

Укупно време вежбања код дијабетеса и спорта зависи од тежине болести. Оптимално време за часове:

  • лагани облик - трајање 30-40 минута
  • просечно - 20-30 минута
  • тешка - 10-15 минута

У благој форми, комплекс вежби за дијабетес мелитус се изводи у просеку и споро, укључујући све мишићне групе. Додијелите смер координације вежби, као и вјежбе са предметима и шкољкама. Под надзором специјалиста препоручује се да се такви спортови одвијају: ходање, трчање, пливање, скијање.

У средњем облику, терапија вежбањем се изводи умерен темпо са израженом амплитудом. За терапеутске сврхе можете препоручити лагано ходање и купање.

У тешкој форми, физичко васпитање се обавља у кревету. Вежбе се изводе за мале и средње мишиће, наизменичне са респираторном гимнастиком. Препоручује се и поступак масаже и отврдњавања.

Гимнастика у дијабетесу

Савремена медицина се ослања на физичку активност код дијабетеса и укључује је у обавезни програм за борбу против ове болести. Спортске активности неопходне су за људе који пате од дијабетеса типа 1 и типа 2, јер физичка активност делује аналогно ињектираним инсулином или другим хипогликемичним лековима. С тим у вези, можете чак смањити број конзумираних лијекова, након консултације са лекаром.

Физичко образовање помаже у приступу норми. Не заборавите на повећање виталности, јачање општег стања тела, када је вежбање свакодневно пријатно оптерећење. У сваком случају, пре него што почнете да се бавите физичким образовањем, не заборавите да се консултујете са својим лекаром.

Физичке вежбе добро сагоревају шећер, али су намењене само пацијентима који немају озбиљне компликације.

  1. Држите се на задњој страни столице или зида, попните се на прсте 15-20 пута.
  2. Држите се на задњој страни столице, седите 5-10 пута.
  3. Лезите на поду испред зида, подигните равне ноге под углом од 60 степени, притисните ноге према зиду. Лезите 3-5 минута.
  4. Сједите, прикључите експанзоре на прсте, савијте кољена 8-15 пута.
  5. Корисне шетње, брзом и спорим темпом.

Учите вежбе што је више пута, постепено повећавајући оптерећење.

Безбедне вежбе за дијабетес

Ако желите играти спорт, обавезно се консултујте са својим лекаром пре почетка тренинга. Ако имате одређене дијабетичке компликације, као што су неуропатија, болести очију и болести бубрега, лекар може да препоручи одређене вежбе за обуку.

Након што сте добили одобрење да започнете фитнес програм, требало би да размотрите неке савети за безбедност током тренинга:

Предности терапије вежбања и вежбања за дијабетес типа 1 и типа 2

Физичка култура је значајан део лечења дијабетеса и многих ендокриних болести. Вежбе ојачавају мишиће, нормализују равнотежу угљених хидрата, масти и протеина.

Терапијска вјежба се препоручује не само као варијанта сложеног лијечења, већ и као ефикасна превентивна мјера.

Један од узрока ове болести је неухрањеност, што доводи до појаве вишка тежине. Гојазност је прва "прогутина", која сигнализира могућност дијабетеса. Као што видите, све је међусобно повезано.

Моторна активност штеди особу од многих проблема. Спортска и физичка активност помаже да се изгуби тежина, што доводи до нормализације метаболичких процеса.

Али шта ако је дијабетес већ тамо? Да ли је могуће укључити у физичко васпитање? Прво, морате се консултовати са доктором.

Постоје два облика дијабетеса:

Зависно од инсулина (тип 1). Код дијабетеса типа 1, инсулин се уопште не производи или се производи у малим количинама.

Не-инсулин-зависни (тип 2). Инсулин се производи, али не дигестира.

Дијабетес типа 1

Физичке вежбе код дијабетес мелитуса ове врсте су тежак задатак. Скокови у нивоу шећера доводе до депресије и хроничног умора. Доживљавајући бол и слабост у мишићима, пацијенти избегавају физички напор, померају се мало и погоршавају своје стање.

Физичко образовање са првом врстом дијабетеса доноси много проблема. Али могуће је и потребно је умерено уживање. Редовне, енергетске вежбе помажу пацијенту да се осећа боље.

После неког времена, дијабетичар почиње да приметава да изгледа боље од свог здравог, али је напустио мобилни начин живота вршњака. Лакше се носити са радним и домаћим дужностима.

Приметно је да, пошто се навикне на самоконтролу, пацијент чешће мери ниво шећера, за разлику од "лењивих" дијабетичара.

Тип 2 дијабетеса

Још важније су физичке вежбе за дијабетес типа 2. Дијабетес тип 2 има још једно, незванично име - "гојазни дијабетес." Спорт доводи до смањења телесне тежине, јача тело и смањује отпорност на инсулин, односно повећава "исту" осетљивост на инсулин.

Вежбање код дијабетеса помаже у регулисању стања дијабетеса без ињектирања инсулина.

Ниво осетљивости на инсулин је директно везан за равнотежу мишићне масе и телесних масти. Што више масти, то је нижа осетљивост.

Лекари кажу да је шанса за не-ињекционо регулирање нивоа инсулина уз помоћ вежбалне терапије 90%.

Што више мишића, то више тело обрађује инсулин. Дакле, нестаје потреба за терапијом инсулином.

Вежбе за дијабетес

Ходање на месту: подигните колена и спустите ноге, имитирајући ходање. Можете напасти са стране, подигните руке. Дишу произвољно.

Интензитет ходања зависи од старости и стања пацијента. Трајање ходања је 2-4 минута.

  • Стани право, спусти руке.
  • Направите корак са левом стопалом уназад, подижете руке горе.
  • Подигните руке и дубоко удахните.
  • Излази, спусти руке.
  • Такве вјежбе с дијабетесом могу се поновити пет пута.
  • Са исправљеним рукама, направите лук надаље и удахните.
  • Сада направите лук са рукама и сједните, издахните.
  • Устаните, направите лук напред, подигните руке, удахните.
  • Прво ставите руке на рамена, а онда доле, издахните.
  • До 6-8 понављања вежбе.

Ротације са нагибима

  • Ставите руке на струк. Исправите руке и ширите их.
  • Скрените на лево. Десна рука је испред груди.
  • Сада скрените десно тако да је лева рука испред груди.
  • Нагните се и склоните десну руку до прсте леве ноге.
  • Нагните се и склоните лијеву руку до прста десне ноге.
  • Прихватите првобитну позицију. Број понављања је 6-8 пута.

Сложене вежбе за дијабетес у видео записима:

  • Руке повуку напред. Направите замах са лијевом ногом, стигнете до дланова руку.
  • Направите замах са десном ногом, стигнете до дланова руку.
  • Урадите три седишта са рукама испружене и устајте.
  • Направите лук према рукама напред, подигните руке, раздвојите их.
  • Број понављања је 6-8 пута.
  • Ставите руке на струк. Нагните се, додирните десном руком до прста леве ноге.
  • Опет наслоните, додирните леву стопалу до прста десне ноге.
  • Направите три еластичан нагињање: у почетку склон да своју десну руку лево стопало палац, други нагиб, уклоните леву руку на десну ногу сокне, док је трећи се помери, извадите прсте обе руке до пете.
  • Скините полазну позицију.
  • Подигните руке и повежите их иза главе, померите лактове напред, нагни се назад, лактове разблажите.
  • Исправите се, напредујте лактове.
  • Поновите овај сет вјежби 4-6 пута.

Терапијска вежба код дијабетеса

Дијабетес мелитус је болест праћена недостатком инсулина у телу, што доводи до појаве озбиљних метаболичких поремећаја. Прави начин живота, укључујући корекцију исхране и посебне гимнастичке вежбе, од великог је значаја у лечењу ове болести.

Улога вежбалне терапије у лечењу дијабетес мелитуса

Терапијска вјежба је саставни дио терапије код пацијената са дијабетесом меллитусом. Физичке вежбе активно стимулишу процесе метаболизма ткива, помажу у коришћењу шећера у људском телу.

Клинички подаци, који су спровели научни стручњаци, наводе да се смањење вриједности шећера у одређеном броју случајева одвија до нормалног нивоа. Дозирање физичке активности може побољшати деловање инсулина, што чини сасвим могуће смањење дозе.

Пацијенти са дијабетесом често имају прекомерно тежину. Терапијска физичка обука помаже у смањењу депозита масти, јер нормализује метаболизам масти.

Такође, физичка активност помаже у заустављању везивања придружених патологија, које се обично развијају код дијабетес мелитуса. То су хипертензија, атеросклероза, гангрене доњих екстремитета, болести бубрега и тако даље.

Још један плус гимнастике је тај што помаже таквим пацијентима да се боре са мишићном слабошћу и адинамицом, што се такође дешава у датој болести.

Терапијска физичка обука биће корисна не само за различите врсте дијабетеса, већ и за предиабетес.

Физички стрес код дијабетеса (видео)

У овом видеу, доктор медицинских наука говори о потреби физичке активности код дијабетес мелитуса.

Главни задаци и особине терапеутске физичке обуке за дијабетес мелитус типа 1 и типа 2

Главни циљеви вежбалне терапије:

  1. Редукција хипергликемије код пацијената са инсулином независног облика болести (дијабетес мелитус типа 2).
  2. Код пацијената са инсулином зависним облицом болести (дијабетес мелитус типа 1) - промовишући дејство инсулина.
  3. Нормализација психоемотске сфере.
  4. Повећање радног капацитета.
  5. Побољшање рада респираторног система.
  6. Побољшање функционисања кардиоваскуларног система.

Код дијабетеса типа 1, физичка активност у комбинацији са инсулинским препаратима побољшава терапеутски ефекат последњег, доприноси јачању нервног система.

Не заборавите на правилну технику администрације инсулина. Алгоритам акција никада не сме бити прекршен.

Приликом обављања здравствене гимнастике, морате бити изузетно пажљиви за своје здравље.

  • Пацијенти који пате од дијабетеса типа 1 и примају инсулинску терапију, у случају интензивне физичке активности, треба консултовати са својим лекарима који ће присуствовати да смањи доза инсулина за овај период.
  • У присуству симптома гликемије, наставак обуке је могућ само дан након што потпуно нестану.
  • Ако је током тресања било тресњење у рукама или пацијент одједном осетио оштру глад, одмах одмах зауставити вјежбу и дозволити му да једе нешто слатко, на пример, комад шећера.
  • Ако након обуке пацијент редовно примећује слабост и замор, онда је потребно смањење расположивог оптерећења.

Физиотерапија, која је прописана за дијабетес, има неке специфичне карактеристике. Прво, обука је нужно спроведена умереним темпом. Друго, они морају покренути оксидативне (а не анаеробне) процесе у организму, јер то помаже мишићима да активније конзумирају глукозу. Да би се то десило, мишићни напори нужно се захтевају за извођење скупа вежби.

Најбоље је да проведете обуку на отвореном. Ако не постоји таква могућност, барем је потребно проветравати просторију у којој ће се одржавати часови.

С обзиром да се обично ујутру повећава шећер у крви, биће прикладније водити часове ујутру. Међутим, неће бити сувишно поновити вежбе увече.

Терапијска вјежба у дијабетесу меллитус уопће не ограничава старост. Показује се да су млади и стари. Једина разлика је у интензитету оптерећења.

Индикације и контраиндикације

Индикације:

  • Сви пацијенти са благом до умереном јачином болести и пружили задовољавајућу надокнаду.
  • Пацијенти који не развијају гликемију у условима физичке активности.

Контраиндикације:

  • Декомпензирана варијанта дијабетес мелитуса или његов изузетно тешки курс.
  • Неке кардиоваскуларне патологије (аритмије, анеуризми, циркулаторни отказ).
  • Недовољна активност пацијента.
  • Физичко оптерећење даје патолошки одговор тела у облику скока гликемије.

Комплексно вежбање терапије вежбања код дијабетес мелитуса

Можете почети физичку активност ходањем. Добро је што може да се дозира и користи чак и код сложених пацијената. Тада можете повезати трчање, вежбање на стационарном бициклу и посебно дизајниране вјежбе.

Ево неких од њих:

Ходање на месту са равним леђима. Можете га комбинирати са нападима на стране. Вежба се одвија у трајању од пет минута и нужно је праћено одговарајућим носним дисањем.

Шетња, праћено правилним дисањем и трајањем неколико минута, наизменично се пење на чарапе и на петама.

Стојећи на једном месту, ми обадјемо обе руке на бочне стране и изводимо ритмичне кружне ротације са спојевима лакта прво напред и назад.

Врло је сличан претходном, с том разликом што је овдје неопходно извршити кретање ротације већ преко раменских зглобова. Поновите - 12 пута.

Што је више могуће, трудимо се подићи колена, убрзати и додавати подизање руку.

После најдубље инспирације нагињемо напред, чврсто ухватимо кољена рукама, истим дубоким издахом и наставимо са ритмичном кружном ротацијом са коленским зглобовима наизменично у оба смера.

Стојимо мирно, уз руке на струку. Почињемо са чињеницом да смо потпуно поравнали руке, онда смо их узгајали и окренули наизмјенично лијево и десно.

Изводи се са положаја седења на поду, са исправљеним и максимално дилатираним ногама у различитим правцима, колико је то могуће. После најдубљег удисања, прво направите нагиб на леву стопалу, морате покушати да добијете руке на прсту, а затим истог дубоког издисавања. Тада би требало да се вратимо на наш првобитни положај, а исто с друге стране.

Задњи приступ се обавља с ногама спојеним, и поново се протеже до чарапа.

Сједимо на столици тако да је згодно, а за три минута у уста масаже покрети и причврстите их.

Почињемо са чињеницом да смо лежали на поду (боље је ставити јастук испод главе), а наставићемо на алтернативно подизање ногу. Дишемо слободно.

Лежајући на поду, радимо све добро познате вежбе "бицикл".

Гимнастика у дијабетесу (видео)

Овај видео јасно показује перформансе неких вежби, често прописаних за терапију дијабетеса.

Комплексне вежбе са гимнастичким штапићем

Узимамо штап у руци и стојимо на једном месту да га подигнемо до нивоа груди (руке су апсолутно равне), држите га за крајеве и истовремено истегните га према странама. Онда морате вратити штап. На инспирацији - подигнемо га горе, а на издисању - спустимо га.

Стојимо мирно и трудимо се да држимо штап одозго са лактовима. Ми се савијамо до граница наших способности и дубоко удахнемо, а затим се нагњавамо напред и направимо исто дубоко издахавање.

Ми стојимо мирно, а уз помоћ штапа вршимо млевење абдомена. Важан услов је то учинити стриктно у смеру казаљке на сату. Дишемо слободно.

Сједите на столицу, држите угодну позицију и почните трљање ногу штапом. Почнимо од места од колена до препона, а онда се преселимо у зону - од стопала до колена.

Ова вјежба је апсолутна контраиндикација, ако пацијент има историју дијагнозе - проширене вене доњих екстремитета.

Комплекс гимнастике завршава се кратким ходањем на лицу места, током које се дисање истовремено помири.

Терапија вежбањем дијабетичног стопала

Дијабетичка стопала - изузетно непријатна и онемогућавајућа компликација дијабетеса, која често захтева скуп трошења. Понекад ова компликација може довести до ампутације.

Због тога је терапеутска гимнастика за стопала изузетно важна превентивна мера за сваког пацијента са дијабетесом меллитусом. Сви пацијенти морају обавезно савладати ове вежбе у савршенству.

Размотрите комплекс терапијске гимнастике:

Лежи на поду, савијте десну ногу у колено, подигните је и потом поравнајте. Затим повуците стопало на себе, а затим спустите ногу. Понављамо исте акције са другом ногом.

Слично претходној вежби, једина разлика је у томе што прсте стопала треба повући од себе.

Слично као код прве вежбе, али овде оба нога треба укључити истовремено.

Да ли вежба број 3 и са издуженим ногама извршавају уземљење и леђање ногу сваке ноге наизменично.

Осим тога, активно савијте и раздвојите прсте обје ноге, истовремено поштујући услов да се стопала не би спуштала с пода.

Наизменично подићи и спустити прст на свакој ногици.

Измените и спустите петице сваке ноге.

Измените унутрашње и спољашње ивице стопала.

Подигнемо прсте и држимо ову позицију пет секунди.

За извођење вежбе потребна вам је гумена лопта, коју морате стиснути прстима.

Заједно са сваком ногом.

Прођите прстима између два или три минута.

Свака од вјежби се изводи у 10-15 понављања.

Масажа са дијабетесом

Масажа са дијабетесом је једна од важних компоненти ефикасног третмана. Постоји неколико држава када је његова сврха оправдана. Међу њима можемо разликовати: вишак телесне тежине (видети такође - како смршати), периферна неуропатија, дијабетичка артропатија, макроангиопатија и микроангиопатија.

Главни задаци терапеутске масаже:

  1. Побољшати укупан метаболизам.
  2. Побољшати психоемотионално стање пацијента.
  3. Смањити синдром бола.
  4. Побољшати провођење периферних живаца.
  5. Побољшати циркулацију у доњим екстремитетима.
  6. Спречити дијабетичку артропатију.

Међутим, масажа такође има контраиндикације. То укључује: дијабетичку артропатију у акутној фази, хипогликемију и хипергликемију, дијабетичку ангиопатију са трофичним поремећајима, погоршање неких других болести.

Тачка примене масаже ће бити подручје струка и сакрума, због чињенице да су дијабетички поремећаји углавном локализовани у подручју доњих екстремитета.

Пре масаже, доктор пажљиво прегледа доњу ногу и стопало пацијента, процењује стање коже, пулс, присуство или одсуство трофичних чирева.

Масажа може бити од два типа: опћа (сегментна зона и цео крак) и локална (сегментна зона). Ако се прво уради двапут седмично и траје пола сата, онда се други може обавити сваки дан само десет минута.

Током масаже могуће је користити различите методе: вибрације, трљање, гњечење, грицкање. Да би активирали метаболичке процесе, неопходно је добро проучити велике мишиће. Посебно блиска студија треба дати оним местима на којима мишићи пролазе кроз интермускуларне просторе апонеурозе, тетиве. Чињеница је да се ова подручја слабо снабдевају крвљу и највероватније ће их пати од ангиопатије.

Има смисла и утицај на одређене области. На пример, могуће је ефикасно утицати на активност панкреаса ако се нагласи доњи торакални одјел, паравертебрална регија или супрапатемска регија.

Да бисте побољшали функционисање респираторног система, морате обратити пажњу пажљивом развоју респираторних мишића.

Све наведене активности су се доказале у лечењу дијабетеса. Ако их искористите на компетентан начин, не само да можете зауставити развој болести, већ и постићи значајна побољшања.